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Detox digital: 5 motivos para dar um tempo no celular

Detox digital: 5 motivos para dar um tempo no celular

Você já ouviu falar em detox digital? Pare e pense um pouco: qual primeira coisa que vc pega todos os dias quando acorda? E a última coisa que checa antes de dormir? É muito provável que as sua resposta seja o seu celular. Estamos o tempo todo conectados. É como se a internet tivesse se tornado parte fundamental das nossas vidas e a praticidade do celular nos aproxima ainda mais desse universo. Mas já parou para no refletir sobre quanto tempo você fica imersa no mundo digital e em seus efeitos? Talvez esteja na hora de você começar um detox digital. Separamos 5 bons motivos para você dar um tempo no celular:

 

 

​1 Você se conecta mais com a realidade 

 

A vida nas redes sociais parece ser perfeita, mas tudo isso não passa de ilusão. É claro que ninguém vai escolher postar a pior foto ou compartilhar todos os problemas e dificuldades, mas a impressão que temos é que, para certas pessoas, a vida não tem problema algum. Diversas pesquisas e estudos já comprovaram que o uso constante do celular e das redes sociais estão aumentando os níveis de depressão e solidão nas pessoas. Ter tanto contato com a realidade do outro e fazer comparações com a nossa pode nos deixar deprimidos e angustiados. Um detox digital também pode te ajudar a superar esses sentimentos de inferioridade e segurança, já que a internet é um lugar incrível, mas bem tóxico. Aliás, que tal dar unfollow em contas que não te fazem bem? 

 

 

2 Se aprofunde em você mesma

 

 

Ficar muito tempo no celular pode fazer você se esquecer de passar um tempo consigo mesma. Um detox digital pode te ajudar a prestar mais atenção em você e não no que os outros têm a mostrar. Ninguém precisa de várias curtidas para se afirmar ou se sentir bem. A vida é muito mais do que um feed perfeito e há coisas bem mais interessantes fora da tela de um celular . Procure fazer uma atividade diferente, ler um livro, estudar, ficar ao ar livre, se  ocupar com outros assuntos sempre que te der vontade de dar aquela conferida nas redes sociais. Talvez a sua falta de tempo para fazer coisas novas seja porque você está sempre ocupada atenta às notificações. Dessa forma, ao se desconectar, você acaba se conectando com você mesma. 


 

 

3 Estreite os laços com o próximo

 

Você já percebeu como é desagradável  conversar com uma pessoa que não está te dando a mínima atenção? Imagina com que está o tempo todo no celular. Talvez você não perceba, mas mexer muito no celular dificulta a nossa interação com outras pessoas e reduz o contato com o próximo. Você pode até estar conversando com seus amigos por mensagem, mas também é importante olhar para quem está a sua volta. Um detox digital nos ajuda a viver mais nossos relacionamentos e interações e a nos sentir menos solitários. Por isso, ignore seu telefone sempre que estiver acompanhado. Converse fisicamente, escute a voz do outro, olhe nos olhos para aproveitar e compartilhar cada momento. Nossa melhor companhia são as pessoas e não um smartfone. 

 

 

4 Melhora a capacidade do cérebro e de absorver informação

 

 

A internet é um avanço e tanto para a sociedade, mas aparentemente não estamos evoluindo tanto como ela. O mundo digital é imediatista e super prático, mas a vida real não é assim. 

Por isso ficamos impacientes com qualquer coisa e somos acostumados a ter tudo com mais facilidade. Isso prejudica bastante a nossa capacidade de concentração e até mesmo raciocínio e memória. Um detox digital pode te ajudar a ficar mais focada nas suas atividades sem precisar conferir de tempos em tempos se alguém te mandou uma mensagem e quantas curtidas tem a sua última postagem. Quantas vezes você parou uma atividade para mexer no celular e depois se já tinha perdido completamente a noção do que estava fazendo antes?  

 

 

5 Melhora a qualidade do  sono 

 

Todo mundo já foi para cama morrendo de sono mas demorou a dormir porque estava mexendo no celular. Um hábito muito comum pode ser bem prejudicial para a sua saúde. Antes de dormir, é importante que a nossa mente esteja calma e relaxada, caso contrário, a qualidade do sono é prejudicada. O uso do celular desperta sensações no nosso subconsciente que sobrecarregam o nosso cérebro, ou seja, vamos dormir com mais informações para processar. Com isso, é mais fácil ter insônia, sonhos pesados e até pesadelos. Se o seu problema é o sono que não chega, ao invés de ir para cama e ficar rolando o feed do instagram, aproveite para ler um livro com uma história mais leve. 

 

 

6 Detox digital gradativo é mais fácil de se acostumar com a ideia naturalmente  

 

Pode parecer difícil viver sem internet e redes sociais, mas lembre-se: há muitos anos elas nem existiam. Um detox digital não significa ficar sem mexer no celular para sempre. A tecnologia é importante para a sociedade e graças a ela conseguimos nos comunicar com outras pessoas, inclusive nas emergências. O que não podemos fazer é deixar que ela se aproprie de nós e que fiquemos cada vez mais dependentes. Por isso, diminua a frequência de uso do celular e de conferir as redes sociais. Comece por poucas horas, e vá aumentando ao longo do tempo

Uma dica é estabelecer um limite de uso diário e uma espécie de toque de recolher, ou seja, uma hora para parar de mexer no telefone. Um detox  ajuda a ter mais consciência de uso e tempo que você gasta na internet e te faz direcionar o seu olhar e atenção para a realidade. 

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