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O que é ciclo menstrual: fases, duração e como calcular a próxima menstruação

O que é ciclo menstrual: fases, duração e como calcular a próxima menstruação

O ciclo menstrual é o conjunto de acontecimentos biológicos e hormonais que ocorre na vida das mulheres em idade reprodutiva. O evento cíclico começa no primeiro dia da menstruação e acaba com a chegada do próximo sangramento menstrual. Os ciclos menstruais duram, em média, de 21 a 35 dias e são divididos em três fases comandadas pela produção hormonal. A primeira etapa prepara o óvulo para ser liberado e a segunda estimula o crescimento do endométrio (tecido que reveste o útero) para receber o embrião. Quando a fecundação não acontece para gerar uma gravidez, o endométrio descama e sai pela vagina como fluxo menstrual.

 

Conheça mais sobre as diferentes fases do ciclo menstrual, sua duração e saiba montar um calendário menstrual para calcular a data da próxima menstruação. 

 
 

 

As fases do ciclo menstrual são divididas em três etapas: folicular, ovulatória e lútea

 

1. Fase folicular começa com a chegada da menstruação e dura 12 dias

 

A primeira fase do ciclo menstrual é conhecida como folicular e começa com a chegada da menstruação, durando cerca de 12 dias. Neste período, as taxas de estrogênio e progesterona (hormônios sexuais femininos) estão em baixa. Como fim do sangramento, a produção de estrogênio começa a subir novamente. Simultaneamente, o cérebro da mulher aumenta a produção do hormônio folículo-estimulante (FSH), responsável por estimular os ovários a amadurecer seus óvulos dentro de  folículos. Essas estruturas são parecidas com bolsas e produzem muitos óvulos, mas apenas um consegue ficar maduro o suficiente para ser liberado na próxima etapa do ciclo.

 

No final da fase folicular, um dos folículos fica maior que os outros e se torna o folículo dominante. Nesse momento, enquanto as taxas de estrogênio estão em alta, o útero começa a engrossar o tecido que reveste suas paredes internas, o endométrio. O objetivo é tornar o revestimento uterino preparado para abrigar o embrião, caso ocorra a fecundação. A fase folicular termina com o início do período fértil. 

 

2. Fase ovulatória acontece durante o período fértil e ovulação

 

A fase ovulatória é o momento de maior fertilidade do ciclo menstrual. Começa quando os níveis de estrogênio estão muito altos. Com isso, o cérebro começa a produzir o hormônio luteinizante (LH), que induz o ovário a liberar o óvulo maduro. A ovulação é momento em que o óvulo é liberado e acontece por volta do 14° dia após o primeiro dia da menstruação. Ela ocorre no momento em que o estrogênio e o LH atingem o pico. Os principais sintomas do período ovulatório são o aumento da secreção vaginal e do desejo sexual. 

 

Durante a fase ovulatória também acontece o período fértil,  época em que a mulher tem mais chances de engravidar. Ele começa 5 dias antes da ovulação e dura até o dia seguinte da liberação do óvulo, contabilizando uma média de 6 dias. Isso porque, mesmo que o óvulo tenha um tempo de vida de até 24 horas, os espermatozoides conseguem sobreviver até 5 dias dentro do corpo da mulher. 

 

3. Fase lútea é marcada pelo aumento da progesterona e sintomas da TPM 

 

A fase lútea é a última fase do ciclo menstrual e dura em média 14 dias. Após a ovulação, o folículo que liberou o óvulo se transforma em uma estrutura chamada corpo lúteo e começa a produzir progesterona. Nesse tempo, o endométrio continua sendo preparado com o objetivo de ajudar na fixação do embrião.

 

Enquanto isso, as taxas de estrogênio caem e o corpo começa a manifestar sintomas como mudanças de humor, dores de cabeça e aumento da oleosidade da pele. O aumento da progesterona também provoca alterações no corpo como retenção de líquido, inchaço e sensibilidade nos seios. Esses sintomas fazem parte da Tensão Pré-Menstrual (TPM) e surgem até a chegada da menstruação. 

 

Quando a fecundação não acontece, o corpo lúteo começa a se desintegrar a as taxas de progesterona caem. Com os dois hormônios sexuais em queda, o endométrio começa a descamar e é liberado pela vagina como fluxo menstrual. A chegada da menstruação marca o fim do ciclo e o início de outro. 

 

Passo a passo de como calcular o ciclo menstrual e a data da próxima menstruação 

 

Fazer o acompanhamento do ciclo menstrual é uma ótima forma de conhecer melhor o seu corpo e entender cada processo. Uma boa dica é montar seu próprio calendário menstrual para conseguir identificar cada fase e prever a chegada do da menstruação e do período fértil. 

 

Montar o calendário da menstruação é bem simples e funciona como uma agenda. Você precisa anotar informações sobre a menstruação como a data da chegada da do fluxo menstrual em cada mês, a duração e volume do sangramento. É válido também incluir os sintomas sentidos nesse período no seu registro. Em seguida, use esses dados para calcular o ciclo menstrual.

 

 Veja um passo a passo de como se calcula o ciclo menstrual: 

 

Passo 1: descubra quanto tempo dura o seu ciclo menstrual; 

 

Passo 2: marque o dia da chegada da sua menstruação e quando terminou; 

 

Passo 3: conte a quantidade de dias do seu ciclo menstrual a partir do primeiro dia da chegada da menstruação para saber a data prevista para o próximo fluxo; 

 

Passo 4: subtraia 14 da duração do seu ciclo menstrual para saber a provável data da ovulação; 

 

Calcular o ciclo menstrual também possibilita identificar quando acontece o período fértil. Basta considerar os 5 dias anteriores à ovulação e o dia seguinte a liberação do óvulo. Esse intervalo é a janela de fertilidade e é o momento em que a mulher tem mais chances de engravidar. 

 

Você pode montar um calendário menstrual anotando os dados na sua agenda, em um calendário ou usando um aplicativo de menstruação. 

 

A duração do ciclo menstrual varia para cada mulher e pode ter intervalos curtos ou longos

 

O ciclo menstrual regular tem uma duração que varia entre 21 e 35 dias, com uma média de 28 dias. Quando a mulher tem ciclos menstruais que fogem de um padrão considerado regular pelos ginecologistas, recebe a classificação de ciclo irregular. Neste caso, é importante observar as alterações e consultar um ginecologista. A avaliação do médico poderá dizer se são somente características do seu ciclo ou se está ligada a um problema que precisa ser investigado. 

 

A irregularidade muitas vezes está relacionada à alterações hormonais causados por estresse, Síndrome do Ovário Policístico (SOP), distúrbios na glândula tireóide, má alimentação, endometriose e presença de pólipos endometriais e miomas uterinos. 

 

Na adolescência, logo após a menarca é comum a menina ter ciclos irregulares.  Isso acontece porque após a puberdade, o eixo hormonal ainda está em amadurecimento, o que pode provocar ciclos sem ovulação e, consequentemente, com atrasos ou adiantamentos da menstruação. Dessa forma, o intervalo entre uma menstruação e outra pode chegar a 45 dias. 

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