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Para não ficar parada! Veja 5 exercícios físicos para se fazer na praia

Para não ficar parada! Veja 5 exercícios físicos para se fazer na praia

O verão é a melhor época para curtir programas ao ar livre, e é claro que não pode faltar a nossa querida praia. Nada melhor do que tirar o biquíni do armário e dar um mergulho no mar. Além de garantir um bronze maravilhoso, o local é ideal para se praticar exercícios. Se você não é fã de academias, eis aqui um cenário amplo, aberto e com uma vista maravilhosa para você queimar algumas calorias Separamos algumas atividades físicas para você fazer sozinha ou com os amigos. Então deixe-se inspirar pelo sol e traga mais saúde para sua vida!

 

Caminhada  

 

O que é melhor do que acordar cedinho e dar uma caminhada na praia curtindo a vista de um mar maravilhoso? Além de aproveitar uma paisagem paradisíaca por conta das nossas lindas praias, de quebra, você pratica uma ótima atividade física. Mesmo sendo um exercício mais básico e mais barato, caminhar na areia fofa causa menos impacto nas articulações e gasta mais calorias do que a caminhada feita em esteiras elétricas de academia!  

 

Corrida na areia   

 

Se você está com o preparo físico em dia e achou a caminhada na areia monótona demais, relaxa, temos a dica certa para você! Uma opção é trocar a caminhada por uma corridinha na areia, assim como a atividade anterior, se praticada na areia fofa, ela gasta mais calorias que se praticada na academia. Então que tal deixar os cabelos soltos ao vento e aproveitar a brisa de verão para praticar essa atividade.

 

Vôlei de praia   

 

O vôlei é um esporte super popular e a dica é praticar a versão dessa modalidade na praia. Você aproveita para exercitar suas pernas, braços, glúteos e abdómen. Como o esporte conta com menos jogadores em quadra, apenas dois por time, o gasto energético é 50% maior e é possível queimar até 900 calorias em uma hora. O mais legal é que você pode praticá-lo com seus amigos, a diversão é mais que garantida!  

 

Nadar no mar   

 

Se você é daquelas meninas mais ousadas que não tem medo nem da correnteza, tirar algumas horinhas do dia para nadar no mar pode ser a atividade certa para você. A natação, seja ela na piscina ou no mar, é um excelente esporte que trabalha o corpo todo, principalmente o sistema cardiorrespiratório. Vale ressaltar que existe uma grande diferença entre saber nadar em piscinas para se nadar em mar aberto. Por isso, pratique com cautela.

 

Surf  

 

Já pensou em surfar?  Além de curtir na praia e pegar aquele bronze, você ainda pratica uma atividade física que vai proporcionar equilíbrio, agilidade e fortalecimento das articulações. A prática é considerada de baixo impacto por ser na água. E para quem quer perder uns quilinhos, não há nada melhor, já que o surf promove bastante gasto de calorias. Por fim, surfar também ajuda seu sistema cardiorrespiratório e cardiovascular. 

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