Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

É normal sentir cansaço durante a menstruação? Veja a explicação

É normal sentir cansaço durante a menstruação? Veja a explicação

A fadiga e o cansaço são sintomas comuns da TPM e, em algumas mulheres, podem persistir até o final da menstruação. Por isso, se você sente cansaço durante a menstruação, saiba que o quadro é considerado normal e geralmente não representa ameaças à saúde! Na maioria das vezes, o cansaço na menstruação está associado às alterações hormonais características deste momento do mês, quando o corpo entende que a gravidez não ocorreu e a produção de hormônios sofre então uma queda.

 

Dito isto, explicamos melhor a seguir porque a menstruação causa cansaço em algumas mulheres. Confira!

 

O cansaço pode começar na TPM e durar até o final da menstruação

 

Tanto a TPM (Tensão Pré-Menstrual), quanto a chegada da menstruação acompanham diversas alterações hormonais no corpo da mulher. Após a ovulação (que acontece cerca de 14 dias antes da próxima menstruação), o organismo passa a produzir estrogênio e progesterona em maior quantidade a fim de preparar o útero para receber uma possível gravidez. 

 

Quando a fecundação não acontece, esses hormônios envolvidos na preparação do útero se tornam desnecessários e a produção hormonal, principalmente do estrogênio, sofre uma queda brusca, gerando uma série de mudanças no corpo da mulher. Neste momento, é normal sentir cólica, dor de cabeça, oscilações de humor e outros sintomas da TPM, incluindo o cansaço. 

 

Outro fator que colabora para o cansaço da mulher durante a menstruação é o incômodo do próprio período menstrual, que também pode causar desânimo e prostração nestes dias do mês. Em mulheres com o fluxo menstrual intenso, o cansaço na menstruação ainda pode indicar um quadro de anemia, especialmente se o sintoma se estender por mais tempo ao longo do mês. Por essa e outras razões, é importante consultar um(a) médico(a) para uma avaliação individual.

 

5 dicas para amenizar o cansaço durante a menstruação 

 

Alguns hábitos ajudam a combater o cansaço durante a menstruação (desde que o sintoma não esteja associado a problemas de saúde, como anemia, é claro). São comportamentos simples que podem fazer toda a diferença na sua saúde, não apenas do que diz respeito à menstruação. Veja a seguir algumas dicas! 

 

Dica 1) Se alimente com mais frequência: fazer poucas e grandes refeições demanda mais energia do corpo para a digestão. O ideal é comer porções menores, mais vezes ao dia;

 

Dica 2) Tenha uma alimentação balanceada: desta forma, você consegue evitar uma queda de açúcar no sangue e a consequente sensação de cansaço e fadiga. Proteínas são muito bem-vindas;  

 

Dica 3) Cuidado com a compulsão alimentar na TPM: consumir doces em excesso também não é bom para o cansaço, já que os níveis de açúcar caem novamente após a metabolização da glicose pela insulina;

 

Dica 4) Pratique exercícios físicos: além de liberar endorfina (substância ligada à sensação de prazer e bem-estar), a prática regular de atividades físicas também melhora o sono e reduz outros sintomas da TPM, como a cólica;


Dica 5) Beba bastante água: a desidratação também contribui para a sensação de cansaço, além de favorecer a retenção de líquido e o inchaço (que também tendem a piorar o humor da mulher). Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia;

SL_Arroba_turbante_Semprejunta

Symantic Display

  • Menstruação
    Menstruação
    É normal sentir coceira na vulva durante a menstruação?
    É normal sentir coceira na vulva durante a menstruação?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Qual é o volume normal de sangramento durante a menstruação?
    Qual é o volume normal de sangramento durante a menstruação?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Sentir dor durante a relação sexual é normal? Ginecologista explica as possíveis causas
    Sentir dor durante a relação sexual é normal?  Ginecologista explica as possíveis causas
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    É normal o intestino ficar desregulado durante a menstruação?
    É normal o intestino ficar desregulado durante a menstruação?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Dor nas costas durante a menstruação é normal?
    Dor nas costas durante a menstruação é normal?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Quem passa muito tempo sentada tem mais cólica durante a menstruação?
    Quem passa muito tempo sentada tem mais cólica durante a menstruação?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Lavar o cabelo durante a menstruação faz mal? Veja mitos e verdades sobre o período menstrual
    Lavar o cabelo durante a menstruação faz mal? Veja mitos e verdades sobre o período menstrual
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    O que evitar comer durante a menstruação? Nutricionista responde!
    O que evitar comer durante a menstruação? Nutricionista responde!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    O que é normal mudar no meu corpo durante o período menstrual?
    O que é normal mudar no meu corpo durante o período menstrual?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Posso fazer exame de urina durante a menstruação?
    Posso fazer exame de urina durante a menstruação?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • semprelivre_bottom1_dance_new

  • PRIMEIRA VEZ
    Medo de ir ao ginecologista? Não precisa! Saiba o que esperar de uma primeira consulta
    A primeira ida ao ginecologista gera um certo receio em muitas garotas, mas não há motiv..
  • PRIMEIRA VEZ
    1º dia de aula na faculdade: a blogueira Natalia Salvador contou como encarou o medo e deu dicas de como lidar com essa mudança
    Uma das maiores mudanças do início da nossa vida adulta é a entrada para a universidade..
  • PRIMEIRA VEZ
    5 coisas que ninguém te contou sobre sua primeira menstruação
    A primeira menstruação acontece de forma inesperada, já que, na maioria das vezes a gen..
  • PRIMEIRA VEZ
    Intercâmbio: blogueira Paola Piola conta sobre a 1ª vez que lidou com a independência em outro país
    Fazer intercâmbio é o sonho de muitas adolescentes, principalmente depois dos 18 anos, q..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • Menstruação
    5 posições que podem ajudar a aliviar cólica menstrual
    A cólica menstrual é uma consequência das contrações que o útero faz para expelir a...
    5 posições que podem ajudar a aliviar cólica menstrual
  • Menstruação
    Menstruação com cheiro forte é normal?
    A menstruação com cheiro forte é sempre um sinal de alerta. Normalmente, ela está...
    Menstruação com cheiro forte é normal?
  • Menstruação
    Infográfico mostra como acontece a menstruação
    O período menstrual é um processo conhecido por todas as mulheres em idade fértil, ou...
    Infográfico mostra como acontece a menstruação
  • Menstruação
    Menstruação irregular tomando anticoncepcional: o que pode ser?
    A pílula anticoncepcional interrompe a produção hormonal natural da mulher e passa a...
    Menstruação irregular tomando anticoncepcional: o que pode ser?
  • VER TODAS >