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Tenho dificuldades para dormir na TPM. Isso é normal?

Tenho dificuldades para dormir na TPM. Isso é normal?

Você está exausta depois de um longo dia e quando deita em sua cama, acha que vai pegar no sono em seguida. Contudo, não é bem isso que acontece e você passa algum bom tempo rolando de um lado para o outro. Ter dificuldades para dormir não é tão comum em uma pessoa saudável, mas muitas meninas vivem exatamente isso antes da menstruação descer, durante a TPM. Insônia é quando ficamos horas e horas olhando para o teto, deixando a hora passar, sem conseguir cair no sono. Geralmente, o quadro está atrelado a outros problemas, como ansiedade. Mas quando se trata das mulheres, é provável que essa dificuldade seja apenas mais um sintoma da TPM. A ginecologista Carolina Ambrogini falou sobre o assunto com o Só Delas e trouxe algumas dicas.

 

A TPM pode ter mais de 50 sintomas

 

Já percebeu que, às vezes, ficamos emocionais sem motivo algum e alguns segundo depois já estamos irritadas com tudo e todos? Parece que não faz muito sentido, mas tudo é explicado quando, no dia seguinte, a menstruação desce. Os hormônios presentes no nosso organismo podem provocar diferentes alterações químicas que, por sua vez, fazem com que nosso humor oscile bastante. Na TPM essas mudanças ficam ainda mais claras devido às constantes alterações hormonais. Mas é difícil apontar um sintoma específico desse momento. A ginecologista explica que existe uma gama de mais de 50 sinais. “Eles são muito variáveis de mulher para mulher, mas, geralmente envolve algum sintoma relacionado ao humor como irritabilidade, depressão e labilidade emocional”, comenta. Também é muito comum apresentar enxaqueca, vontade de comer doces, dores na mama e inchaço.

 

Insônia na TPM é normal?

 

Sim! Como todos os sintomas da tensão pré-menstrual, a dificuldade para dormir não passa de um sinal das alterações hormonais acontecendo no organismo. “A queda hormonal que culmina com a menstruação pode desregular alguns neurotransmissores, como a serotonina, e esta pode causar diminuição da melatonina, hormônio que regula o sono”, explica a médica. A profissional, contudo, alerta para os casos em que a insônia está atrapalhando a qualidade de vida da paciente. “Se sim, ela deve recorrer ao ginecologista, pois há tratamentos eficazes para TPM”, completa.

 

Atividades físicas podem ser a solução

 

Existem formas de driblar ou aliviar os sinais da TPM e não é preciso ir muito longe para isso. Atividades físicas podem ser a solução perfeita para diminuir qualquer desconforto dessa época. Isso acontece porque os diferentes exercícios são calmantes naturais, liberando hormônios no nosso organismo que dão uma sensação de bem-estar e prazer. Assim, a menina que está na TPM se sente mais relaxada. “Recorrer a chás naturais como o de melissa e usar fitoterápicos como a valeriana, ou mesmo usar a melatonina sob orientação médica também são algumas recomendações”, indica. Em todos os casos, vale consultar um profissional para se certificar de que anda tudo bem com a sua saúde ;)

 

Esta publicação teve a contribuição do especialista:
Dra. Carolina Ambrogini - Ginecologista
CRM: 102706-SP

 

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