Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

Sabia que uma posição para dormir pode ajudar a aliviar cólica menstrual? Saiba qual é!

Sabia que uma posição para dormir pode ajudar a aliviar cólica menstrual? Saiba qual é!

Todo mês, muitas meninas e mulheres querem saber o que fazer para aliviar cólica, não é mesmo? Você não está sozinha nessa! Com o tempo a gente até aprende a lidar com os efeitos das alterações hormonais que acontecem no nosso corpo durante a TPM, mas famosa dor no baixo-ventre segue sendo a campeã em nos incomodar no período menstrual. Para algumas meninas, ela atrapalha a rotina, torna algumas programações desconfortáveis e, na hora de dormir, então, é o momento em que a dor se eleva. Alguns ginecologistas indicam remédios para dor e chás que ajudam a relaxar a musculatura, mas não é só isso que você pode fazer para melhorar. Sabia que existe uma posição para aliviar cólicas menstruais enquanto você dorme? Essa dica vai melhorar muito suas noites de sono!

 

De onde vem a cólica menstrual? Como aliviar?


Se você sente esse incômodo todo mês, provavelmente já está íntima desse sintoma da TPM. Mas você sabe a origem da cólica menstrual e por que ela é causada? O incômodo no baixo-ventre é consequência da ação da prostaglandina, uma substância que estimula a expulsão do endométrio (camada interna do útero) quando o nosso corpo percebe que o óvulo não foi fecundado e, portanto, não haverá gravidez. O resultado disso é sentido em “ondas” de contrações que comprimem os nervos e refletem em toda a região abdominal causando dor.

 

Conheça a melhor posição para aliviar cólicas menstruais 

 

Em entrevista ao site da revista Glamour Magazine, a ginecologista americana Lisa Lindley conta que existe uma posição para dormir que ajuda a diminuir a cólica menstrual, além de evitar vazamento do fluxo. “Dormir na posição fetal tira a pressão dos músculos abdominais”, diz ela. Os músculos do abdômen conseguem ficar mais relaxados e aliviar as ondas derivadas da contração do útero ao expelir o endométrio, além de também relaxar a musculatura para diminuir a cãibra. Para quem não conseguiu visualizar, nada mais é do que encolher as pernas e aproximá-los o mais perto que você conseguir do abdômen, assim como na foto abaixo:

 


Crédito: Shutterstock

 

Saiba como aliviar cólica menstrual muito forte com massagem

 

A bolsa de água quentes e os chás não são seus únicos aliados para diminuir o desconforto da cólica menstrual. Há também uma massagem bem simples que você mesma pode fazer na região do abdômen com um óleo corporal. Além de ser eficaz é uma ótima forma de se mimar na TPM. Veja esse passo a passo que preparamos:

 

  1. Passe o óleo no abdômen em sentido horário para ajudar a aquecer a região;

  2. Depois passe ao redor do umbigo em espiral;

  3. Faça movimentos bem suaves de cima para baixo e de baixo para cima;

  4. Quando sentir que a região está bem aquecida, deite com o baixo ventre para baixo. Isso ajudar a potencializar o efeito.

 

Hoje em dia há muitas opções de remédios para cólica na farmácia. Porém, antes de comprar é importante ter indicação do seu ginecologista ou outro médico que conheça seu histórico de saúde.

 

Na hora de dormir, escolha as melhores posições para aliviar cólica 


Para tornar sua noite de sono mais confortável durante o período menstrual, alguns cuidados devem ser pensados antes, como escolher um absorvente com alta absorção para manter você protegida por mais de 8 horas de sono - média que os médicos consideram saudável para o organismo. Além disso, para quem gosta de dormir só de short, essa também não é a melhor semana, já que você vai precisar que o absorvente fique no mesmo lugar a noite toda. Caso contrário, pode acontecer um vazamento do fluxo menstrual e mancha sua calcinha e roupa de cama. 

