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Pode malhar menstruada, sim! Veja algumas dicas para lidar com esse momento

Pode malhar menstruada, sim! Veja algumas dicas para lidar com esse momento

Malhar menstruada: faz bem, tem algum problema? Quem já é adepta à rotina de malhação e à vida fitness não pode se deixar abater e, com certeza, a menstruação não é motivo algum para deixar a melhor parte do dia de fora. Se você não é tão fã da academia e prefere algum tipo de dança ou caminhada, também saiba que o sangramento não deve parar seu corpo de fazer o bem para você mesma. Afinal, pode malhar menstruada, sim! Por isso, separamos algumas das melhores dicas para você se sentir ainda mais confortável nesse momento.

 

Se for se sentir melhor, pegue mais leve com o treino durante a menstruação

 

Já confirmamos com diversos profissionais que não é necessário mudar a rotina de treino ou tipo de atividade física que você está praticando. Mas, ao mesmo tempo, todos também falaram para respeitar seu limite e ouvir o que seu corpo está pedindo. Caso você esteja se sentindo cansada ou fraca na hora de se mexer, não precisa estender o corpo ao seu limite. Tranquilize a mente e entenda que nosso organismo pode ser um pouco limitado. Assim, você pode pegar mais leve nos pesos ou na velocidade da corrida, por exemplo. Afinal, durante a menstruação, podemos sim ficar um pouco mais cansadas e com a sensação de “corpo mole”.

 

Faça alongamentos e caminhadas para aliviar a cólica

 

Exercício físico alivia a cólica: mito ou verdade? Verdade total! Praticar qualquer tipo de atividade faz com que o organismo produza hormônios que trazem aquela sensação boa e leve, de prazer e bem-estar. Uma ótima razão para jogar a preguiça para o espaço e levantar da cama, né? Se você não estiver com muita disposição, opte por um alongamento maior que o normal ou caminhadas leves. Pode confiar, logo logo você sentirá os incômodos da cólica menstrual aliviarem.

 

Procure roupas mais leves e menos fechadas

 

As roupas que a gente escolhe para praticar exercícios físicos não servem apenas para compor um look incrível, mas também para deixar o corpo mais confortável. Por isso, o ideal é procurar usar aquelas roupas mais leves e larguinhas, como camisas oversized. Essas peças de roupa vão te deixar ainda mais tranquila e confortável para fazer o que quiser pela academia! Uma outra super dica é fugir das roupas fechadas, como blusas de manga comprida e calças, já que elas podem acabar impedindo a saída de suor do organismo.

 

Use um absorvente externo poderoso

 

Com o absorvente externo certo, você estará mais que livre de qualquer vazamentos. Os modelos ultra flexíveis são os ideias para a prática dessas atividades. Eles facilmente se adaptam ao contorno do seu corpo, garantindo que não vão sair do lugar. Além disso, eles são discretos, confortáveis e super protetores. Uma dica: antes de sair de casa, troque para um novinho, garantindo uma proteção maior durante a atividade física. E não se esqueça de trocá-lo mais uma vez ao chegar em casa, viu?

 

Água, água e mais água

 

Menstruadas ou não, a água é sempre uma boa pedida para todas as mulheres. Durante qualquer exercício físico, o suor está de presença confirmada tanto quanto as esteiras lotadas na academia. Mas, a transpiração natural pode causar uma perda de líquidos, alterando o equilíbrio hídrico do corpo. Por isso, ter sempre uma garrafinha com você é essencial. A água te ajudará a evitar a perda excessiva de sais minerais. Então, lembre-se de sempre que trocar de aparelhos ou a cada 20 minutos parar um pouco para tomar um gole de água.

 

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