Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

Dicas para não desistir da corridinha diária e manter o corpo e a mente saudáveis

Dicas para não desistir da corridinha diária e manter o corpo e a mente saudáveis

É certo que conciliar escola/faculdade e mais o trabalho faz com que a rotina se torne muito cansativa. Por conta disso, muitas vezes acabamos ficando cansadas, esquecendo ou até mesmo, com aquela preguicinha de separar um tempinho para cuidar do nosso corpo e da nossa mente. A corrida é um esporte é essencial para melhorar nosso humor, qualidade do sono e a resistência física. Praticada, em média, 3 vezes na semana pode trazer resultados incríveis para o nosso corpo. Animou? Separamos algumas dicas para você iniciar ou não desistir de praticar essa atividade que é de extrema importância para o nosso bem-estar!

 

Determinação para tornar a corridinha contínua 

 

Por mais que nosso dia a dia seja extremamente cansativo, se tivermos um pouco de determinação e fecharmos esse compromisso com nós mesmas conseguiremos executar a atividade de forma  contínua e diária. É importante sempre relembrar o quanto esse exercício será importante para o nosso organismo e como sua prática.

 

 

Organizar a rotina vai ajudar muito 
 

Organização é a base para que nossa rotina saia exatamente como planejada. Se você tem vários afazeres durante uma única semana, com toda a certeza você utiliza uma agenda para anotar seus compromissos. Então, porque não separar um espaço para uma corrida de apenas 30 minutinhos na sua rotina? Não vai demorar quase nada e além de ser super saudável você ainda fica em forma. Nada melhor do que aquele banho relaxante pós-corrida seguido de um lanchinho para repor as energias, não é? Até sua noite de sono será melhor. Experimente só!

 
 

Respeite os limites do seu corpo 
 

Se você decidir que está preparada para correr pelo menos 30 minutos, fique atenta a alguns cuidados. Para quem não está com um bom condicionamento físico, pode ser que você não consiga completar  todo esse tempo de exercício logo de cara. Mas fique tranquila, é assim mesmo. Inicie devagar! Pode ser com uma caminhada e depois ingressando em passos mais rápidos até começar a correr de verdade. Vá sem pressa, dê tempo ao seu corpo e perceba como ele reage. Alternar entre corrida e caminhada a cada 5 ou 10 minutos também pode ser uma opção. É ideal que você consulte um profissional de educação física para te dar dicas de como conciliar as corridas com uma rotina de alimentação mais saudável, para que os efeitos no corpo sejam ainda maiores.
 

 

Energia renovada
 

Todo mundo gosta de sentir que a sua energia está mais leve e que os problemas parecem não ter mais tanto peso. Praticar corridas de pelo menos três vezes ao dia ajuda a oxigenar o cérebro e faz com que lidemos com mais facilidade sobre as diversas dificuldades que temos em nossos dias. Então, se você está afim de dar uma espairecida e ainda de quebra ficar saudável, o ideal é adotar essa atividade. Viu? Praticar esse esporte só traz benefícios para você e para seu corpo, por isso, levanta da cama, coloca uma playlist super animada e saia para dar aquela corridinha.

 
 

Com o tempo você pega o ritmo e descobre o quanto a corridinha diária faz diferença na sua rotina. ;)

Carefree_Lingerie_327_520

Symantic Display

  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    5 dicas para adaptar seu corpo ao horário de verão
    5 dicas para adaptar seu corpo ao horário de verão
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Não tenho mais roupa para usar: 5 dicas para repensar seu guarda-roupa sem gastar dinheiro
    Não tenho mais roupa para usar: 5 dicas para repensar seu guarda-roupa sem gastar dinheiro
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Não é fácil ser calcinha! Veja dicas fundamentais para cuidar das suas peças íntimas
    Não é fácil ser calcinha! Veja dicas fundamentais para cuidar das suas peças íntimas
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Xô ressaca! Veja dicas para mandar o cansaço para longe e renovar as energias entre um bloco e outro e não perder nenhum dia de festa
    Xô ressaca! Veja dicas para mandar o cansaço para longe e renovar as energias entre um bloco e outro e não perder nenhum dia de festa
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    7 dicas para manter o pH vaginal saudável
    7 dicas para manter o pH vaginal saudável
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Está de TPM e não quer sair da dieta? 4 receitas gostosas e saudáveis para fazer
    Está de TPM e não quer sair da dieta? 4 receitas gostosas e saudáveis para fazer
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Confira 4 dicas para ter unhas fortes e saudáveis!
    Confira 4 dicas para ter unhas fortes e saudáveis!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • VOCÊ SABIA?
    VOCÊ SABIA?
    Desapega! Veja 4 dicas para saber o que eliminar ou manter no seu guarda-roupa
    Desapega! Veja 4 dicas para saber o que eliminar ou manter no seu guarda-roupa
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    A make certa! 5 dicas infalíveis para não errar mais na escolha da base
    A make certa! 5 dicas infalíveis para não errar mais na escolha da base
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    5 dicas para manter a sua região íntima protegida no verão!
    5 dicas para manter a sua região íntima protegida no verão!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Bottom1_Carefree_Perfume

    tag_sempre_banner tag_sempre_banner_mob

    semprelivre_bottom1_dance_new

  • PODEROSAS
    Viajada: 7 dicas para quem quer viajar sozinha nessas férias!
    A gente sabe que as mulheres estão cada vez mais independentes, inclusive na hora de viaj..
  • PODEROSAS
    Férias em casa: 5 dicas de livros de autoras fortes para curtir o tempo livre
    Em meio a tantos best-sellers com protagonistas homens, existe um universo de autoras mulh..
  • PODEROSAS
    10 segredos para você se sentir mais confiante sem mudar o visual
    Às vezes tudo o que a gente precisa para se achar mais confiante é inserir pequenos háb..
  • PODEROSAS
    Girl power! Listamos 9 filmes para assistir com mulheres empoderadas como protagonistas
    Uma das melhores formas de descontrair e buscar se empoderar é conhecendo e se inspirando..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • Menstruação
    Por onde sai a menstruação?
    Você sabe dizer por onde sai a menstruação? Muitas meninas passam a infância ouvindo a...
    Por onde sai a menstruação?
  • SE CUIDA!
    Corrimento aquoso: o que é? Veja como lidar com a umidade íntima
    O corrimento vaginal (como são popularmente chamadas as secreções vaginais da mulher) nem...
    Corrimento aquoso: o que é? Veja como lidar com a umidade íntima
  • SE CUIDA!
    Ovulação e sintomas: saiba quais são os sinais de que você está ovulando
    Os sintomas de ovulação mais comuns são aumento da libido, elevação da temperatura...
    Ovulação e sintomas: saiba quais são os sinais de que você está ovulando
  • SE CUIDA!
    Corrimento vermelho claro ou escuro: o que pode ser?
    O corrimento vermelho claro ou rosado indica a presença de sangue misturado à secreção...
    Corrimento vermelho claro ou escuro: o que pode ser?
  • VER TODAS >