Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

O que é TPM? Saiba quais são os sintomas da tensão pré-menstrual e como aliviá-los

O que é TPM? Saiba quais são os sintomas da tensão pré-menstrual e como aliviá-los

Sensação de irritabilidade, aquela vontade looouca de comer doces e a famosa bad vibe: esses são os principais sintomas que a TPM causa na vida de algumas mulheres antes da menstruação chegar. Apesar de ser um assunto popular, ainda rolam muitas dúvidas sobre o que é, de fato, se acontece com todas e o que fazer para tornar o período mais confortável. Para entender direitinho o que rola com nosso corpo, o Só Delas conversou com o ginecologista Alfredo Rezende Santos, que explicou toda a origem da tensão-pré-menstrual. Confira!

 

O que é, de fato, a TPM?
 

Segundo o médico, a TPM é uma síndrome muito comum na idade reprodutiva da mulher. Ela é causada por alterações hormonais que deixam nosso humor um pouco confuso. ”No período fértil há um aumento na produção de estrogênio e progesterona, o que pode deixar a mulher mais sensível a irritações”, explicou. Com a elevação desses hormônios, os sintomas começam a aparecer e, quem conhece bem o próprio corpo já sabe que é um alerta de que a menstruação vai chegar.

 

Irritabilidade, inchaço, dor nas pernas: existem muitos sintomas ligados à TPM
 

De acordo com o ginecologista, os sintomas mais comuns se dividem entre físicos e emocionais: “Irritabilidade, depressão, ansiedade e sensação de perda de controle. Além de aumento de apetite e desejo voraz por determinados alimentos, como os doces e chocolates, fadiga muscular, dificuldade de concentração, seios doloridos e aumento de volume abdominal”.

 

Boa alimentação pode amenizar os sintomas da TPM!
 

De acordo com o nutricionista David Effgen, alguns efeitos da TPM estão diretamente ligados à perda de nutrientes, o que é muito comum nesse período. Mas uma boa alimentação pode ajudar a diminuir em até 50% os efeitos da tensão pré-menstrual. “Alimentos ricos em magnésio, como frutas, grãos e cereais, ajudam a controlar a produção da progesterona”, afirmou. Além disso, comidas que aumentam a produção de serotonina no cérebro - o famoso hormônio do prazer - também são muito bem-vindas para equilibrar o humor e melhorar as dores no corpo. Carne vermelha, ovo, banana, chocolate amargo em pequenas quantidades, peixe e óleo de linhaça são alguns deles.

 

Para a retenção de líquido que tanto nos causa inchaços, o nutricionista recomendou sucos de frutas ricas em água e nutrientes: “Abacaxi, melão e melancia diminuem a retenção de líquido que causa mal-estar na mulher”.

 

Dr Alfredo Rezende Santos - Ginecologista e Mastologista
CRM: 7946 ES

SL_Arroba_turbante_Semprejunta

Symantic Display

  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    O que é sífilis? Saiba quais são as causas, os sintomas e como é o tratamento da IST!
    O que é sífilis? Saiba quais são as causas, os sintomas e como é o tratamento da IST!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Quais são os sintomas da primeira menstruação? Saiba como identificar
    Quais são os sintomas da primeira menstruação? Saiba como identificar
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    TPM: o que é, quando acontece e quais são seus principais sintomas da Tensão Pré-Menstrual
    TPM: o que é, quando acontece e quais são seus principais sintomas da Tensão Pré-Menstrual
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Como identificar a Síndrome dos Ovários Policísticos: entenda o que é e quais são seus sintomas
    Como identificar a Síndrome dos Ovários Policísticos: entenda o que é e quais são seus sintomas
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Classificação da TPM: infográfico mostra os diferentes tipos de tensão pré-menstrual e seus sintomas característicos
    Classificação da TPM: infográfico mostra os diferentes tipos de tensão pré-menstrual e seus sintomas característicos
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Sintomas da TPM antes da menstruação: saiba quais são e como aliviar
    Sintomas da TPM antes da menstruação: saiba quais são e como aliviar
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Como fazer a troca de anticoncepcional: saiba quais são os cuidados
    Como fazer a troca de anticoncepcional: saiba quais são os cuidados
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Da coceira ao odor forte: saiba quais são os problemas vaginais comuns e que não podem ser ignorados
    Da coceira ao odor forte: saiba quais são os problemas vaginais comuns e que não podem ser ignorados
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Hímen imperfurado: o que é, quais são os sintomas e como tratar
    Hímen imperfurado: o que é, quais são os sintomas e como tratar
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Cardápio da TPM: nutricionista dá dicas de alimentação para aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual
    Cardápio da TPM: nutricionista dá dicas de alimentação para aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • semprelivre_bottom1_dance_new

  • PRIMEIRA VEZ
    Medo de ir ao ginecologista? Não precisa! Saiba o que esperar de uma primeira consulta
    A primeira ida ao ginecologista gera um certo receio em muitas garotas, mas não há motiv..
  • PRIMEIRA VEZ
    1º dia de aula na faculdade: a blogueira Natalia Salvador contou como encarou o medo e deu dicas de como lidar com essa mudança
    Uma das maiores mudanças do início da nossa vida adulta é a entrada para a universidade..
  • PRIMEIRA VEZ
    5 coisas que ninguém te contou sobre sua primeira menstruação
    A primeira menstruação acontece de forma inesperada, já que, na maioria das vezes a gen..
  • PRIMEIRA VEZ
    Intercâmbio: blogueira Paola Piola conta sobre a 1ª vez que lidou com a independência em outro país
    Fazer intercâmbio é o sonho de muitas adolescentes, principalmente depois dos 18 anos, q..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • Menstruação
    5 posições que podem ajudar a aliviar cólica menstrual
    A cólica menstrual é uma consequência das contrações que o útero faz para expelir a...
    5 posições que podem ajudar a aliviar cólica menstrual
  • Menstruação
    Menstruação com cheiro forte é normal?
    A menstruação com cheiro forte é sempre um sinal de alerta. Normalmente, ela está...
    Menstruação com cheiro forte é normal?
  • Menstruação
    Infográfico mostra como acontece a menstruação
    O período menstrual é um processo conhecido por todas as mulheres em idade fértil, ou...
    Infográfico mostra como acontece a menstruação
  • Menstruação
    Menstruação irregular tomando anticoncepcional: o que pode ser?
    A pílula anticoncepcional interrompe a produção hormonal natural da mulher e passa a...
    Menstruação irregular tomando anticoncepcional: o que pode ser?
  • VER TODAS >