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Exercício vaginal: por que é importante fazer

Exercício vaginal: por que é importante fazer

Você já ouviu falar sobre pompoarismo? Esse exercício vaginal, também conhecido como exercício de Kegel ou ginástica íntima, consiste numa técnica de contrair e relaxar a musculatura vaginal com o objetivo de fortalecer os músculos da região pélvica. O pompoarismo pode trazer muitos benefícios para a saúde da mulher, como melhorar o desempenho sexual, controlar o vaginismo e melhorar a autoestima. Aliás, o exercício também ajuda a tratar a incontinência urinária. Ficou curiosa? Separamos tudo o que você precisa saber sobre a prática e como ela pode te ajudar a ter mais conhecimento e controle sobre o seu próprio corpo.


 

Técnica de exercício vaginal fortalece a musculatura da região íntima e combate a flacidez vaginal

 

A ginástica íntima é um conjunto de exercícios que ajudam a fortalecer a musculatura da região íntima e auxilia no controle do períneo, também chamado de assoalho pélvico. O períneo da mulher se encontra entre a vulva e o ânus e suas funções incluem: 

 

1) O controle das contrações do canal vaginal, auxiliando na hora do sexo e do parto;

2) Sustentar a vagina, utero,  bexiga e reto;  

3) Controlar da liberação da urina e das fezes 

 

Os exercícios vaginais são bem simples e consistem apenas  na contração e relaxamento desses músculos, que podem ser feitos a qualquer momento, de forma livre ou com auxílio de algum acessório. A musculatura vaginal, assim como qualquer outra parte do nosso corpo, também precisa ser estimulada e exercitada. Se isso não acontecer, com o tempo, ela vai ficando flácida e enfraquecida. 

 

O exercício nada mais é do que prender e soltar o canal vaginal, como se estivesse prendendo o xixi e depois soltando-o. Para praticar, é importante que você esteja com a bexiga vazia. Quando a ginástica é feita com a bexiga cheia, ela pode causar infecção urinária e desestabilizar as fibras musculares que controlam a nossa capacidade de segurar a urina. 

 

Exercícios vaginais melhoram o prazer sexual e tratam casos de vaginismo 

 

Um dos maiores benefícios do pompoarismo para as mulheres é a melhora do desempenho sexual. Com uma musculatura mais fortalecida, a mulher consegue aumentar a fricção entre o pênis e a vagina, aumentando a capacidade de sentir prazer e de chegar ao orgasmo. O pompoarismo também estimula a lubrificação vaginal, pois aumenta a irrigação sanguínea na região e combate o vaginismo - condição em que a mulher sente dor durante a penetração. Isso acontece quando a mulher contrai muito a entrada da vagina durante o sexo. Com os exercícios vaginais, além de conseguir ter mais autonomia sobre seu músculo, ela também fica mais relaxada e consegue aproveitar mais o momento. 

 

Exercícios vaginais ajudam no controle da incontinência urinária e diminuem a intensidade das cólicas 

 

Os benefícios dos exercícios vaginais vão muito além do sexo. O pompoarismo também pode ajudar mulheres com incontinência urinária já que o assoalho pélvico também controla o esfíncter, músculo que controla a passagem da urina e das fezes. Quando a sua musculatura está enfraquecida, fica muito mais difícil controlar a vontade de ir ao banheiro. Assim, a técnica colabora para reabilitação dessa musculatura, aumentando o controle sobre a bexiga. Mas fique atenta. A incontinência urinária é um problema sério e seu tratamento precisa de acompanhamento médico. 

 

Outra vantagem é que com o pompoarismo a mulher pode diminuir a intensidade das cólicas menstruais. As cólicas são as contrações involuntárias do útero para desprender o endométrio, ou seja, elas empurram a menstruação para fora. Com os exercícios, é possível ter um maior controle sobre essas contrações e sentir menos dor. 

 

Veja também: 4 mitos sobre cólicas que você não precisa acreditar mais

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