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Tabela de menstruação: o que é, como fazer e cacular o ciclo menstrual

Tabela de menstruação: o que é, como fazer e cacular o ciclo menstrual

A tabela de menstruação é uma forma de calcular o ciclo menstrual e ter uma previsão de quando o período menstrual vai acontecer. Ela funciona como uma espécie de calendário menstrual, em que a mulher registra o primeiro dia de sangramento em uma agenda ou caderno de anotação, a partir desse dado, é possível estipular uma data provável da descida do próximo fluxo. Além disso, ela também ajuda a saber mais informações sobre outros eventos importantes do ciclo menstrual, como a ovulação, período fértil e TPM. Por isso, muito mais do que uma calculadora da menstruação tradicional, feita no papel, o método também permite que as mulheres tenham mais conhecimento sobre o próprio corpo e saibam identificar todos os processos e fases cíclicas que ocorrem ao longo mês.

 

O Só Delas conversou com o ginecologista Alexandre Zabeu Rossi para saber como criar uma tabela menstrual corretamente.

 

Como montar uma tabelinha menstrual

 

De acordo com o doutor Alexandre, antes de montar uma tabela de menstruação, é importante que a mulher já tenha uma noção da duração aproximada e do padrão de regularidade do seu ciclo. Para isso, o médico orienta que ela faça um acompanhamento de, pelo menos, três meses, marcando os dias da chegada do fluxo a cada período menstrual. “O ciclo menstrual é calculado por uma média dos 3 últimos ciclos desde que mantenham regularidade. O esperado é que o intervalo fique entre 21 e 35 dias”, diz. 

 

Segundo o médico, um ciclo é considerado irregular quando sua duração é menor ou maior que os parâmetros citados anteriormente: “Principalmente quando o intervalo está em 15 dias ou maior que 45 dias”, pontua. Para saber a duração de um ciclo menstrual, basta calcular a quantidade de dias entre um sangramento e outro por um período de 3 meses, assim é possível ter uma média de duração. Vale lembrar que o primeiro dia do ciclo é contado a partir 1° da menstruação de cada mês. 

 

Com esse resultado é possível saber quando a próxima menstruação vai chegar. Mas essa não é a única informação que a tabelinha menstrual pode te dar!

 

Como calcular o período fértil com a tabela de menstruação 

 

Calcular a menstruação também é útil para identificar quando será o período fértil e a ovulação. Os dois eventos estão relacionados com o pico de fertilidade do ciclo, momento em que a mulher tem mais chances de engravidar caso tenha relações sexuais sem preservativo ou uso de um método contraceptivo. Saber esses dados é importante tanto para quem quer se prevenir de uma gravidez como para quem está  tentando engravidar. 

 

  •  A ovulação é o instante em que ocorre a liberação do óvulo por um dos ovários. O doutor Alexandre comenta que, nos ciclos regulares, ela acontece normalmente 14 dias antes da menstruação. 

 

  • Já o período fértil é um intervalo de dias que antecedem a ovulação. “O período fértil é calculado subtraindo 6 dias do dia da ovulação. Exemplo, se os ciclos são de 30 dias, o período fértil é do 11° ao 16° dias do ciclo menstrual”, ensina o médico.

 

  • Um espermatozóide consegue sobreviver por até 5 dias dentro do organismo da mulher após a relação sexual sem proteção. Por isso, mesmo que ela ainda não tenha ovulado, as relações sexuais próximas a data da liberação do óvulo também podem resultar em uma gravidez. O óvulo, por sua vez, tem um tempo de vida  24 horas, aproximadamente. 

 

  • Você pode marcar na sua tabela de menstruação os dias férteis com uma cor diferente para destacar que aquele momento é o período em que está no auge da fertilidade. O objetivo desse cálculo é, justamente, fazer você ter noção do que está acontecendo no seu corpo em cada fase do ciclo menstrual, que vai muito além da menstruação. Além disso, com a data da ovulação em mãos, é  mais um dado que ajuda a identificar quando será o próximo período menstrual. A menstruação desce entre 14 a 16 dias após a ovulação. Sendo assim, mais informações para te deixar atenta.   

 

Este artigo tem a contribuição do especialista:
Alexandre Zabeu Rossi - Especialista em Ginecologia e Obstetrícia e Diretor da Clínica Rossi
CRM: 79963
http://www.alexandrezabeurossi.com.br/

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