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Não curte academia? 5 atividades ao ar livre para você desfrutar de uma vida mais saudável e a seu gosto

Não curte academia? 5 atividades ao ar livre para você desfrutar de uma vida mais saudável e a seu gosto

Fazer exercícios físicos é importante para manter uma rotina saudável e equilibrada. Para quem não é muito fã de academia, deixar o sedentarismo de lado pode se tornar uma missão um pouco mais complicada. A boa notícia é que existem outras alternativas e as atividades ao ar livre são uma delas! Por proporcionar contato com a natureza, esse tipo de exercício pode se tornar mais agradável e motivador. Além disso, ainda dá aquela forcinha no bronzeado. Só não se esqueça do protetor solar! Para te ajudar a colocar essa ideia em prática, o Só Delas montou uma lista com 5 atividades ao ar livre para você inovar. Confira!


 

1) Corrida no parque

 

Se você mora perto de algum parque não pode perder a oportunidade de treinar lá! O ar puro presente nessas áreas verdes é ótimo para a prática de exercícios. Muitas atividades podem ser realizadas nesse local, e a corrida é uma ótima opção! Além de melhorar o condicionamento físico, correr auxilia na prevenção de uma série de doenças. Uma dica é começar com caminhadas leves e ir aumentando o ritmo com o tempo. Em alguns parques existem grupos de corrida, o que pode deixar esse momento ainda mais divertido. Procure saber se tem algum perto de você!

 

2) Circuito funcional na praia

 

A praia é um ótimo lugar para descansar e passar horas se bronzeando e relaxando. Mas ela também pode ser um ótimo cenário para praticar exercícios! Uma atividade que faz muito sucesso nas areias é o circuito funcional. Esse tipo de treino envolve movimentos naturais e se baseia na funcionalidade do próprio corpo. Trabalha força, equilíbrio, flexibilidade e proporciona um alto gasto calórico. Maravilha, né? Você pode combinar de treinar com as amigas e ainda dar um mergulho depois!

 

3) Stand Up Paddle

 

Esse esporte derivado do tradicional surfe é uma ótima opção de atividade física para quem não curte se exercitar em lugares fechados. Ele consiste em se manter em cima de uma prancha e utilizar um remo para se movimentar. Mas calma, não é tão difícil quanto parece! Na primeira vez pode ser complicado ficar em pé, mas você logo pega o jeito. O SUP, como é chamado, trabalha equilíbrio e coordenação além de desenvolver todos os músculos. Legal, né? Ele pode ser praticado em lagos, praias ou rios, desde que não sejam muito agitados.

 

4) Yoga

 

A prática dessa atividade é conhecida por aliar benefícios para o corpo e para a mente. Essa filosofia busca levar quem a pratica a um estado de paz consigo mesmo. A flexibilidade e a respiração são dois pontos muito trabalhados nessa atividade, que possui mais de uma vertente. Alguns aulões são oferecidos gratuitamente em praças, parques e praias, e são uma ótima oportunidade para quem quer conhecer essa prática sem compromisso. Além disso, também dá para aprender o básico sobre yoga assistindo diversos canais no Youtube, e depois colocar em prática. 

 

5) Andar de bike, patins ou skate

 

Os esportes sobre rodas são atividades que unem a prática de exercícios físicos à diversão. Eles trabalham principalmente os músculos inferiores e podem ter alto gasto de calorias. Além disso, podem ser usados como meio de locomoção para fugir do trânsito! Tudo de bom, né? Isso sem falar nos benefícios para o meio ambiente… Quem já está animada para ser fitness e ecológica? Só não se esqueça de usar capacete e proteger os joelhos e cotovelos durante o exercício!

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