Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

Malhar muito pode atrasar a menstruação?

Malhar muito pode atrasar a menstruação?

Sabia que uma das causas do atraso menstrual é malhar em excesso? Pegar pesado nos exercícios físicos frequentemente pode atrasar a menstruação e até causar amenorreia. É muito comum que isso aconteça com atletas profissionais, já que muitas possuem um ritmo intenso de treino. O alto gasto energético pode influenciar a produção hormonal, aumentando a prolactina. Quando esse hormônio apresenta níveis elevados, a menstruação pode ficar irregular ou ainda ausente.

 

Atividade física em excesso pode atrasar a menstruação

 

A atividade física é recomendada por profissionais da saúde por trazer diversos benefícios para o corpo, já que durante a atividade há produção de endorfina e serotonina, os dois hormônios conhecidos como do prazer e bem-estar. Dessa forma, o exercício bem praticado e na dose certa traz efeitos positivos para o organismo. Entre eles, é possível citar: diminuição das cólicas, períodos menstruais mais regulares e maior controle dos sintomas da TPM, como irritabilidade e compulsão por doces. 

 

Para praticar as atividades, no entanto, é importante entender o que o seu organismo está pedindo. Treinos rigorosos podem provocar efeitos inesperados. Enquanto no exercício moderado há a produção de endorfina, quando ele passa a ser pesado, o hormônio secretado é a prolactina, que provoca atrasos ou falhas na menstruação

 

E malhar durante a menstruação: pode?

 

Durante a menstruação pode vir aquela vontade de ficar aconchegante e confortável na cama debaixo da coberta, mas o ideal mesmo é se mexer. Justamente pelos efeitos positivos da endorfina e da serotonina, o recomendado é não deixar a rotina fit de lado por conta do sangramento. Por isso, você pode procurar atividades novas, caso não goste muito de ir à academia. Que tal conhecer novos esportes, danças ou ioga? Se tudo correr de acordo com as recomendações dos profissionais, o resultado é completamente positivo para todo o organismo: emagrecimento, diminuição do estresse, menstruação regulada e cólicas diminuídas. ;)

 

Na hora de malhar, procure ajuda profissional

 

A melhor forma de evitar que a prática de exercícios físicos acabe atrapalhando o seu ciclo menstrual é estar acompanhada de um profissional. Antes de ir à academia, você pode consultar um nutricionista para entender mais sobre o que o seu corpo precisa e como fazer isso com responsabilidade. Já dentro da academia, converse com os especialistas em educação física disponíveis por lá. Assim, ele vai te indicar os melhores tipos de exercícios voltados para o seu caso, determinando também a frequência e intensidade deles. Depois disso, basta realizar as atividades, mas sempre dentro do seu limite. Se precisar, converse com esse mesmo profissional caso esteja tendo tonturas ou náuseas durante o treino.

 

SL_Arroba_turbante_Semprejunta

Symantic Display

  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    É verdade que o estresse pode atrasar a menstruação?
    É verdade que o estresse pode atrasar a menstruação?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Pode malhar menstruada, sim! Veja algumas dicas para lidar com esse momento
    Pode malhar menstruada, sim! Veja algumas dicas para lidar com esse momento
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Fluxo menstrual muito intenso pode não ser normal. Veja o que dizem especialistas
    Fluxo menstrual muito intenso pode não ser normal. Veja o que dizem especialistas
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    A pílula do dia seguinte pode causar irregularidade na menstruação?
    A pílula do dia seguinte pode causar irregularidade na menstruação?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    A alimentação pode influenciar no odor da menstruação?
    A alimentação pode influenciar no odor da menstruação?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    A pílula do dia seguinte pode alterar a menstruação?
    A pílula do dia seguinte pode alterar a menstruação?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • PRIMEIRA VEZ
    PRIMEIRA VEZ
    Meu cabelo pode mudar depois da primeira menstruação?
    Meu cabelo pode mudar depois da primeira menstruação?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    A mudança do anticoncepcional pode causar irregularidades na menstruação?
    A mudança do anticoncepcional pode causar irregularidades na menstruação?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    O corpo pode enfraquecer durante a menstruação? Entenda o que acontece nessa fase
    O corpo pode enfraquecer durante a menstruação? Entenda o que acontece nessa fase
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    O que pode e o que não pode fazer durante a menstruação?
    O que pode e o que não pode fazer durante a menstruação?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • semprelivre_bottom1_dance_new

  • VOCÊ SABIA?
    Ih, choveu! Veja ideias do que fazer para se divertir com as amigas mesmo dentro de casa
    Tem dias que a gente combina de sair com as amigas, mas a previsão do tempo não colabora..
  • VOCÊ SABIA?
    6 coisas que você precisa saber antes de viajar com seus amigos
    Fazer uma viagem acompanhada de amigos é uma das melhores coisas da vida! Se divertir, pa..
  • VOCÊ SABIA?
    4 coisas que passam pela sua cabeça antes de chegar ao primeiro encontro
    Por mais que a gente seja confiante, o primeiro encontro com o carinha interessante sempre..
  • VOCÊ SABIA?
    Vai passar o dia na praia? Veja o que levar na bolsa!
    No verão, tudo o que a gente mais quer é relaxar, se divertir e ficar com aquele bronzea..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • PRIMEIRA VEZ
    6 coisas que toda mulher pensa ao viajar com o namorado pela primeira vez
    É praticamente impossível não lembrar da primeira viagem com o boy, né? Afinal, é um dos...
    6 coisas que toda mulher pensa ao viajar com o namorado pela primeira vez
  • Menstruação
    5 dicas para lidar com fluxo menstrual intenso
    Fluxo intenso é uma característica que requer uma atenção especial durante a menstruação...
    5 dicas para lidar com fluxo menstrual intenso
  • SE CUIDA!
    Exame papanicolau: passo a passo de como é feito o preventivo na mulher
    Um dos exames mais pedidos pelos ginecologistas, o preventivo, também conhecido como...
    Exame papanicolau: passo a passo de como é feito o preventivo na mulher
  • PODEROSAS
    5 clubes de leitura de obras escritas por mulheres para aprender sobre feminismo
    Se você costuma frequentar livrarias, com certeza já percebeu que as prateleiras estão...
    5 clubes de leitura de obras escritas por mulheres para aprender sobre feminismo
  • VER TODAS >