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Suco detox ajuda mesmo no emagrecimento? Veja a opinião de profissionais e receitas fáceis para fazer em casa

Suco detox ajuda mesmo no emagrecimento? Veja a opinião de profissionais e receitas fáceis para fazer em casa

O suco detox é a combinação de verduras e frutas com o intuito de ajudar a desintoxicar o organismo, ter uma vida mais saudável e emagrecer. Acaba sendo uma ótima opção para quem não costuma ingerir muito esses alimentos na rotina. Mas sempre fica aquela dúvida: será que as diversas opções de suco desintoxicantes realmente funcionam? Conversamos com uma nutricionista para tirar essa dúvida!


Suco detox emagrece?

 

Para a nutricionista Carla Cotta, tudo depende do planejamento da dieta de cada pessoa. “Não há comprovação científica de que o suco detox emagrece. O que podemos dizer é que dependendo dos ingredientes, pode-se otimizar a destoxificação hepática e com isso favorecer eliminação de toxinas, diminuindo inchaço e favorecer em paralelo o emagrecimento”, esclarece.

 

Alimentar-se de sucos naturais, portanto, não é o suficiente para emagrecer! É preciso fazer um planejamento alimentar acompanhado por um nutricionista ou nutrólogo, que poderá indicar os alimentos e quantidades necessárias para o seu emagrecimento, além de exercícios físicos diários.

 

Quais ingredientes são indispensáveis para limpar o organismo?

 

Para a médica, raízes, frutas e vegetais escuros são fundamentais na receita do suco verde. “Ideal compor com uma raiz, podendo ser inhame; uma fruta orgânica como maçã (rica em antioxidantes e vitaminas) e fitoativos como vegetais verdes escuros (família da couve ou outros escuros como salsinha, ricos em magnésio e minerais”, diz. A nutricionista ainda recomenda completar o mix com pepinos para ajudar a “liquidificar” (já que possuem água) e evitar colocar água na hora de bater. “Quando possível acrescentar sementes germinadas para incorporar nutrientes e enzimas ao suco”, sugere.

 

Confira algumas receitas para fazer em casa!

 

Selecionamos algumas receitas de sucos desintoxicantes para tentar fazer em casa. O bom de ter várias opções é que você pode variar durante a semana e não enjoar. E, claro, todos podem ser feitos misturando todos os ingredientes no liquidificador. ;)

 

Suco de abacaxi com couve:

 

100ml de água;

1 maçã;

2 rodelas de pepino;

1 folha inteira de couve;

1 rodela de abacaxi;

1 colher de gengibre ralado;

1 colher de chia.

 

Suco verde, limão e pepino

 

250ml de água;

150ml de água de coco;

1 folha de couve;

½ limão espremido;

½ pepino;

1 maçã vermelha.

 

Melancia com gengibre

 

3 fatias de melancia sem caroço;

1 colher de sobremesa de gengibre ralado;

1 colher de sobremesa de linhaça.


 

Dra. Carla Cotta, Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica e Funcional

CRN: 02100097

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