Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

Não curte academia? 5 atividades ao ar livre para você desfrutar de uma vida mais saudável e a seu gosto

Não curte academia? 5 atividades ao ar livre para você desfrutar de uma vida mais saudável e a seu gosto

Fazer exercícios físicos é importante para manter uma rotina saudável e equilibrada. Para quem não é muito fã de academia, deixar o sedentarismo de lado pode se tornar uma missão um pouco mais complicada. A boa notícia é que existem outras alternativas e as atividades ao ar livre são uma delas! Por proporcionar contato com a natureza, esse tipo de exercício pode se tornar mais agradável e motivador. Além disso, ainda dá aquela forcinha no bronzeado. Só não se esqueça do protetor solar! Para te ajudar a colocar essa ideia em prática, o Só Delas montou uma lista com 5 atividades ao ar livre para você inovar. Confira!


 

1) Corrida no parque

 

Se você mora perto de algum parque não pode perder a oportunidade de treinar lá! O ar puro presente nessas áreas verdes é ótimo para a prática de exercícios. Muitas atividades podem ser realizadas nesse local, e a corrida é uma ótima opção! Além de melhorar o condicionamento físico, correr auxilia na prevenção de uma série de doenças. Uma dica é começar com caminhadas leves e ir aumentando o ritmo com o tempo. Em alguns parques existem grupos de corrida, o que pode deixar esse momento ainda mais divertido. Procure saber se tem algum perto de você!

 

2) Circuito funcional na praia

 

A praia é um ótimo lugar para descansar e passar horas se bronzeando e relaxando. Mas ela também pode ser um ótimo cenário para praticar exercícios! Uma atividade que faz muito sucesso nas areias é o circuito funcional. Esse tipo de treino envolve movimentos naturais e se baseia na funcionalidade do próprio corpo. Trabalha força, equilíbrio, flexibilidade e proporciona um alto gasto calórico. Maravilha, né? Você pode combinar de treinar com as amigas e ainda dar um mergulho depois!

 

3) Stand Up Paddle

 

Esse esporte derivado do tradicional surfe é uma ótima opção de atividade física para quem não curte se exercitar em lugares fechados. Ele consiste em se manter em cima de uma prancha e utilizar um remo para se movimentar. Mas calma, não é tão difícil quanto parece! Na primeira vez pode ser complicado ficar em pé, mas você logo pega o jeito. O SUP, como é chamado, trabalha equilíbrio e coordenação além de desenvolver todos os músculos. Legal, né? Ele pode ser praticado em lagos, praias ou rios, desde que não sejam muito agitados.

 

4) Yoga

 

A prática dessa atividade é conhecida por aliar benefícios para o corpo e para a mente. Essa filosofia busca levar quem a pratica a um estado de paz consigo mesmo. A flexibilidade e a respiração são dois pontos muito trabalhados nessa atividade, que possui mais de uma vertente. Alguns aulões são oferecidos gratuitamente em praças, parques e praias, e são uma ótima oportunidade para quem quer conhecer essa prática sem compromisso. Além disso, também dá para aprender o básico sobre yoga assistindo diversos canais no Youtube, e depois colocar em prática. 

 

5) Andar de bike, patins ou skate

 

Os esportes sobre rodas são atividades que unem a prática de exercícios físicos à diversão. Eles trabalham principalmente os músculos inferiores e podem ter alto gasto de calorias. Além disso, podem ser usados como meio de locomoção para fugir do trânsito! Tudo de bom, né? Isso sem falar nos benefícios para o meio ambiente… Quem já está animada para ser fitness e ecológica? Só não se esqueça de usar capacete e proteger os joelhos e cotovelos durante o exercício!

