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Yoga e menstruação: é aconselhável praticar a atividade naqueles dias?

Yoga e menstruação: é aconselhável praticar a atividade naqueles dias?

Quando aqueles dias do mês estão se aproximando, a mulher já começa a sentir diversas mudanças no seu corpo. O período menstrual pode ser um sinônimo de incômodo para boa parte delas. Geralmente, a menstruação vem acompanhada de fortes cólicas, dores nas costas e cansaço. Existem diferentes maneiras para tentar amenizar esses desconfortos, como por exemplo o Yoga. Mas será que a prática pode ser arriscada durante aqueles dias? A professora Lya Prado responde sobre as dúvidas quanto à prática neste período do mês.

 

Há problemas em praticar Yoga enquanto está menstruada?
 

A palavra Yoga tem origem sânscrita e significa “unir ou integrar”. A prática dos exercícios busca harmonizar a mente, corpo e respiração. Para as mulheres durante o período menstrual, a instrutora aconselha  não fazer posturas muito intensas, torções profundas ou invertidas. Essas posições podem causar algum atraso no final da menstruação, sendo capazes de prolongar o ciclo.  Lya relatou que fez o teste em si mesma, e seu período terminou em oito dias ao invés de quatro ou cinco. Além disso, as posturas podem provocar distúrbios, como a endometriose no caso de pacientes que já apresentam predisposição. “Existem posturas adequadas para se realizar durante o fluxo para ajudar na saúde da mulher”, explica Lya.

 

Benefícios da Yoga para o corpo durante a menstruação
 

A professora ressalta que não há problema em praticar yoga durante o período menstrual. Os exercícios só oferecem algum risco ao corpo quando há erro na execução, pois se não há o equilíbrio não é yoga. “As posturas físicas do yoga são para equilibrar o corpo físico e a mente”, ressalta.
 

As posições trazem diversos benefícios para o funcionamento do corpo, como um todo. É possível realizar poses voltadas para o período menstrual, como por exemplo para acalmar as cólicas e ajudar na eliminação do fluxo. Recorrendo aos exercícios corretos, a mulher consegue se sentir renovada após a prática.

 

Existem posições de Yoga que podem contribuir para a diminuição de cólicas?

 

Assim como citou a professora, algumas posições são capazes de aliviar a cólica menstrual. No entanto, é preciso que estas consigam trazer comodidade e bem-estar para a região do abdômen. Há a simples pose chamada “Balásana”, como um exemplo, na qual é feito o relaxamento do tronco sobre os joelhos dobrados. Em alguns casos, é possível utilizar uma almofada para cobrir e auxiliar no relaxamento do ventre. “Existem muitas variáveis da mesma postura para se adequar ao tipo de aluno”, comenta a instrutora. Vale ressaltar que é recomendado que o aluno aprenda corretamente as posições com o professor, para poder fazer em casa e manter a eficácia.

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