Menstruação sem estresse: veja como lidar com esse período

Entenda as fases do seu ciclo menstrual

O ciclo menstrual representa as diferentes fases que temos durante um mês. No nosso organismo, agem alguns hormônios responsáveis por fazer com que tudo isso aconteça. Um ciclo menstrual regular tem 28 dias, mas isso também pode variar entre 21 e 35 dias. Ele tem início no primeiro dia da menstruação e termina apenas no dia anterior ao próximo sangramento. Mas durante todos esses dias, diferentes mudanças podem acontecer no nosso organismo, por conta das alterações hormonais.

O início do ciclo é marcado pela menstruação e alívio de alguns sintomas, incluindo o desinchaço e relaxamento. Depois de alguns dias do fim do sangramento, inicia-se a ovulação, ou seja a preparação do óvulo que encontraria o espermatozóide masculino, para realizar a gestação. Durante essa fase, estamos nos sentindo extra confiantes, com a pele e os cabelos mais brilhosos (sim, é comprovado pela ciência!). Depois da fase ovulatória, o organismo entende que não haverá a gravidez e assim se prepara para liberar o endométrio, por meio da menstruação. Então, ele trabalha com todos os hormônios para fazer isso, provocando muitas - muitas mesmo - alterações no nosso corpo. Esses são os famosos sintomas da TPM.

TPM significa tensão pré-menstrual. Como lidar com ela?

A TPM acontece alguns dias antes da menstruação chegar. A famosa sigla significa “tensão pré-menstrual” e é marcada pelos sintomas que apresenta. Cientistas e estudiosos já conseguiram encontrar mais de 150 sintomas da TPM e, inclusive, conseguiram classificar alguns em diferentes tipos. Mas o que realmente acontece? Bom, ela pode vir diferente para cada menina, mas normalmente sentimos alterações de humor, cansaço, ansiedade, vontade de comer, tristeza, inchaço, entre muitos outros.

A melhor forma de lidar com a TPM é não deixando de fazer sua rotina regular. Não deixe que esse momento te impeça de fazer qualquer coisa. Em casos de dores e incômodos muito sérios, você pode sim procurar a ajuda de um ginecologista. Muitos profissionais também recomendam apostar em uma alimentação mais saudável, por mais que a vontade de comer um chocolate seja imensa. Uma outra dica é jogar o cansaço e a preguiça de lado para fazer atividades físicas. Os exercícios funcionam para o nosso organismo como calmantes naturais, liberando os hormônios do prazer e bem estar. Assim, os sintomas da TPM conseguem ser atenuados.

Super fácil: como usar absorventes

Quem está tendo que lidar com suas primeiras menstruações ainda pode estar tendo dificuldades com os absorventes, principalmente por conta das diversas opções disponíveis no mercado. Bom, vamos lá! Os absorventes comuns são aqueles com um tamanho médio, também existem os noturnos - para você passar a noite segura ou para quem tem fluxo intenso de sangramento - e um outro modelo são os protetores diários, não indicados para a menstruação em si, mas sim para os dias antes e depois dela. Vamos focar nos absorventes de tamanho normal.

Eles podem ter abas ou não. As abas são pequenas colas ao lado do absorvente para fazer com que ele fique firme na calcinha. Para colocá-lo, você deve retirar as fitas que protegem o lado adesivo da aba e o lado do absorvente em si. Depois disso, coloque-o no centro da sua calcinha, descendo as abas, como se elas estivessem dando um abraço na peça de roupa. Vista a calcinha e verifique se a posição está correta e confortável. Pronto, já pode passar o dia despreocupada!

Com que frequência tenho que trocar o absorvente?

É importantíssimo que você troque o absorvente com uma certa frequência. Isso porque ficar muito tempo com o mesmo absorvente, mesmo que o sangue não tenha enchido-o por completo, pode trazer algumas complicações e problemas para a saúde. Por isso, sempre verifique na embalagem do produto qual é a indicação para a troca dele. Essa recomendação pode variar de acordo com o modelo, mas, no geral, a proteção é até de 8 horas.

Esteja prevenida com absorventes e protetores diários

Já ouviu falar que a prevenção é o melhor remédio? Isso também funciona no nosso caso. Para se prevenir de qualquer estresse com o sangramento, leve sempre consigo alguns absorventes e protetores diários. O protetor não é o mais indicado para a menstruação, mas você pode usá-lo em todos os outros dias do seu ciclo como uma proteção ou como uma forma de manter sua calcinha limpa de secreções e corrimentos. Passar pela menstruação sem estresse algum é super fácil! E lembre-se que você pode sempre contar com a ajuda de um profissional para tirar suas dúvidas e procurar formas de deixar esse período ainda mais tranquilo.