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Dança, corrida, yoga: confira dicas para escolher uma atividade física que combine com o seu estilo de vida

Dança, corrida, yoga: confira dicas para escolher uma atividade física que combine com o seu estilo de vida

Quando se fala em fazer exercício físico, não dá para pensarmos só em emagrecimento. Além do resultado estético, que pode ou não ser uma prioridade, ter uma rotina regular de exercícios traz benefícios para o coração, respiração e circulação sanguínea, além de fortalecer a musculatura e proporcionar maior resistência física. Por isso, por mais que a preguiça e o cansaço fale mais alto, praticar algum tipo de atividade é fundamental para a energia, o rendimento e a saúde física e mental. Se você ainda não encontrou sua preferida, dá uma olhada nessa lista que preparamos e veja qual combina mais com seu estilo de vida!

 

Corrida

 

Quer gastar energia acumulada? Ou desestressar após o trabalho? A corrida é uma ótima opção para diminuir o estresse! Além de ser uma das melhores atividades para estimular a produção de endorfina, o hormônio que contribui para o bem-estar, quando corremos, trabalhamos a musculatura por inteira. Além disso, também traz benefícios para a circulação sanguínea e ajuda a regular o sono - perfeito para quem sofre de ansiedade e insônia, hein! Mas vai com calma, nada de se desesperar e começar no pique no primeiro dia. Ter orientação de um profissional pode evitar danos ao corpo.

 

Dança

 

Dançar pode ser mais do que uma atividade física para emagrecer. Quando você começa a aprender os passos e pegar mais jeito com a coisa, ela se torna um verdadeiro prazer para quem pratica. Afinal, dançar é suuuper divertido, né? Para pessoas tímidas essa é uma ótima chance de começar a se soltar mais. E o mais importante: é um exercício que melhora muito a concentração e a coordenação, fortalece a musculatura e ainda te ajuda a perder o peso desejado.

 

Natação

 

Acredite se quiser, a natação está entre as atividades físicas mais completas para o corpo! O esporte trabalha todos os músculos, melhora a coordenação, o sistema respiratório, ajuda a reduzir a pressão arterial e ainda emagrece. Para quem prefere atividades em grupo, não tem opção melhor. ;)

 

Yoga

 

Se a sua praia é uma atividade mais relaxante, o yoga vai te deixar fazer muito bem! Isso porque ele trabalha com exercícios que integram o corpo e a mente, fortalecendo a saúde por inteiro. O foco são técnicas de postura corporal e respiração profunda para alcançar o equilíbrio mental, uma alternativa excelente para quem sofre de ansiedade e estresse e quer viver uma vida mais serena.

 

Circuito

 

Tem se sentido muito cansada e desanimada? Uma modalidade que garante resistência física talvez seja a melhor opção para você. O circuito envolve uma série de exercícios aeróbicos intensos feitos em sequência e com pequenos intervalos de descanso. Mas é claro, eles são adaptados a cada pessoa de acordo com a necessidade e os limites do corpo. Fale com um profissional antes, tá?

 

E aí, com qual você se identificou mais?

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