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O que fazer para evitar excesso de gases durante a menstruação?

O que fazer para evitar excesso de gases durante a menstruação?

Excesso de gases durante a menstruação é uma queixa constante das mulheres, além do inchaço abdominal causado pela retenção de líquidos e prisão de ventre em alguns casos. A explicação para isso é a interferência hormonal que ocorre no intestino no período menstrual e pode deixar suas funções mais lentas. O Só Delas conversou com dois ginecologistas para entender como isso acontece e o que se pode fazer para evitar a formação excessiva de gases intestinais na época da menstruação.

 

Excesso de gases na menstruação é causado por hormônios e alimentação

 

Excesso de gases no período menstrual é comum e acontece por conta da ação hormonal em alta. De acordo com a ginecologista Renata Thomaz, no período que antecede a menstruação é comum apresentar um grau de constipação (prisão de ventre) e aumento da produção de gases por influência da progesterona. “Esse hormônio atua de forma que haja uma lentificação na movimentação intestinal”, explica. 

 

Hábitos alimentares também podem intensificar essa condição intestinal na TPM e na menstruação. Alimentos que fermentam muito durante a digestão são os maiores causadores de gases. Alguns deles são muito comuns na alimentação diária, como o feijão, ervilha, lentilha, ovos, derivados de farinha e açúcares no geral. Para evitar a prisão de ventre, a médica recomenda alimentos com boa quantidade de fibra, beber bastante água e fazer exercícios físicos. 

 

Em mulheres com endometriose, o ginecologista Alexandre Pupo explica que pode ocorrer aumento nos gases intestinais com sensação de distensão, inflamação e aumento no número de evacuações e na vontade de evacuar. “Isso se dá pelo processo irritativo e inflamatório causado pela presença de sangue no abdômen”, esclarece.

 

Veja também: Cardápio da TPM: nutricionista dá dicas de alimentação 

 

O que fazer para eliminar o excesso de gases?

 

Algumas mudanças na alimentação podem ajudar a melhorar o quadro. Se não acontecer, procure ajuda profissional. Confira algumas dicas da médica:


- Adicionar mais frutas e legumes ao cardápio diário, pois são alimentos ricos em água e fibra e ajudam na regularização do intestino;


- Evitar comer carboidratos em excesso para não aumentar a fermentação durante a digestão, já que o intestino está trabalhando lentamente;
 

- Exercícios físicos pode colaborar no melhor funcionamento do corpo e intestino;
 

- E beber bastante água para ajudar a eliminar as toxinas e melhorar o movimento intestinal. 

 

Este artigo tem a contribuição dos especialistas:
 

Alexandre Pupo Nogueira - ginecologista e obstetra membro do corpo clínico do Hospital Albert Einstein, é também mastologista e Membro Titular do Núcleo de Mastologia do Hospital Sírio Libanês
CRM-SP: 84.414

Dra. Renata Tomaz, Ginecologista e Obstetra da Perinatal.
CRM: 5279788-0 

 


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