Como saber qual é a duração do meu ciclo menstrual? Aprenda a fazer o cálculo!

Conheça as três fases do ciclo menstrual

O ciclo menstrual regular dura em média 28 dias, começando no primeiro dia da sua menstruação e terminando quando a menstruação do mês seguinte inicia novamente. Durante este período  nossos hormônios sofrem oscilações e provocam uma série de alterações no nosso organismo. Conheça cada fase do ciclo menstrual:

Fase folicular: é a primeira fase do ciclo e começa no primeiro dia da menstruação, durando cerca de 12-14 dias. No primeiro momento o hormônio estrogênio está em baixa e com isso sentimos cólica e dores no abdômen. Quando a produção do hormônio folículo-estimulante (FSH) aumenta, levando ao amadurecimento ovariano, os ovários começam a liberar estrogênio (para formar a parede do útero) e os sintomas vão sumindo, melhorando o humor, a libido e reduzindo a cólica.  

Fase ovulatória: é o período mais fértil da mulher. Nessa fase os níveis de estrogênio e testosterona continuam subindo e nosso corpo começa a liberar o hormônio Luteinizante (LH), que é o responsável por escolher e liberar o óvulo mais maduro para fecundar por 24 horas. Isso ocorre em torno do 14º dia do ciclo menstrual. Nesse período é normal você perceber um aumento da secreção natural da vagina e do apetite sexual.

Fase lútea: essa é a última fase do ciclo menstrual antes da menstruação chegar e o ciclo se renovar. Nessa fase há uma grande produção de progesterona para auxiliar na fixação do embrião. Acontece mais ou menos nos últimos 12 dias do ciclo, dura em média 14 dias e esta é a fase mais constante do ciclo menstrual. A ação da progesterona faz os sentimentos ficarem mais intensos e nos deixa mais sujeitas a uma falta de disposição para atividades. Também acontecem mudanças físicas nítidas como o inchaço, acne e oleosidade da pele. Sim, é a TPM chegando para te acompanhar até a chegada do fluxo menstrual.

Como calcular a duração do ciclo menstrual

O cálculo é bem simples: seu ciclo começa no primeiro dia da menstruação e termina (renova) no primeiro dia da próxima, no mês seguinte. Sendo assim, a dica é começar a anotar o primeiro dia e o último da menstruação nos próximos três meses. A partir disso, conte quantos dias de intervalo teve entre uma menstruação para a outra e compare com o mês seguinte. Dessa forma é possível ter uma média de quantos dias dura seu ciclo menstrual.

Uma alternativa é utilizar aplicativos de celular que servem como calculadoras de ciclo menstrual. O app pede algumas informações sobre seu ciclo (últimas datas e características) e contabiliza quando será sua próxima menstruação, além de indicar seu período fértil, entre outras dicas importantes para ficarmos atentas. ;)

Dr. Vamberto Maia Filho, ginecologista especialista em Reprodução Humana da Clínica Mãe, em São Paulo. (www.mae.med.br)
CRM: 118.297-SP