Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

Veja quais alimentos não são recomendados comer durante a TPM

Veja quais alimentos não são recomendados comer durante a TPM

Bomba de emoções, cólicas, dores de cabeça. Os diversos sintomas da TPM visitam a maioria das mulheres todos os meses, desde a primeira menstruação. No entanto, existem maneiras de amenizar algumas dessas mudanças. Uma delas é através da sua alimentação nesses dias, que consegue trazer melhorias para os efeitos hormonais no seu corpo. Por isso, consultamos a nutricionista Silvia Ferolla para saber quais alimentos não são recomendadas no período de Tensão Pré-Menstrual. Saiba mais!

 

É verdade que a alimentação pode influenciar nos sintomas da TPM?

 

Ao seguir um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada, é possível perceber diversas mudanças no corpo e bem-estar em geral. Por isso, as mulheres que buscam hábitos desse tipo podem sentir os sintomas da TPM de forma mais branda. “Alguns nutrientes podem melhorar a produção de serotonina melhorando o humor, por exemplo”, explica a profissional. No entanto, é importante lembrar que a principal causa dos sinais desse período ocorrem devido mudanças fisiológicas, principalmente pela alteração hormonal.

 

Mudar ou não a dieta: entenda quais alimentos não são recomendados comer na TPM

 

Assim como explica a especialista, não há uma alimentação específica para cada etapa do ciclo menstrual. “O ideal é manter uma dieta equilibrada diariamente, preocupando-se com ingestão adequada de todos os grupos alimentares”, indica ela. Durante o período pré-menstrual é importante redobrar a atenção quando for escolher o que comer.  Por isso, é importante evitar os alimentos industrializados, que possuem muito sódio e sal, pois favorecem o inchaço. E também a cafeína, que pode piorar a irritabilidade, dores de cabeça e insônia. Também é recomendado evitar o excesso de doces e frituras.

 

Descubra quais são os alimentos que você deve investir nesse período

 

Da mesma maneira que existem os alimentos não recomendados para essa etapa do ciclo menstrual, outros são aconselhados a serem consumidos. “Redobre a atenção para garantir bom consumo de alimentos de baixo índice glicêmico”, aponta a nutricionista. Eles fornecem energia mais lentamente, o que resulta em uma maior saciedade e reduz a compulsão alimentar, como batata doce, arroz integral, morango e grão de bico. Aposte também nos ricos em triptofano, que contribui para a ação da serotonina, hormônio do bem-estar, por exemplo banana e nozes. Além disso, opte pelos antioxidantes, como os vegetais, que minimizam alguns sintomas comuns, como o inchaço, acne e alterações de humor. E não deixe a hidratação para trás, ela é de suma importância. Para isso, beba água, chás e água de coco à vontade.

 

Nutricionista Silvia Ferolla, da Clínica Bruno Vargas.

CRN: 9-1821

SL_Arroba_turbante_Semprejunta

Symantic Display

  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    4 mitos sobre cólica que você não precisa acreditar mais. Veja quais são!
    4 mitos sobre cólica que você não precisa acreditar mais. Veja quais são!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    5 hábitos que não fazem bem à saúde vaginal. Veja quais são!
    5 hábitos que não fazem bem à saúde vaginal. Veja quais são!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Sintomas da TPM antes da menstruação: saiba quais são e como aliviar
    Sintomas da TPM antes da menstruação: saiba quais são e como aliviar
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Saiba quais são os alimentos que ajudam a reduzir a cólica menstrual
    Saiba quais são os alimentos que ajudam a reduzir a cólica menstrual
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • PRIMEIRA VEZ
    PRIMEIRA VEZ
    Não é o fim do mundo! Veja o que fazer após sua primeira demissão no estágio ou emprego
    Não é o fim do mundo! Veja o que fazer após sua primeira demissão no estágio ou emprego
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    O que é TPM? Saiba quais são os sintomas da tensão pré-menstrual e como aliviá-los
    O que é TPM? Saiba quais são os sintomas da tensão pré-menstrual e como aliviá-los
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Da coceira ao odor forte: saiba quais são os problemas vaginais comuns e que não podem ser ignorados
    Da coceira ao odor forte: saiba quais são os problemas vaginais comuns e que não podem ser ignorados
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Saiba quais são os cuidados especiais que devemos ter com a pele durante a menstruação
    Saiba quais são os cuidados especiais que devemos ter com a pele durante a menstruação
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • VOCÊ SABIA?
    VOCÊ SABIA?
    Halsey, Demi Lovato e Shakira: saiba quais são os shows do segundo semestre em São Paulo que você não pode perder
    Halsey, Demi Lovato e Shakira: saiba quais são os shows do segundo semestre em São Paulo que você não pode perder
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Período Menstrual
    Período Menstrual
    10 sobremesas que toda mulher tem vontade de comer durante a TPM
    10 sobremesas que toda mulher tem vontade de comer durante a TPM
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • semprelivre_bottom1_dance_new

  • Menstruação
    Posso ir à praia ou piscina menstruada? Saiba como curtir o verão sem neuras!
    Foi para um lugar de praia e ficou menstruada no meio da viagem? Não tem problema! Com a ..
  • Menstruação
    Veja 6 situações do dia a dia que quem sente muita cólica vai se identificar
    “Oi, sumida?!”. Todo mês as cólicas surgem de surpresa, como a mensagem daquele cari..
  • Menstruação
    Qual a diferença entre cobertura suave e seca? Saiba como escolher a ideal para você!
    Quem já se perguntou alguma vez por que existem taaaantas opções de absorventes diferen..
  • Menstruação
    Frescura? Sério? Pensamentos que passam pela sua cabeça quando alguém reclama da sua TPM
    Apesar da tensão pré-menstrual ser um momento só seu, todo mundo adora dar pitacos, né..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • Quiz
    Seu crush gosta de você mais do que como amiga? Faça o quiz e descubra
    Sabe aquele amigo que você tem um crush de leve? Será que ele gosta de você mais do que...
    Seu crush gosta de você mais do que como amiga? Faça o quiz e descubra
  • PODEROSAS
    5 razões pelas quais todas as mulheres deveriam ser feministas
    Precisa de razões para ser feminista? Temos bastante por aqui! O movimento nem demorou...
    5 razões pelas quais todas as mulheres deveriam ser feministas
  • SE CUIDA!
    Pílula do dia seguinte e anticoncepcional: qual é a diferença entre os métodos contraceptivos?
    A principal diferença entre a pílula do dia seguinte e a anticoncepcional está na dosagem...
    Pílula do dia seguinte e anticoncepcional: qual é a diferença entre os métodos contraceptivos?
  • VOCÊ SABIA?
    Dicas de livros para meninas que têm alma viajante
    Tem alma viajante e viajar é com você mesmo? Se você respondeu um “sim” bem animado para...
    Dicas de livros para meninas que têm alma viajante
  • VER TODAS >