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Como contar o ciclo menstrual: guia prático para entender

Como contar o ciclo menstrual: guia prático para entender

Conhecer bem o seu corpo é a melhor forma de cuidar dele. Por isso, é importante sempre estar por dentro de como funciona cada processo que acontece no seu organismo. A partir da primeira menstruação, o corpo feminino começa a funcionar influenciado pelo ciclo menstrual. O ciclo menstrual começa no primeiro dia da menstruação e termina com a chegada da próxima, ou seja, é um fenômeno sequencial que vai acompanhar a mulher por toda a sua vida reprodutiva. Você sabe como calculá-lo? Nós reunimos um passo a passo de como monitorar o seu ciclo menstrual e entender melhor todas as suas fases e suas características.

 

Ciclo menstrual é dividido em três fases 

 

Antes de calcular o ciclo menstrual, é importante saber que ele se divide em três fases: 

 

 Folicular;

• Ovulatória;

• Lútea.

 

Veja abaixo como funciona cada uma delas: 

 

Folicular: começa no primeiro dia da sua menstruação e se estende até o período fértil. Nessa fase, a taxa de estrogênio e progesterona estão muito baixas e no período menstrual é comum sentir um pouco de fraqueza e cólicas. Dura de 12 a 14 dias;

 

Ovulatória: também conhecida como período fértil, vem logo em seguida e costuma durar 6 dias. Ela recebe esse nome porque geralmente, no 14° dia do ciclo, um dos ovários libera um óvulo pronto para ser fecundado.  É a fase em que a mulher tem mais chances de engravidar e, por isso, a libido está em alta. 

 

Lútea: logo após a liberação do óvulo, o corpo aumenta os níveis de progesterona e a TPM entra em ação. Se a mulher não ficar grávida, o corpo começa a dar os sinais de que sua menstruação está quase chegando. Ela dura 14 dias, em média, e acaba com a chegada da menstruação. 

 

Os ciclos menstruais podem ser classificados em regulares e irregulares. Os regulares costumam ter entre 21 e 28 dias. Já os ciclos irregulares duram um pouco mais e é comum ter atraso na menstruação. Na hora de fazer as contas, é importante que você já tenha consciência sobre a regularidade do seu ciclo. Uma dica é fazer o acompanhamento por pelo menos três meses, assim você já tem uma noção de quantos dias ele dura. 

 

Como calcular o ciclo menstrual 

 

A contagem do ciclo começa com o dia da chegada da menstruação e termina com a próxima. Sim, seu primeiro dia menstruada é tanto o início como o fim de um ciclo. Se você já tem ideia de quantos dias ele dura, é só contar os dias seguintes. Por exemplo, se seu ciclo é de 28, isso significa que a partir do primeiro dia, basta contar 28 dias para frente. O último dia fica como o provável dia da chegada da próxima menstruação.  Esse método é muito útil, pois você consegue saber quando ficará menstruada novamente e já ficar em alerta quando perceber alguma irregularidade. Os ciclos costumam durar 28 dias ou no máximo 30. Mais do que isso, já são considerados irregulares e podem ser um sinal de que algo está errado com o seu corpo. 

 

Você pode fazer esses cálculos em uma agenda, manualmente, ou marcar em um calendário mesmo. Outra maneira é baixar aplicativos que já fazem a conta para você, basta dizer o dia da chegada da menstruação e a duração do seu ciclo. 

 

Saber o dia da próxima menstruação é uma informação super importante, pois assim você já consegue se preparar melhor e evitar ser pega de surpresa. Mas essa não é a única utilidade de um calendário menstrual. Afinal, o que acontece durante cada dia do ciclo? 

 

Primeiros 7 dias: a menstruação normalmente leva de três a cinco, em alguns casos pode chegar a sete. Nesses dias, o corpo está expulsando a camada interna do útero, chamada de endométrio, já que ela é criada justamente para abrigar o embrião. Como a gravidez não aconteceu, ela se desintegra e sai como fluxo sanguíneo, que chamamos de menstruação. É por isso que a menstruação é o principal sinal de que uma mulher não está grávida. 

 

Entre 7° e 14° dia: o período menstrual já terminou e as taxas de estrogênio começam a subir. São nesses dias que os folículos ovarianos, estruturas dos ovários, começam a produção de óvulos para a próxima ovulação. Mesmo com vários folículos trabalhando, apenas um consegue produzir um óvulo maduro o suficiente para ser fecundado. Ele passa a ser chamado de folículo dominante e quando o estrogênio alcança o seu nível máximo, o óvulo se desprende e sai de um dos ovários, pronto para ser fecundado por um espermatozóide.

 

Entre 11 ° e 17° dia: nesses dias acontecem a ovulação e o período fértil. A ovulação é o momento em que o óvulo se desprende dos ovários e segue para as tubas de falópio. Antes de acontecer, a mulher entra no período fértil, quando ela tem mais chances de engravidar. Ele acontece entre os 3 dias antes e os 3 dias depois da ovulação. 

 

Dia após a ovulação: assim que o óvulo é liberado, o corpo entende que a mulher pode estar grávida e, para isso, começa a se preparar para que tudo ocorra bem durante a possivel gravidez. Nesse tempo, a parede interna do útero começa a ficar mais espessa para abrigar o embrião, enquanto os ovários começam a produzir mais progesterona, hormônio envolvido no processo de reprodução. 

 

TPM: 5 dias antes a chegada da menstruação, os níveis de progesterona ainda estão em alta e o corpo começa a se comportar de uma maneira diferente. É a famosa tensão pré-menstrual, quando a mulher passa por mudanças físicas e emocionais, como inchaço e alterações de humor. Esses sinais indicam que a menstruação está a caminho.

 

28 ° dia: o corpo já percebeu que a mulher não está grávida e começa a abaixar as taxas de estrogênio e progesterona. Isso faz com que o endométrio se descole e comece a sair. É a chegada da menstruação. 

 

Além de contar os dias, outra forma de identificar em qual fase do seu ciclo você se encontra e prestar atenção aos sinais do corpo. Por exemplo, durante o período ovulatório, é comum percebermos um aumento da secreção natural da vagina e do desejo sexual. Já nos dias anteriores à menstruação, a mulher fica mais inchada e sensível e pode sentir  com dores na mama, nas pernas e na cabeça. Saber sobre todas essas informações, te ajuda a cuidar mais da sua saúde e ter mais consciência sobre seu corpo e como ele funciona. 

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