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Como acabar com o mau humor durante a TPM?

Como acabar com o mau humor durante a TPM?

Durante a TPM e o período menstrual é comum o humor parecer inconstante: feliz, triste, irritadiça, empolgada e desanimada são algumas das mudanças que podem rolar com você em um único dia nesta fase do ciclo, de forma supernormal. Isso acontece com toda mulher, em níveis diferentes, por causa das oscilações hormonais do estrogênio e progesterona, mas você pode mudar essa situação. Veja algumas dicas para acabar com o mau humor da Tensão Pré-Menstrual!

 

Vá passear, ver as amigas, se divertir e esqueça a TPM
 

Nada melhor para dar um chega para lá no mau humor do que se divertir. Saia para passear sozinha ou com as amigas, vá à praia, leia um livro com uma paisagem bem bonita, coma na sua lanchonete favorita, dê um passeio no shopping… Todo tipo de agrado à você mesma está valendo nesse momento. Pode ter certeza que isso vai te ajudar a melhorar o humor e também a autoestima.
 

Deixe o suspense de lado e assista séries e filmes que a façam rir
 

Se a TPM trouxer outros incômodos, como a cólica e as dores no corpo, e você preferir ficar quietinha em casa, que tal assistir umas séries e filmes que a façam rir? Deixa os dramas e suspenses que te deixam nervosa para outro dia e foque nas opções que vão fazer você rir e liberar serotonina, a substância natural do nosso corpo responsável por deixar a gente mais feliz.
 

Faça alguma tipo de exercício em casa ou na academia
 

Mesmo quem não curte malhar, acredite, isso ajuda muito a melhorar o humor e amenizar os sintomas da TPM. E quem disse que se exercitar significa puxar peso na academia? Você pode correr, pular corda, dançar em casa. Nós já até indicamos aqui vários canais de dança passo a passo no Youtube e outros com dicas de exercícios para fazer em casa.  

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