Como aumentar sua energia no dia a dia em 4 passos

1) Beba água durante todo o dia
 

Durante o dia é comum suar e perder água e nutrientes importantes para a energia do corpo. Sem esses agentes, vamos perdendo a nossa disposição e ficamos cada vez mais desanimadas. Para evitar que isso aconteça, tenha sempre uma garrafinha de água por perto para beber, o que vai manter sua estrutura corporal hidratada e a sua energia mais alta.

2) Alterne as temperaturas quentes e frias durante o banho
 

Uma técnica antiga, conhecida por despertar o corpo e aumentar a energia, são os banhos com temperaturas alternadas. Comece com a água quente, que vai garantir uma gostosa sensação de conforto e equilíbrio e, depois de alguns minutos, mude a ducha para fria. Especialistas acreditam que esse cuidado ajuda a ativar a circulação sanguínea e fechar os poros da pele, aumentando as energias internas e físicas de forma geral.

3) O chá verde pode ser um aliado para aumentar sua energia
 

Nos últimos anos muitas pesquisas relacionadas ao chá verde mostraram que a bebida tem uma baixa concentração de cafeína (cerca de um quarto a menos que no café), o que dá mais disposição e energia ao corpo. Além disso, a catequina, nutriente presente em sua composição, estimula os processos químicos que acontecem no cérebro. Que tal manter uma garrafinha sempre por perto?

4) Inclua atividades físicas em sua rotina

Você não precisa se transformar em uma maratonista, nem ter uma barriga sarada para ter a sua energia alta. No entanto, a atividade física é essencial para isso. Use pelo menos 30 minutos da sua rotina para se exercitar, seja realizando uma caminhada, fazendo aulas, ou qualquer outra opção que te agrade. Manter o corpo em movimento sempre ajuda a deixar a energia alta, o que é ótimo!