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Passo a passo para calcular a próxima menstruação

Passo a passo para calcular a próxima menstruação

Calcular a próxima menstruação é um hábito essencial e muito útil na vida de todas as mulheres em fase reprodutiva. Além de evitar imprevistos, um calendário menstrual oferece mais conhecimento e consciência sobre o próprio corpo e possíveis irregularidades. Por isso, não deixe de acompanhar cada momento do seu ciclo menstrual e registrar datas importantes, como ovulação, período fértil e TPM. O cálculo é bem simples, basta marcar o intervalo de dias entre uma menstruação e outra. Se você tem dúvidas sobre como calcular a data da próxima menstruação, nós organizamos um passo a passo com tudo que você precisa saber na hora de fazer as contas para não ser pega de surpresa. Confira!

 

Veja o passo a passo de como calcular a próxima menstruação 

 

O primeiro passo na hora de começar a montar um calendário menstrual é saber quantos dias seu ciclo menstrual costuma durar. Os ciclos regulares duram em torno de 28 dias, com algumas variações que podem ir de 21 dias até 35. Para saber quanto tempo dura o seu, basta fazer um acompanhamento de pelo menos três meses. Esse intervalo de tempo já é suficiente para você perceber os padrões e as possíveis irregularidades do seu ciclo. Uma dica é contar os dias de duração do intervalo do começo de uma menstruação para a outra. 

 

Uma vez que você já têm conhecimento da quantidade de dias do seu ciclo menstrual, calcular quando será a sua próxima menstruação fica muito mais fácil. Confira o passo a passo para fazer o cálculo usando como exemplo um ciclo regular de 28 dias:

 

Passo 1) Anote o dia da chegada da sua última menstruação. Essa data marca o início do seu atual ciclo menstrual;

 

Passo 2) Conte 14 dias para frente para ficar sabendo quando acontece a sua ovulação. Se você também quer saber quais os dias tem mais chances de ficar grávida, basta considerar os 3 dias antes da ovulação e os 3 dias depois. Esse é o período fértil e qualquer relação sexual desprotegida pode resultar em uma gravidez. 

 

Passo 3) Após a ovulação, conte mais 14 dias para frente. Essa é a última fase do seu ciclo menstrual, a fase lútea, e costuma ser a mais regular de todas. O último dia será o fim do seu ciclo atual e o início do outro, ou seja, quando a sua menstruação chegará. 

 

Veja como calcular a próxima menstruação se o seu ciclo é irregular 

 

Calcular a chegada da menstruação dos ciclos irregulares é um pouco mais complicado. Como os dias podem variar bastante, fica difícil ter uma data exata do início do período menstrual. Uma opção é fazer um acompanhamento dos ciclos por pelo menos 3 meses. Depois, basta fazer uma média com os dias de duração de cada ciclo. Isso te ajuda a ter mais ou menos uma noção de quando a sua menstruação costuma chegar. 

 

Outra maneira de ter mais controle com a chegada da menstruação dos ciclos irregulares, é prestar atenção aos sintoma da TPM. Eles surgem cerca de 10 dias antes do período menstrual e são marcados por alterações tanto físicas como emocionais. Por isso, se perceber um aumento da sensibilidade, alteração de humor, inchaço, dor nas pernas e nas mamas é um sinal de que seu fluxo está prestes a descer. 

 

Entenda a importância de conhecer bem o seu ciclo menstrual 

 

É comum ter ciclos irregulares pelo menos 3 vezes ao ano. Isso significa que por mais que sua menstruação seja regular, pode ser que em alguns meses ela demore mais para descer, ou até mesmo chegue antes do dia marcado. São muitos os fatores que podem causar irregularidades na menstruação, como alterações hormonais, estresse, ansiedade ou problemas mais sérios como síndrome do ovário policístico, miomas e endometriose. Por essa razão é importante ficar sempre atenta a qualquer mudança de padrão de um ciclo para outro, assim como buscar investigar as possíveis causas e tratamento das irregularidades. 

 

Não deixe de consultar um ginecologista, independente de quão regular sua menstruação for. A saúde reprodutiva feminina precisa sempre de acompanhamento. 

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