Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

Exercícios físicos ajudam a aliviar a cólica menstrual; saiba tudo!

Exercícios físicos ajudam a aliviar a cólica menstrual; saiba tudo!

Quem nunca sentiu um incômodo na região do abdômen durante o período menstrual? Pois é, as cólicas surgem todo mês, com maior ou menor intensidade e a gente vai aprendendo a lidar com isso. Mas quer uma dica valiosa? Existem exercícios físicos e movimentos específicos que ajudam a aliviar a dorzinha, sem precisar tomar medicação. Quer aprender? Olha só!

 

Mas antes: o que é a cólica mesmo?

 

Segundo o ginecologista Vamberto Maia Filho, o tecido que foi preparado para receber o bebê (endométrio) precisa ser expelido todo mês se não houver gravidez. Com isso, o útero se contrai e o elimina - o que nada mais é do que a menstruação. “As cólicas surgem das ondas de contração desse processo”, explica.

 

Por que exercícios ajudam a aliviar as dores da cólica?

 

Pode parecer estranho fazer exercícios para aliviar as dores da cólica, já que a primeira coisa que passa pela nossa cabeça é ficar quietinha até que ela passe, né? Mas segundo o médico, praticar uma atividade física libera endorfina, que é o hormônio responsável pela sensação de prazer. Ou seja, quando você começa a se mexer, o bem-estar vai tomando conta!

 

Qual exercício recomendados para aliviar a cólica?

 

Exercitar, principalmente, a região pélvica, alivia as dores abdominais. Por isso, aprenda como fazer uma atividade simples, feita em casa mesmo. Deitada em um colchonete no chão, de costas, apoie os pés no chão e posicione as mãos estendidas ao longo do corpo. Eleve o quadril e volte, sem encostar as costas no chão. Faça 3 séries com 10 repetições. A prática contribui para o alongamento da pélvis, melhorando a circulação e, consequentemente, a cólica.

 

No entanto, qualquer atividade física que você goste é indicada, com exceção daquelas que exigem um intenso esforço físico, como crossfit e corridas de alto esforço. Se as dores estiverem muito fortes, respeite os limites do seu corpo e opte por um alongamento ou caminhada leve.

 

Fazer exercícios menstruada: não se esqueça de detalhes importantes

 

Quando for se exercitar menstruada, não esqueça de usar absorventes externos que se ajustem à sua calcinha, evitando vazamentos, ou até mesmo no absorvente interno. Ah! Leve com você um outro produto para uma possível troca sempre e, depois da atividade, ginecologistas indicam ir direto para o banho e realizar a higiene íntima :D

 

Em caso de muitas dores, procure um médico ginecologista


Somente o seu ginecologista vai poder indicar um tratamento específico para o seu caso. Portanto, se as dores persistirem, converse com ele para que ele recomende uma medicação e novos hábitos para incluir em sua rotina.

 

Dr. Vamberto Maia Filho

CRM-SP: 118.297

SL_Arroba_turbante_Semprejunta

Symantic Display

  • Menstruação
    Menstruação
    Sabia que uma posição para dormir pode ajudar a aliviar cólica menstrual? Saiba qual é!
    Sabia que uma posição para dormir pode ajudar a aliviar cólica menstrual? Saiba qual é!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    4 chás que ajudam a aliviar a cólica menstrual e outros efeitos da TPM
    4 chás que ajudam a aliviar a cólica menstrual e outros efeitos da TPM
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Saiba quais são os alimentos que ajudam a reduzir a cólica menstrual
    Saiba quais são os alimentos que ajudam a reduzir a cólica menstrual
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Cólicas fortes: causas, como aliviar e o que fazer para tratar
    Cólicas fortes: causas, como aliviar e o que fazer para tratar
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Relação sexual pode aliviar a cólica. Mito ou verdade?
    Relação sexual pode aliviar a cólica. Mito ou verdade?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Cólica muito forte é normal? Saiba quando a dor pode representar alerta de saúde
    Cólica muito forte é normal? Saiba quando a dor pode representar alerta de saúde
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Bolsa de água quente ajuda mesmo a aliviar a cólica na TPM?
    Bolsa de água quente ajuda mesmo a aliviar a cólica na TPM?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    É verdade que o fluxo menstrual aumenta depois de fazer exercícios físicos?
    É verdade que o fluxo menstrual aumenta depois de fazer exercícios físicos?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Saiba como os pelos da vulva ajudam na saúde da sua vagina
    Saiba como os pelos da vulva ajudam na saúde da sua vagina
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Sintomas da TPM antes da menstruação: saiba quais são e como aliviar
    Sintomas da TPM antes da menstruação: saiba quais são e como aliviar
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • semprelivre_bottom1_dance_new

  • SE CUIDA!
    Lavar a calcinha no box é ruim? Confira dicas para cuidar de suas roupas íntimas!
    Você costuma lavar a calcinha no box e nem sabe se isso faz mal? Então é bom ficar de o..
  • SE CUIDA!
    Conheça 6 hábitos que podem causar corrimento vaginal e você nem sabia
    Você sabe o que causa corrimento vaginal? Alguns costumes da nossa rotina podem ser os pr..
  • SE CUIDA!
    Marcou consulta com o ginecologista? Listamos 6 coisas que você deve saber antes de ir!
    Uma coisa é certa: ir ao ginecologista pelo menos duas vezes ao ano é fundamental para a..
  • SE CUIDA!
    Você sabe qual é a diferença entre CAREFREE® TodoDia Flexi e CAREFREE® Proteção? Descubra e use os produtos da forma certa!
    Atualmente é comum passarmos o dia todo fora, mas do trabalho até a volta para casa muit..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • SE CUIDA!
    Cólica e corrimento marrom: o que pode ser?
    O corrimento vaginal intriga muitas mulheres, principalmente quando é acompanhado de...
    Cólica e corrimento marrom: o que pode ser?
  • PRIMEIRA VEZ
    Como aumentar a lubrificação feminina
    A lubrificação feminina tem um papel fundamental durante a relação sexual e está...
    Como aumentar a lubrificação feminina
  • Enquetes
    Você deixa de praticar esportes quando está menstruada?
    Fazer atividades físicas menstruada não é um problema. Pelo contrário, ao se exercitar,...
    Você deixa de praticar esportes quando está menstruada?
  • Quiz
    Você sabe identificar quando está ovulando?
    Você conhece bem as características do seu ciclo menstrual? Então, provavelmente deve...
    Você sabe identificar quando está ovulando?
  • VER TODAS >