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4 coisas que você pode fazer para ajudar uma amiga com cólica

4 coisas que você pode fazer para ajudar uma amiga com cólica

As cólicas menstruais são um pesadelo para qualquer mulher. Se você não sofre com dores intensas, provavelmente conhece alguém que passa por isso durante o período menstrual. As cólicas são dores abdominais causadas por contrações do útero para liberar o endométrio, o que conhecemos como fluxo menstrual. Muitas mulheres têm suas rotinas afetadas devido aos incômodos gerados pelas cólicas menstruais. Se você passa por isso, sabe o quando é desagradável sentir esse desconforto. Mas como agir quando estamos do outro lado e temos que lidar com uma amiga se sentindo mal? Confira algumas dicas de como apoiar outra mulher no período menstrual.

 

1) Não subestime a dor da sua amiga

 

Algumas mulheres têm um fluxo mais intenso que as outras. Cada ciclo menstrual tem suas características próprias, por conta disso, as dores também têm intensidades diferentes. Se você consegue tolerar as suas cólicas numa boa, isso não significa que todas as mulheres precisam agir da mesma forma. Como as cólicas costumam ser comuns, muitas vezes acabamos banalizando a dor como algo normal do período. Por isso, nunca diga para uma amiga que ela está exagerando ou fazendo drama. Não subestimar a dor do outro é essencial. 

 

2) Ofereça ajuda 

 

Quando uma pessoa sente cólica, não há muito o que fazer do lado de fora. Mesmo assim, ofereça ajuda e se mostre disponível. Você pode pesquisar algum método de alívio; preparar uma compressa de água quente enquanto ela está descansando. Fazer uma massagem na parte debaixo da barriga dela também pode ajudar, pois os movimentos relaxam os músculos. Qualquer atitude sua que mostre empatia pode ajudar sua amiga a se sentir menos angustiada e mais acolhida na hora da cólica. 

 

3) Chame-a para fazer uma refeição leve 

 

Para aliviar a dor, muitas vezes acabamos recorrendo a alguma forma de prazer, como exagerar nos alimentos gordurosos. Esses alimentos devem ser evitados pois acabam piorando as cólicas. Por outro lado, alguns alimentos podem ajudar a reduzir a dor, principalmente os com propriedades anti-inflamatórias, como peixe, abacate e linhaça. Tente convencê-la a comer frutas e verduras, que são ricos em água e nutrientes, além de cereais. Um chá também é muito bem vindo pois ele possui propriedades calmantes.

 

4) Evite brigas ou estresse nesse período 

 

Quando estamos com cólicas, os sentimentos ficam mais intensos e confusos. Por isso, evite estressar sua amiga quando ela estiver com dor, pois as chances de ficar irritada são maiores. Nada de puxar assunto que façam com que ela se sinta magoada ou que trazem más lembranças. A última coisa que ela precisa é de razões para ficar estressada. Uma conversa mais leve, um filme ou série podem ajudá-la a se sentir mais relaxada. 

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