Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

Cólica menstrual: alimentação pode ajudar a reduzir o incômodo

Cólica menstrual: alimentação pode ajudar a reduzir o incômodo

A cólica menstrual é um dos maiores incômodos das mulheres durante a menstruação. Você sabia que a alimentação pode ser uma grande aliada de quem sofre com essas indesejáveis cólicas? Banana e aveia, por exemplo, são ricos em vitamina B6 e ajudam a aliviar dores da cólica menstrual, assim como a vitamina E presente nas sementes de girassol e abóbora. Para saber mais sobre como reduzir o incômodo da cólica menstrual, o Só Delas preparou uma lista com os alimentos que te ajudam nessa missão e que são benéficos para a sua saúde.

 

A cólica menstrual é um dos maiores incômodos das mulheres durante a menstruação. Você sabia que a alimentação pode ser uma grande aliada de quem sofre com essas indesejáveis cólicas? Banana e aveia, por exemplo, são ricos em  vitamina B6 e ajudam a aliviar dores da cólica menstrual, assim como a vitamina E presente nas sementes de girassol e abóbora. Para saber mais sobre como reduzir o incômodo da cólica menstrual, o Só Delas preparou uma lista com os alimentos que te ajudam nessa missão e que são benéficos para a sua saúde. 

 

Veja os alimentos que ajudam a aliviar a cólica menstrual

 

Aveia e Banana: além de combinarem perfeitamente, esses alimentos são ricos em vitamina B6, uma substância que atua diretamente nos neurotransmissores, aliviando dores. Além disso, a banana é rica em potássio, ajudando a prevenir dores musculares; 

 

Nozes e castanhas: ter um mix de castanhas por perto é ótimo para saciar a fome entre as refeições e ainda são alimentos ricos em vitamina E que ajudam a controlar o fluxo menstrual e aliviar as dores abdominais;

 

Sementes: as sementes de girassol, abóbora e amêndoas são ricas em vitamina E e magnésio, que atuam na diminuição da dor. Também contém ácidos graxos que ajudam na diminuição dos sintomas. Inclua as sementes no seu mix de castanhas e monte um snack super nutritivo e que de quebra alivia a cólica menstrual;

 

Vegetais verdes escuros: os vegetais como brócolis, espinafre e couve são ricos em cálcio, um mineral essencial para o alívio das cólicas menstruais. Durante o período menstrual, ficamos com baixos níveis de cálcio no organismo e ele está ligado a contração e relaxamento muscular. Assim, ele ajuda a diminuir o desconforto. Além disso, o cálcio ajuda a reduzir o inchaço comum nesse período;

 

Frutas cítricas: frutas como limão, laranja, uva, acerola, kiwi e abacaxi são ótimas fontes de vitamina C. A uva também é rica em flavonóides e, assim como vitamina C, ajuda na redução de processos inflamatórios. Quer dar um up no suco de frutas? Inclua os vegetais verdes escuros e comece o dia com um suco verde reforçado. Você vai ter mais energia para enfrentar o dia e ainda aliviar o desconforto da cólica menstrual. 

 

Alimentos ricos em ômega 3 - Os alimentos ricos em ômega 3 têm ação anti-inflamatória e ajudam a reduzir as dores da cólica. Eles podem ser encontrados principalmente em frutos do mar, como a sardinha e atum. 

 

Veja quais alimentos você deve evitar no período menstrual 

 

Café, mate e chás preto e verde: apesar de ser tentador tomar uma bebida quente, é bom evitar as que contém cafeína na composição, já que é uma substância estimulante e que pode aumentar a dor da cólica menstrual; 

 

Carnes embutidas: ricos em sódios, os alimentos embutidos como salsicha, salame, presunto e peito de peru aumentam a retenção de líquido e o inchaço, agravando o incômodo das cólicas menstruais; 

 

Produtos industrializados e açúcar: biscoitos recheados, bolos industrializados e sorvete, por exemplo, são ricos em gordura hidrogenada. Essa substância, além de prejudicial à saúde, causam desequilíbrio hormonal, aumentam as contrações uterinas e processos inflamatórios, causando mais dor. 

