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Fase lútea: veja sobre a fase do ciclo em que surgem os sintomas da TPM

Fase lútea: veja sobre a fase do ciclo em que surgem os sintomas da TPM

Fase lútea é o nome científico para os momentos finais do ciclo menstrual. Depois da menstruação, da ovulação, da melhora da libido e do período fértil, vem a preparação do organismo para, mais uma vez, liberar o endométrio e menstruar. A fase lútea começa exatamente quando a ovulação termina, ou seja, mais ou menos no final da segunda semana do ciclo menstrual e início da terceira. Seu término acontece junto com a menstruação, quando se inicia um novo ciclo. Pedimos ao ginecologista Alexandre Pupo que explicasse um pouco mais sobre a fase lútea e o principal sintoma dela: a TPM.

 

Fase lútea: o que é a TPM?

 

A fase lútea tem seu início com o fim da ovulação e dura até a menstruação descer. Assim, em um ciclo menstrual regular, ela se inicia no dia 14 e termina no 28. “A fase lútea é a fase do ciclo menstrual após a ovulação, quando a cicatriz de onde saiu o óvulo se transforma e começa a produzir progesterona”, explica o especialista. Os primeiros 4 dias podem passar um pouco despercebidos, sem muitos sintomas aparentes. Mas a partir do 18º dia, quem predomina é a TPM.

 

A sigla significa tensão pré-menstrual e marca as alterações hormonais que acontecem antes do organismo da menina menstruar. Esses hormônios, principalmente a progesterona, agem também sobre o nosso sistema nervoso central, provocando mudanças aparentes no humor. A TPM começa 10 dias antes da menstruação e termina somente quando o sangramento aparece, trazendo uma sensação de alívio.  

 

Fase lútea: sintomas como inchaço e sensibilidade são comuns nessa fase

 

Por conta da subida e queda dos principais hormônios femininos, os sintomas da TPM costumam ser bem claros. “A progesterona leva a uma maior retenção hídrica e aumento de oleosidade na pele e provoca aumento de sensibilidade de mamas e eventualmente uma certa melancolia”, comenta o especialista. Mas além desses, também é muito comum de sentir cansaço, baixa autoestima, alterações de humor e compulsão alimentar. Outros sintomas também podem aparecer, mas se a intensidade deles for muito alta, vale consultar um profissional para verificar se anda tudo bem com o seu corpo.

 

Como lidar com a fase lútea e a TPM da melhor forma?

 

A melhor forma de lidar com a fase lútea é entendendo o que está acontecendo com o seu corpo e escutá-lo. Esse não é o momento de comer alimentos gordurosos e açucarados, por exemplo. “Mantenha uma boa qualidade de vida com atividades aeróbicas diárias, uma boa noite de sono, baixe o nível de estresse e ansiedade e coma saudável com pouco carboidrato e cafeína”, aconselha o médico. Dessa forma, os sintomas da TPM são aliviados e, com a prática de exercícios físicos, há uma melhora do bem estar!

 

Este artigo tem a contribuição do especialista:
Alexandre Pupo Nogueira - ginecologista e obstetra membro do corpo clínico do Hospital Albert Einstein, é também mastologista e Membro Titular do Núcleo de Mastologia do Hospital Sírio Libanês
CRM-SP: 84.414

 

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