Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

Veja quais alimentos não são recomendados comer durante a TPM

Veja quais alimentos não são recomendados comer durante a TPM

Bomba de emoções, cólicas, dores de cabeça. Os diversos sintomas da TPM visitam a maioria das mulheres todos os meses, desde a primeira menstruação. No entanto, existem maneiras de amenizar algumas dessas mudanças. Uma delas é através da sua alimentação nesses dias, que consegue trazer melhorias para os efeitos hormonais no seu corpo. Por isso, consultamos a nutricionista Silvia Ferolla para saber quais alimentos não são recomendadas no período de Tensão Pré-Menstrual. Saiba mais!

 

É verdade que a alimentação pode influenciar nos sintomas da TPM?

 

Ao seguir um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada, é possível perceber diversas mudanças no corpo e bem-estar em geral. Por isso, as mulheres que buscam hábitos desse tipo podem sentir os sintomas da TPM de forma mais branda. “Alguns nutrientes podem melhorar a produção de serotonina melhorando o humor, por exemplo”, explica a profissional. No entanto, é importante lembrar que a principal causa dos sinais desse período ocorrem devido mudanças fisiológicas, principalmente pela alteração hormonal.

 

Mudar ou não a dieta: entenda quais alimentos não são recomendados comer na TPM

 

Assim como explica a especialista, não há uma alimentação específica para cada etapa do ciclo menstrual. “O ideal é manter uma dieta equilibrada diariamente, preocupando-se com ingestão adequada de todos os grupos alimentares”, indica ela. Durante o período pré-menstrual é importante redobrar a atenção quando for escolher o que comer.  Por isso, é importante evitar os alimentos industrializados, que possuem muito sódio e sal, pois favorecem o inchaço. E também a cafeína, que pode piorar a irritabilidade, dores de cabeça e insônia. Também é recomendado evitar o excesso de doces e frituras.

 

Descubra quais são os alimentos que você deve investir nesse período

 

Da mesma maneira que existem os alimentos não recomendados para essa etapa do ciclo menstrual, outros são aconselhados a serem consumidos. “Redobre a atenção para garantir bom consumo de alimentos de baixo índice glicêmico”, aponta a nutricionista. Eles fornecem energia mais lentamente, o que resulta em uma maior saciedade e reduz a compulsão alimentar, como batata doce, arroz integral, morango e grão de bico. Aposte também nos ricos em triptofano, que contribui para a ação da serotonina, hormônio do bem-estar, por exemplo banana e nozes. Além disso, opte pelos antioxidantes, como os vegetais, que minimizam alguns sintomas comuns, como o inchaço, acne e alterações de humor. E não deixe a hidratação para trás, ela é de suma importância. Para isso, beba água, chás e água de coco à vontade.

 

Nutricionista Silvia Ferolla, da Clínica Bruno Vargas.

CRN: 9-1821

SL_Arroba_turbante_Semprejunta

Symantic Display

  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    4 mitos sobre cólica que você não precisa acreditar mais. Veja quais são!
    4 mitos sobre cólica que você não precisa acreditar mais. Veja quais são!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    5 hábitos que não fazem bem à saúde vaginal. Veja quais são!
    5 hábitos que não fazem bem à saúde vaginal. Veja quais são!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Quais são os principais cuidados com a pele durante o inverno? Confira truques para o dia a dia
    Quais são os principais cuidados com a pele durante o inverno? Confira truques para o dia a dia
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    TPM: o que é, quando acontece e quais são seus principais sintomas da Tensão Pré-Menstrual
    TPM: o que é, quando acontece e quais são seus principais sintomas da Tensão Pré-Menstrual
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Sintomas da TPM antes da menstruação: saiba quais são e como aliviar
    Sintomas da TPM antes da menstruação: saiba quais são e como aliviar
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Saiba quais são os aliados e inimigos da TPM e cuide da sua saúde menstrual
    Saiba quais são os aliados e inimigos da TPM e cuide da sua saúde menstrual
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • VOCÊ SABIA?
    VOCÊ SABIA?
    Halsey, Demi Lovato e Shakira: saiba quais são os shows do segundo semestre em São Paulo que você não pode perder
    Halsey, Demi Lovato e Shakira: saiba quais são os shows do segundo semestre em São Paulo que você não pode perder
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Período Menstrual
    Período Menstrual
    10 sobremesas que toda mulher tem vontade de comer durante a TPM
    10 sobremesas que toda mulher tem vontade de comer durante a TPM
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Comer doce durante a TPM faz mal? Conheça os prós e contras!
    Comer doce durante a TPM faz mal? Conheça os prós e contras!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Seu corpo dá sinais quando precisa de uma consulta com o ginecologista. Veja quais são!
    Seu corpo dá sinais quando precisa de uma consulta com o ginecologista. Veja quais são!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • semprelivre_bottom1_dance_new

  • PRIMEIRA VEZ
    Medo de ir ao ginecologista? Não precisa! Saiba o que esperar de uma primeira consulta
    A primeira ida ao ginecologista gera um certo receio em muitas garotas, mas não há motiv..
  • PRIMEIRA VEZ
    1º dia de aula na faculdade: a blogueira Natalia Salvador contou como encarou o medo e deu dicas de como lidar com essa mudança
    Uma das maiores mudanças do início da nossa vida adulta é a entrada para a universidade..
  • PRIMEIRA VEZ
    5 coisas que ninguém te contou sobre sua primeira menstruação
    A primeira menstruação acontece de forma inesperada, já que, na maioria das vezes a gen..
  • PRIMEIRA VEZ
    Intercâmbio: blogueira Paola Piola conta sobre a 1ª vez que lidou com a independência em outro país
    Fazer intercâmbio é o sonho de muitas adolescentes, principalmente depois dos 18 anos, q..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • SE CUIDA!
    O DIU é um método contraceptivo indicado para quem tem ovário policístico?
    O que é a síndrome dos ovários policísticos e o que ela muda no corpo da mulher? Esta é...
    O DIU é um método contraceptivo indicado para quem tem ovário policístico?
  • Menstruação
    O.B. ProComfort™ com cobertura SilkTouch™ traz uma colocação mais fácil do absorvente interno
    Como colocar absorvente interno? Se você ainda tem essa dúvida, agora não vai ter mais! A...
    O.B. ProComfort™ com cobertura SilkTouch™ traz uma colocação mais fácil do absorvente interno
  • Menstruação
    Menstruação atrasada 10 dias: o que devo fazer?
    Menstruação atrasada por mais de 10 dias é comum? Nem sempre. Quando o sangramento demora...
    Menstruação atrasada 10 dias: o que devo fazer?
  • SE CUIDA!
    Protetor diário e absorvente são a mesma coisa?
    Protetor diário e absorvente externo têm a mesma função para você? Então nós vamos te...
    Protetor diário e absorvente são a mesma coisa?
  • VER TODAS >