 

SL_Arroba_turbante_Semprejunta

Symantic Display

  • Menstruação
    Menstruação
    Existe uma posição para aliviar cólicas menstruais? Saiba o que fazer
    Existe uma posição para aliviar cólicas menstruais? Saiba o que fazer
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • PODEROSAS
    PODEROSAS
    4 coisas que você pode fazer para ajudar uma amiga com cólica
    4 coisas que você pode fazer para ajudar uma amiga com cólica
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Dormir na mesma posição quando está menstruada para não vazar? Não é necessário! Saiba qual absorvente usar
    Dormir na mesma posição quando está menstruada para não vazar? Não é necessário! Saiba qual absorvente usar
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • VOCÊ SABIA?
    VOCÊ SABIA?
    Quer começar a meditar? Preparamos algumas dicas que podem te ajudar
    Quer começar a meditar? Preparamos algumas dicas que podem te ajudar
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Que tal mudar o visual? Cabelo cresce e você pode ajudar alguém. Saiba como fazer doações de cabelo
    Que tal mudar o visual? Cabelo cresce e você pode ajudar alguém. Saiba como fazer doações de cabelo
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Reposição hormonal: o que é e quais os benefícios para o ciclo menstrual?
    Reposição hormonal: o que é e quais os benefícios para o ciclo menstrual?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Chocolate? Pode! Veja os principais cuidados para ter com você mesma naqueles dias
    Chocolate? Pode! Veja os principais cuidados para ter com você mesma naqueles dias
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    9 dicas de um ginecologista que podem ajudar a acabar com a cólica do período menstrual
    9 dicas de um ginecologista que podem ajudar a acabar com a cólica do período menstrual
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Inchaço corporal durante a menstruação: veja o que você pode fazer para aliviar os sintomas
    Inchaço corporal durante a menstruação: veja o que você pode fazer para aliviar os sintomas
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Uma menina que ainda não menstruou pode usar anticoncepcionais para diminuir a acne?
    Uma menina que ainda não menstruou pode usar anticoncepcionais para diminuir a acne?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • semprelivre_bottom1_dance_new

  • SE CUIDA!
    Lavar a calcinha no box é ruim? Confira dicas para cuidar de suas roupas íntimas!
    Você costuma lavar a calcinha no box e nem sabe se isso faz mal? Então é bom ficar de o..
  • SE CUIDA!
    Conheça 6 hábitos que podem causar corrimento vaginal e você nem sabia
    Você sabe o que causa corrimento vaginal? Alguns costumes da nossa rotina podem ser os pr..
  • SE CUIDA!
    Marcou consulta com o ginecologista? Listamos 6 coisas que você deve saber antes de ir!
    Uma coisa é certa: ir ao ginecologista pelo menos duas vezes ao ano é fundamental para a..
  • SE CUIDA!
    Você sabe qual é a diferença entre CAREFREE® TodoDia Flexi e CAREFREE® Proteção? Descubra e use os produtos da forma certa!
    Atualmente é comum passarmos o dia todo fora, mas do trabalho até a volta para casa muit..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • PRIMEIRA VEZ
    Primeira menstruação: 11 fatos importantes para te ajudar a se preparar para a menarca
    A primeira menstruação, chamada de menarca pela ciência, marca o início da vida...
    Primeira menstruação: 11 fatos importantes para te ajudar a se preparar para a menarca
  • Menstruação
    Absorvente Sempre Livre Adapt Plus proporciona conforto flexibilidade e discrição. Confira!
    Toda mulher merece um absorvente que a deixe confortável e segura sem precisar abrir mão...
    Absorvente Sempre Livre Adapt Plus proporciona conforto flexibilidade e discrição. Confira!
  • Menstruação
    O.B.® Médio ProComfort é a melhor opção para fluxo moderado: conheça os benefícios
    A maneira ideal de escolher o absorvente interno é saber identificar qual é a intensidade...
    O.B.® Médio ProComfort é a melhor opção para fluxo moderado: conheça os benefícios
  • Menstruação
    Cor da menstruação: vermelha, marrom ou preta pode mudar com o tempo?
    Você já deve ter percebido que a cor da menstruação muda ao longo do período menstrual. A...
    Cor da menstruação: vermelha, marrom ou preta pode mudar com o tempo?
  • VER TODAS >