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De massagem à alimentação: Veja dicas para lidar com a cólica menstrual

De massagem à alimentação: Veja dicas para lidar com a cólica menstrual

Uma das principais queixas das meninas no período menstrual são as cólicas. Essas dorzinhas, que em alguns meses podem ser mais intensas, causam incômodo e atrapalham no momento de realizarmos diversas atividades do nosso dia a dia. Pensando nisso, separamos uma série de dicas para você conseguir lidar com a cólica e alguns cuidados que podem ser tomados para você prevenir ou aliviar os sintomas.


 

Dica 1) Descansar é preciso!

 

Sim! Descansar é um essencial no período em que estamos menstruadas. Nessa época, é comum nos sentirmos mais cansadas e um pouquinho sem ânimo para algumas atividades. A dica é que você procure se deitar de barriga para baixo, sempre apoiada em um travesseiro. Só isso já ameniza as dores e pode garantir uma boa noite de sono nos dias de cólica menstrual. Nessa época do mês está liberado negar algumas baladas e usar o máximo de tempo possível para descansar se você quiser, ok?!

 

Dica 2) Aprenda a prevenir a cólica menstrual

 

Sim!! Para as meninas que sofrem bastante com esse problema, a dica é que elas, ao longo do mês, tenham alguns cuidados extras com o corpo. Praticar exercícios e se alimentar bem é uma ótima maneira de evitar a retenção de líquidos, o que pode aumentar consideravelmente as cólicas. Por isso, antes que o período menstrual chegue, vale a pena investir em saladas, frutas e legumes no cardápio! E claro, não podemos esquecer de beber bastante água. Ter uma vida saudável faz mais bem ao nosso corpo do que podemos imaginar.

 

Dica 3) Evite alimentos gordurosos

 

Por mais que a TPM seja uma desculpa para comermos alimentos gordurosos, eles podem acabar sendo grandes vilões nessa época do mês. Isso porque eles podem piorar a nossa cólica. Isso não quer dizer que você não possa comê-los nunca mais, a dica é que você não exagere. Por mais que o período menstrual cause bastante incômodo, não devemos abusar dessas guloseimas ok?!  Nessa época prefira alimentos como banana, beterraba, aveia, couve, abobrinha e castanha-do-pará. Eles servem como relaxantes musculares e têm poder anti-inflamatório natural!

 

Dica 4) Bolsa de água quente reduz a cólica menstrual

 

Uma verdadeira aliada nesse período do mês são as bolsas de água quente. O calor emitido pela bolsa estimula a irrigação sanguínea e isso faz com que a musculatura do nosso útero seja relaxada, amenizando o impacto das contrações, diminuindo a dor das cólicas.

 

Dica 5) Faça massagem no abdômen 

 

Massagem é sempre uma delícia para relaxar após aquele dia estressante? Mas ela também pode ser de grande ajuda quando as cólicas apertarem. As massagens no abdômen e nos pés podem aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea, o que consequentemente acaba diminuindo a nossa dor. Com um pouquinho de óleo, faça movimentos suaves na região do abdômen.

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