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Meu ciclo é regular? Confira 3 dicas para saber identificar seu padrão menstrual

Meu ciclo é regular? Confira 3 dicas para saber identificar seu padrão menstrual

Você sabe dizer qual é a diferença entre ciclo menstrual regular e irregular? O ciclo menstrual regular varia entre 21 a 35 dias. Quando a duração do ciclo é inferior ou superior a esta estimativa, considera-se ciclo menstrual irregular. Ter este conhecimento é fundamental para identificar as características do próprio ciclo menstrual e prever a chegada da próxima menstruação, assim como a ovulação e o período fértil daquele mês.

 

Veja também: As diferentes fases do ciclo menstrual que você tem que lidar todo mês

 

O ciclo menstrual regular de 28 dias é o mais comum. No entanto, como explicamos acima, ciclos com duração entre 21 e 35 dias também configuram um ciclo regular. O importante é que, todos os meses, o intervalo entre uma menstruação e outra seja igual ou parecido. Variações superiores a 10 dias (entre um período menstrual e outro) são uma característica de ciclos irregulares. Portanto, vale ficar atenta a esses detalhes. 

 

Para facilitar esta tarefa, o Só Delas reuniu 3 dicas que vão te ajudar a identificar se o seu ciclo menstrual é regular ou irregular. Confira!

 

Dica 1) Descubra a duração aproximada do ciclo menstrual criando uma média entre os últimos meses

 

Sabemos que o ciclo menstrual regular varia entre 21 e 35 dias. Partindo deste princípio, a primeira coisa a ser feita é descobrir a duração do seu ciclo menstrual (que nada mais é do que o intervalo entre uma menstruação e outra). Anote as datas de chegada das suas últimas 6 menstruações (contando a partir do 1º dia do período menstrual, mesmo que o fluxo ainda seja bem leve) e, feito isso, crie uma média entre os 6 números obtidos (ao longo dos últimos 6 meses). 

 

Por exemplo, se os seus 6 últimos ciclos tiveram duração de 28, 28, 30, 31, 28 e 29 dias, a conta deve ser feita desta maneira: 28 + 28 + 30 + 31 + 28 + 29 = 174 / 6 = 29. Neste caso, a duração média do ciclo seria de 29 dias (ou seja, considera-se ciclo menstrual regular). 

 

Veja também: Como contar o ciclo menstrual: guia prático para entender

 

Dica 2) Use um aplicativo de menstruação para calcular o ciclo menstrual

 

Para fazer este controle do ciclo menstrual com mais facilidade e descobrir se o seu ciclo é regular ou irregular, você pode recorrer a um calendário menstrual ou até mesmo a aplicativos de menstruação. Os apps de menstruação funcionam como uma espécie de diário menstrual, onde é possível registrar não somente as datas de chegada da menstruação como também os sintomas observados pela mulher ao longo de todo o ciclo reprodutivo. Desta forma, fica mais fácil prever momentos importantes do mês, como a ovulação e o período fértil, por exemplo. 

 

Dica 3) Fique de olho na duração da menstruação

 

A menstruação é um processo cíclico do organismo feminino que, geralmente, segue um padrão. Por isso, alterações no período menstrual podem indicar que algo não está funcionando como deveria. Em um ciclo menstrual regular, o normal é ficar menstruada durante 3 a 7 dias. 

 

Pequenas variações podem acontecer e o ciclo menstrual continuar sendo considerado normal, principalmente no que diz respeito àquele sangramento “borra de café” que pode perdurar por vários dias até cessar completamente. No entanto, se o fluxo for diferente do habitual e a duração da menstruação for muito inferior ou superior ao prazo considerado “regular”, vale procurar uma avaliação médica para investigar possíveis problemas. 

 

Veja também: Quantos dias dura a menstruação? 

 

Ciclo irregular é mais comum na adolescência e perto da menopausa

 

Estudos* apontam que o ciclo menstrual começa a se regularizar nos 2 anos seguintes à menarca (primeira menstruação da menina). No entanto, em alguns casos, este prazo pode se estender por até 7 anos. Perto da menopausa também é comum observar a irregularidade do ciclo menstrual, já que, neste momento da vida, a mulher está passando por diversas alterações hormonais capazes de afetar a menstruação. 

 

Outra causa comum para o ciclo menstrual irregular são os distúrbios hormonais, como a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) e problemas na tireóide (glândula secretora de hormônios). Estresse, mudanças bruscas de peso, miomas e pólipos uterinos também estão entre as possíveis justificativas para a irregularidade do ciclo. 

 

Dito isto, ao notar a menstruação irregular, não hesite em procurar um(a) ginecologista. Às vezes, o ciclo menstrual irregular pode ser resolvido com o uso da pílula anticoncepcional. Em outros casos, pode ser necessário dar início a tratamentos específicos. De qualquer forma, é aconselhável agendar uma consulta com o(a) especialista.   

 

Veja também: Quais são as causas de um ciclo menstrual irregular e como resolver o problema?

 

* Bouzas I, Braga C, Leão L. Ciclo menstrual na adolescência. Adolesc Saude. 2010;7(3):59-63

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