Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

O que é TPM: causa, sintomas, tratamentos e dicas para lidar com essa fase

O que é TPM: causa, sintomas, tratamentos e dicas para lidar com essa fase

Você já se perguntou o que é TPM? A sigla significa Tensão Pré-Menstrual, um conjunto de efeitos provocados por alterações hormonais que acontece aproximadamente 10 dias antes da menstruação. Durante este período, o corpo feminino passa por mudanças físicas e emocionais, que costumam voltar ao normal com a chegada ou o fim do fluxo menstrual, o que varia para cada pessoa. Nem todas as mulheres manifestam sintomas da síndrome pré-menstrual ou muitas vezes os sentem em graus diferentes.

 

O que causa a TPM

 

A TPM é um processo natural que ocorre depois da ovulação, quando não houve fecundação do óvulo e, consequentemente, não haverá gravidez. Sua chegada indica que a menstruação está a caminho. Este conjunto de sensações tem como principal causa a queda hormonal do estrogênio e da progesterona, que acontece nos dias que antecedem a menstruação e que afeta o sistema nervoso central. De acordo com estudos, existe uma relação entre os hormônios sexuais da mulher (progesterona e estrogênio) com a substâncias naturais ligadas ao prazer (endorfina) e neurotransmissores (serotonina). 

 

Sintomas da TPM

 

 

Os principais sintomas da TPM são: mudanças de humor, irritabilidade, retenção hídrica e inchaço, cólica, acne no rosto e fadiga. No entanto, pesquisadores afirmam existir mais de 150 efeitos ocasionados pela alteração hormonal no corpo feminino neste período. Por isso, alguns profissionais da área preferem classificar a Tensão Pré-Menstrual em conjuntos de sintomas. Veja abaixo quais são eles: 

 

Tpm tipo A:
 

- Irritabilidade;
- Alteração de humor;
- Ansiedade;
- Insônia;

 

Tpm tipo C:
 

- Cefaléia (dor de cabeça);
- Compulsão alimentar;

 

Tpm tipo D:
 

- Tristeza;
- Baixa autoestima;
- Dificuldade de concentração;
- Sentimentos confusos; 

 

Tpm tipo H:
 

- Retenção de líquidos;
- Inchaço nas extremidades (mãos e pés);
- Ganho de peso;
- Mamas sensibilizadas;

 

Tpm tipo O:
 

- Acne;
- Intestino desregulado;

- Cólicas;
- Dor nas pernas.


 

Tratamentos e cuidados para amenizar os efeitos da TPM

 

Diversos fatores tornam algumas mulheres mais propensas a sentir os efeitos da TPM. Alguns deles são: histórico familiar de TPM severa, sedentarismo, problemas de saúde mental como ansiedade e depressão, deficiência de cálcio e magnésio e ingestão frequente de bebidas com cafeína.  Quando os sintomas são severos e atrapalham a rotina da mulher é recomendado buscar tratamento para amenizar os efeitos. Veja algumas opções:

 

1) Pílula anticoncepcional


A TPM está ligada à ovulação e o anticoncepcional, por sua vez, bloqueia o processo ovulatório para impedir a gravidez. Ao começar a tomar a pílula anticoncepcional com orientação ginecológica é possível amenizar os efeitos provocados pela TPM. Consulte um ginecologista para receber orientação de qual pílula comprar e como usar corretamente. 

 

2) Mudanças alimentares


Para aliviar a compulsão alimentar por doces e carboidratos no geral, além das dores de cabeça, recomenda-se fazer escolhas melhores na alimentação.  Uma dieta rica em ômega 3, presente no peixe e outros frutos do mar, pode ajudar a amenizar o desejo por carboidratos e doces. Reduzir o consumo de alimentos com excesso de sódio e beber mais água que o comum também vai ajudar a diminuir a retenção de líquido e o inchaço.  A consulta com um endocrinologista é fundamental para averiguar a necessidade desta dieta antes de buscar ajuda nutricional. 

 

3) Exercícios físicos

 

A prática rotineira de esportes ou outras atividades físicas estimulam a produção de substâncias responsáveis pelo prazer e bem-estar, como a endorfina e serotonina, trazendo relaxamento físico e mental, além de reduzir o estresse, cólicas menstruais e dores. O acompanhamento de um profissional da área é recomendado para evitar lesões musculares. 

 

Quando buscar ajuda médica

 

Para algumas mulheres, os sintomas físicos e emocionais da TPM tornam-se um problema quando começam a afetar suas atividades de rotina, como ir ao trabalho, estudar, abrir mão de atividades físicas ou mesmo sair de casa. Nesses casos é recomendado buscar ajuda médica para encontrar formas de tratar os fenômenos que estão atrapalhando a paciente. Dessa forma, espera-se que eles possam ser amenizados e ela volte a ter qualidade de vida durante o período menstrual.  

