A menstruação não é um impedimento para sua rotina de treino. Saiba por quê!

O absorvente certo é o companheiro ideal!

O medo do fluxo menstrual vazar na roupa é um dos motivos que faz com que as mulheres deixem de se exercitar no período menstrual. Mas, a solução para isso é bem simples: saber escolher o absorvente certo para o seu fluxo. Isso vai garantir um treino sem vazamentos e sem preocupações. A primeira característica que você deve levar em conta é a capacidade de absorção desse absorvente, seja ele do tipo externo ou interno (que pode ser encontrado em tamanhos mini, médio e super). No caso dos externos, as abas também podem promover melhor fixação e deixar você mais confiante de que o absorvente não vai sair do lugar.

Outro ponto importante é o formato anatômico do absorvente. Quanto melhor ele se adapta ao seu corpo, mais rápida é a absorção e maior a proteção. Além disso, você pode optar pela cobertura seca, que possui uma rápido absorção do fluxo, ou a suave, com mais conforto no contato com a pele. A dica é só conferir o absorvente antes de começar os exercícios, se vale trocar por um novo, para fazer a atividade ainda mais segura de si.

Não precisa abrir mão dos exercícios físicos porque está menstruada

Só porque sua menstruação chegou não significa que você precisa parar seus treinos. Apesar de muitas mulheres se sentirem indispostas nessa época, a prática de exercícios pode trazer muitos benefícios para o período menstrual. Ajuda no metabolismo, liberar substâncias que diminuem o estresse e dão uma sensação de prazer, além de também ajudar a controlar o apetite. Em todo caso, vale lembrar que todo exercício é bem-vindo, mas não é necessário pegar pesado e treinar intensamente, já que seu corpo tende a ficar mais sensível por conta dos níveis hormonais.

O treino pode diminuir as cólicas

Aquele incômodo que toda mulher conhece bem? É a cólica. A intensidade varia para cada menina, assim como há meses que aparece, outros não. Pensando nisso, a gente sempre busca maneiras de driblá-la. E os exercícios físicos podem ajudar! Especialmente os do tipo aeróbicos podem aliviar as cólicas moderadas. Também são uma ótimo opção para diminuir o inchaço, comum de acontecer por conta da retenção de líquido nesse momento.