SL_Arroba_turbante_Semprejunta

Symantic Display

  • Menstruação
    Menstruação
    Sabia que uma posição para dormir pode ajudar a aliviar cólica menstrual? Saiba qual é!
    Sabia que uma posição para dormir pode ajudar a aliviar cólica menstrual? Saiba qual é!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    9 dicas de um ginecologista que podem ajudar a acabar com a cólica do período menstrual
    9 dicas de um ginecologista que podem ajudar a acabar com a cólica do período menstrual
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Cólica fora do período menstrual: o que pode ser?
    Cólica fora do período menstrual: o que pode ser?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • PODEROSAS
    PODEROSAS
    4 coisas que você pode fazer para ajudar uma amiga com cólica
    4 coisas que você pode fazer para ajudar uma amiga com cólica
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Calendário menstrual: 5 sugestões de aplicativos que podem ajudar a controlar o ciclo menstrual
    Calendário menstrual: 5 sugestões de aplicativos que podem ajudar a controlar o ciclo menstrual
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Saiba quais são os alimentos que ajudam a reduzir a cólica menstrual
    Saiba quais são os alimentos que ajudam a reduzir a cólica menstrual
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    O verão chegou e a transpiração íntima aumentou! Veja como CAREFREE® TodoDia Flexi pode ajudar nessa época do ano
    O verão chegou e a transpiração íntima aumentou! Veja como CAREFREE® TodoDia Flexi pode ajudar nessa época do ano
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Como cólicas fortes durante o período menstrual podem indicar a presença de miomas?
    Como cólicas fortes durante o período menstrual podem indicar a presença de miomas?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    A cólica na adolescência é mais intensa? Entenda se esse sintoma pode variar nas diferentes fases da vida
    A cólica na adolescência é mais intensa? Entenda se esse sintoma pode variar nas diferentes fases da vida
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Dificuldade em passar o delineador? 5 truques que podem te ajudar nessa tarefa
    Dificuldade em passar o delineador? 5 truques que podem te ajudar nessa tarefa
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • semprelivre_bottom1_dance_new

  • SE CUIDA!
    Lavar a calcinha no box é ruim? Confira dicas para cuidar de suas roupas íntimas!
    Você costuma lavar a calcinha no box e nem sabe se isso faz mal? Então é bom ficar de o..
  • SE CUIDA!
    Conheça 6 hábitos que podem causar corrimento vaginal e você nem sabia
    Você sabe o que causa corrimento vaginal? Alguns costumes da nossa rotina podem ser os pr..
  • SE CUIDA!
    Marcou consulta com o ginecologista? Listamos 6 coisas que você deve saber antes de ir!
    Uma coisa é certa: ir ao ginecologista pelo menos duas vezes ao ano é fundamental para a..
  • SE CUIDA!
    Você sabe qual é a diferença entre CAREFREE® TodoDia Flexi e CAREFREE® Proteção? Descubra e use os produtos da forma certa!
    Atualmente é comum passarmos o dia todo fora, mas do trabalho até a volta para casa muit..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • SE CUIDA!
    CAREFREE® pode ser seu aliado da higiene íntima no Carnaval: veja como usar!
    Fantasia ok, maquiagem ok, o glitter está ok, unhas coloridas ok! Agora só falta checar...
    CAREFREE® pode ser seu aliado da higiene íntima no Carnaval: veja como usar!
  • VOCÊ SABIA?
    Descubra qual atividade física pode te ajudar a amenizar os sintomas da menstruação
    Aliviar os sintomas da menstruação e da TPM é um desejo de toda mulher. Uma ótima dica...
    Descubra qual atividade física pode te ajudar a amenizar os sintomas da menstruação
  • SE CUIDA!
    Candidíase é transmissível? Ginecologista tira dúvidas sobre a infecção vaginal
    A candidíase é uma infecção vaginal muito comum na vida das mulheres. O problema é...
    Candidíase é transmissível? Ginecologista tira dúvidas sobre a infecção vaginal
  • VOCÊ SABIA?
    10 músicas boas para dançar e afastar a irritabilidade da TPM
    Tem dias que só uma playlist com músicas boas para dançar é capaz de fazer a gente...
    10 músicas boas para dançar e afastar a irritabilidade da TPM
  • VER TODAS >