 

O que é TDPM: saiba mais sobre o transtorno disfórico pré-menstrual

 

Para algumas mulheres, os sintomas da TPM se apresentam de forma mais severa. Esse distúrbio é conhecido como TDPM (transtorno disfórico pré-menstrual) e manifesta depressão, ansiedade e pouco interesse nas atividades diárias. Em comparação com a TPM, o transtorno disfórico é mais grave e raro, portanto, pode ser um diagnóstico mais difícil de realizar. Mulheres com histórico de problemas de saúde mental estão mais propensas a desenvolver. O acompanhamento médico e possivelmente psiquiátrico é fundamental para controlar esta condição e ajudar a prevenir ações perturbadoras para a paciente. 

SL_Arroba_turbante_Semprejunta

Symantic Display

  • PODEROSAS
    PODEROSAS
    Amizade colorida dá certo? 5 dicas para lidar com essa relação
    Amizade colorida dá certo? 5 dicas para lidar com essa relação
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Quer parar de remover as cutículas? Veja dicas de como lidar no início do processo
    Quer parar de remover as cutículas? Veja dicas de como lidar no início do processo
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    A TPM chegou: Nutricionista comenta como lidar com essa fase quando nem o chocolate dá jeito
    A TPM chegou: Nutricionista comenta como lidar com essa fase quando nem o chocolate dá jeito
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Ficou menstruada na viagem com o namorado? Veja 6 dicas para lidar bem com a menstruação
    Ficou menstruada na viagem com o namorado? Veja 6 dicas para lidar bem com a menstruação
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • VOCÊ SABIA?
    VOCÊ SABIA?
    Você tem sido boa amiga? Dicas legais do que fazer e como agir para manter uma boa amizade
    Você tem sido boa amiga? Dicas legais do que fazer e como agir para manter uma boa amizade
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • PODEROSAS
    PODEROSAS
    Você sabe apreciar sua própria companhia? Te damos bons motivos para isso e dicas do que fazer
    Você sabe apreciar sua própria companhia? Te damos bons motivos para isso e dicas do que fazer
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    8 dicas para lidar com TPM e menstruação no trabalho
    8 dicas para lidar com TPM e menstruação no trabalho
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • VOCÊ SABIA?
    VOCÊ SABIA?
    Canjica, paçoca, pé de moleque: 6 comidas necessárias em toda festa junina para aprender a fazer!
    Canjica, paçoca, pé de moleque: 6 comidas necessárias em toda festa junina para aprender a fazer!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Como lidar com a menstruação na hora de dormir: 5 dicas para evitar vazamentos
    Como lidar com a menstruação na hora de dormir: 5 dicas para evitar vazamentos
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • PRIMEIRA VEZ
    PRIMEIRA VEZ
    1º dia de aula na faculdade: a blogueira Natalia Salvador contou como encarou o medo e deu dicas de como lidar com essa mudança
    1º dia de aula na faculdade: a blogueira Natalia Salvador contou como encarou o medo e deu dicas de como lidar com essa mudança
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • semprelivre_bottom1_dance_new

  • SE CUIDA!
    Lavar a calcinha no box é ruim? Confira dicas para cuidar de suas roupas íntimas!
    Você costuma lavar a calcinha no box e nem sabe se isso faz mal? Então é bom ficar de o..
  • SE CUIDA!
    Conheça 6 hábitos que podem causar corrimento vaginal e você nem sabia
    Você sabe o que causa corrimento vaginal? Alguns costumes da nossa rotina podem ser os pr..
  • SE CUIDA!
    Marcou consulta com o ginecologista? Listamos 6 coisas que você deve saber antes de ir!
    Uma coisa é certa: ir ao ginecologista pelo menos duas vezes ao ano é fundamental para a..
  • SE CUIDA!
    Você sabe qual é a diferença entre CAREFREE® TodoDia Flexi e CAREFREE® Proteção? Descubra e use os produtos da forma certa!
    Atualmente é comum passarmos o dia todo fora, mas do trabalho até a volta para casa muit..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • PODEROSAS
    15 frases de mulher poderosa para se inspirar
    Muitas mulheres ficaram marcadas na história pela luta para conquistar direitos femininos...
    15 frases de mulher poderosa para se inspirar
  • SEGREDINHOS DE MULHER
    Depilação a laser na virilha: saiba tudo sobre o procedimento
    A depilação a laser na virilha é uma opção para quem quer eliminar todos os pelos na...
    Depilação a laser na virilha: saiba tudo sobre o procedimento
  • SE CUIDA!
    Doenças na vagina: conheça as principais e saiba como se prevenir
    A região íntima feminina é um ambiente bastante propício para o desenvolvimento de...
    Doenças na vagina: conheça as principais e saiba como se prevenir
  • PRIMEIRA VEZ
    Dor na vagina após a primeira relação sexual é normal? 4 motivos que podem levar ao desconforto
    Sentir dor na vagina após a primeira vez é comum e pode acontecer por fatores como...
    Dor na vagina após a primeira relação sexual é normal? 4 motivos que podem levar ao desconforto
  • VER TODAS >