Chocolate? Pode! Veja os principais cuidados para ter com você mesma naqueles dias

A higiene deve ser mais cuidadosa

Cuidar da sua higiene íntima com carinho é importante em qualquer momento do mês. Porém, durante o período menstrual nosso corpo sofre algumas mudanças que podem deixar a vagina mais suscetível a infecções, como o aumento da umidade e desequilíbrio do pH vaginal.

Mas calma! Não é por isso que você precisa correr na farmácia e comprar a prateleira inteira de produtos íntimos. Muitos deles, inclusive, devem ser evitados. Invista em um sabonete íntimo (líquido) para lavar a parte externa da vagina no banho e enxágue cuidadosamente. Evite usar calcinhas de tecido sintético nessa época e procure usar roupas mais larguinhas e arejadas. Fique atenta também ao tempo de troca do seu absorvente. Seguindo essas dicas, pode ter certeza que você estará cuidando com carinho da sua saúde vaginal. :)

Bolsa com água quente quando a cólica aparecer

A cólica é um sintoma muito comum antes e durante o período menstrual. Para acabar com esse incômodo sempre podemos recorrer ao velho truque da bolsa de água quente. Mas será que isso funciona mesmo? A gente te explica: a temperatura morna tem função vasodilatadora e relaxante muscular. Por isso, quando colocada na região abdominal, ela ajuda na liberação da circulação sanguínea. Se você não tiver uma bolsa d’água para isso, basta molhar uma toalha na água quente e colocar na altura do ventre. O resultado é o mesmo! :)

Posso comer chocolate?

Tem coisa melhor do que chocolate para se mimar na TPM? Esse paraíso em forma de doce é um grande estimulante para um hormônio da felicidade muito importante, que costuma baixar a produção durante esse período: “Quando se come doces há um aumento na produção de endorfina. Acredita-se que esta é uma maneira de o organismo compensar a queda da serotonina, substância que está relacionada ao bem-estar”, explica o ginecologista Diogo Rosa.

Chás ajudam a aliviar a cólica e reduzir o inchaço

Sabe aquele inchaço clássico na região abdominal durante o período menstrual? Ele pode ser causado pelo aumento da produção de um hormônio: “A progesterona, que é o principal hormônio produzido na segunda fase do ciclo menstrual, pode ser responsável por uma retenção maior de líquidos no organismo, explicando o inchaço tão comum nessa época”, diz o médico. Para diminuir esse acúmulo, os chás com efeito diurético são muito bem-vindos para ajudar a eliminar na urina.

Cuidado com as roupas claras!

Se você já sabe que a menstruação está perto de chegar - ou chegou e está no primeiro dia-, aqui vai uma dica simples e fundamental: evite usar roupas claras e troque seu absorvente mais vezes, especialmente nos dois primeiros dias, quando o fluxo é mais intenso. Assim você evita situações como ser avisada que sua roupa está manchada, ou pior, a menstruação vazar e só perceber no fim do dia. Além disso, não esqueça de andar com mais de três absorventes na bolsa para trocar ao longo do dia.