SL_Arroba_turbante_Semprejunta

Symantic Display

  • VOCÊ SABIA?
    VOCÊ SABIA?
    Mão na massa! 5 receitas de doces para deixar seu fim de semana ainda mais gostoso
    Mão na massa! 5 receitas de doces para deixar seu fim de semana ainda mais gostoso
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • VOCÊ SABIA?
    VOCÊ SABIA?
    Adora uma selfie? 5 aplicativos para edição de fotos que você precisa ter no celular
    Adora uma selfie? 5 aplicativos para edição de fotos que você precisa ter no celular
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • PODEROSAS
    PODEROSAS
    5 coisas que você não deve parar de fazer porque está namorando
    5 coisas que você não deve parar de fazer porque está namorando
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Não tenho mais roupa para usar: 5 dicas para repensar seu guarda-roupa sem gastar dinheiro
    Não tenho mais roupa para usar: 5 dicas para repensar seu guarda-roupa sem gastar dinheiro
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    O que não pode faltar na bolsa de academia? Fizemos uma lista que você vai amar
    O que não pode faltar na bolsa de academia? Fizemos uma lista que você vai amar
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Faça você mesma! 5 dicas para mudar a decoração do seu quarto sem gastar muito
    Faça você mesma! 5 dicas para mudar a decoração do seu quarto sem gastar muito
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Uma menina que ainda não menstruou pode usar anticoncepcionais para diminuir a acne?
    Uma menina que ainda não menstruou pode usar anticoncepcionais para diminuir a acne?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Quiz
    Quiz
    Você sabe identificar se seu corrimento vaginal é natural ou não?
    Você sabe identificar se seu corrimento vaginal é natural ou não?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Calculadora de menstruação: aprenda a fazer uma para saber quando será seu próximo sangramento
    Calculadora de menstruação: aprenda a fazer uma para saber quando será seu próximo sangramento
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Unhas decoradas são mais fáceis do que você pensa. Veja um passo a passo para fazer em casa
    Unhas decoradas são mais fáceis do que você pensa. Veja um passo a passo para fazer em casa
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • semprelivre_bottom1_dance_new

  • SE CUIDA!
    Lavar a calcinha no box é ruim? Confira dicas para cuidar de suas roupas íntimas!
    Você costuma lavar a calcinha no box e nem sabe se isso faz mal? Então é bom ficar de o..
  • SE CUIDA!
    Conheça 6 hábitos que podem causar corrimento vaginal e você nem sabia
    Você sabe o que causa corrimento vaginal? Alguns costumes da nossa rotina podem ser os pr..
  • SE CUIDA!
    Marcou consulta com o ginecologista? Listamos 6 coisas que você deve saber antes de ir!
    Uma coisa é certa: ir ao ginecologista pelo menos duas vezes ao ano é fundamental para a..
  • SE CUIDA!
    Você sabe qual é a diferença entre CAREFREE® TodoDia Flexi e CAREFREE® Proteção? Descubra e use os produtos da forma certa!
    Atualmente é comum passarmos o dia todo fora, mas do trabalho até a volta para casa muit..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • PRIMEIRA VEZ
    Primeira menstruação: 10 informações para te ajudar a se preparar para a menarca
    A primeira menstruação, chamada de menarca pela ciência, marca o início da vida...
    Primeira menstruação: 10 informações para te ajudar a se preparar para a menarca
  • Menstruação
    Absorvente Sempre Livre Adapt Plus proporciona conforto flexibilidade e discrição. Confira!
    Toda mulher merece um absorvente que a deixe confortável e segura sem precisar abrir mão...
    Absorvente Sempre Livre Adapt Plus proporciona conforto flexibilidade e discrição. Confira!
  • Menstruação
    O.B.® Médio ProComfort é a melhor opção para fluxo moderado: conheça os benefícios
    A maneira ideal de escolher o absorvente interno é saber identificar qual é a intensidade...
    O.B.® Médio ProComfort é a melhor opção para fluxo moderado: conheça os benefícios
  • Menstruação
    Cor da menstruação: vermelha, marrom ou preta pode mudar com o tempo?
    Você já deve ter percebido que a cor da menstruação muda ao longo do período menstrual. A...
    Cor da menstruação: vermelha, marrom ou preta pode mudar com o tempo?
  • VER TODAS >