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Você conhece todos os níveis da TPM? Entenda cada um deles

Você conhece todos os níveis da TPM? Entenda cada um deles

A TPM é um conjunto de sensações que passamos todos os meses, geralmente 10 dias antes da menstruação chegar. Agora, você sabia que existem vários tipos de Tensão Pré-Menstrual? Na verdade, são níveis variados que podem acontecer em frequências e intensidade diferentes de acordo com cada uma de nós. Para facilitar o entendimento, pedimos a um ginecologista para explicar cada tipo. Confira!


 

Tipo A - Ansiedade
 

Segundo o ginecologista José Carlos Torres, a queda do hormônio estrogênio no período pré-menstrual altera os níveis de adrenalina e cortisol, e isso influencia diretamente nas mudanças do nosso humor. “A mulher pode produzir ansiedade, irritabilidade, dificuldade para dormir, tensão ou desatenção. Tudo isso pode ocorrer em conjunto ou, um sintoma mais intenso dependendo da característica de cada mulher”, explica.

 

A melhor maneira de amenizar esses sintomas é exercitar o corpo, para liberar endorfina e voltar a sentir prazer. Você pode correr, fazer esportes, dar uma malhadinha de 30 minutos por dia, dançar, pular corda, entre outras atividades que são positivas para o corpo. A dieta balanceada também ajuda bastante nessas horas.


 

Tipo C - Compulsão alimentar
 

O nome vem do inglês "craving" ou desejo, e aí, surge a compulsão alimentar. “Há um desejo exagerado por comida, principalmente doces e carboidratos em geral”, diz o médico.

 

Nesse caso, a dica é tentar se controlar. Pode comer doces gostosos? Claro! Mas, se puder, dê preferência para o amargo, que traz benefícios para a saúde. Outra opção para substituir a louca vontade é comer frutas, que também possuem um tipo de açúcar, a frutose, ajudando a saciar o desejo.  


 

Tipo D - Depressão
 

Esse tipo ocorre por redução nos níveis de serotonina, substância responsável pelo bem-estar. “Nesses casos ocorre uma tristeza repentina, raiva sem razão, lapsos de memória, baixíssima autoestima”, diz o especialista.


 

Tipo H - Retenção de líquido
 

No tipo H, ocorrem mudanças no equilíbrio hídrico do corpo, que se manifestam com ganho de peso (por conta da retenção de líquido, depois volta ao normal); inchaço abdominal; sensibilidade e inchaço nas mamas; inchaço nas extremidades do corpo, como mãos e pés.

 

Para contornar essa situação, a recomendação é ingerir bastante água e sucos nesse período para estimular fazer xixi mais vezes, evitar refrigerantes, bebidas alcoólicas e comidas com grande concentração de sal e sódio, como as industrializadas. Comer frutas ricas em água, como melancia, melão e abacaxi também podem ajudar.

 

Tipo O - outros sintomas
 

Existem outros sintomas menos comuns, mas que também acontecem com muitas mulheres. Eles estão encaixados no tipo O e geralmente envolvem: alteração nos hábitos intestinais; aumento da frequência urinar; calores repentinos (fogachos) ou sudorese fria; dores generalizadas, incluindo cólicas; náuseas; acne e pele oleosa; reações alérgicas; infecções do trato respiratório.

 

Não há uma solução única e mágica para cada tipo. Em todo caso, o médico recomenda praticar exercícios físicos regularmente, associá-los à hábitos saudáveis, evitar tabaco, álcool e estresse. ;)

 

Dr. José Carlos Torres - Ginecologista do Hospital Moriah

CRM 71.192

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