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Chocolate na TPM? Pode sim! Veja como consumir sem prejudicar sua saúde

Chocolate na TPM? Pode sim! Veja como consumir sem prejudicar sua saúde

É raro algum médico recomendar o consumo de chocolate. Mas quem não ama um docinho? Principalmente durante a TPM, parece que tudo que o nosso organismo pede é um pouquinho dele. E está liberado sim! Nós conversamos com a ginecologista Bárbara Muryama para entender melhor como o chocolate consegue até mesmo aliviar alguns sintomas da TPM. Mas, a profissional sempre lembra que o mais importante é consumi-lo com consciência, sem prejudicar a saúde. Veja como fazer isso!

 

Chocolate pode aliviar os sintomas da TPM

 

Sim!! O tão amado chocolate é capaz de aliviar os sintomas da TPM. É muito comum que, nessa época, as meninas passem por momentos estressantes e alterações de humor. Tudo isso está dentro da normalidade, já que, antes da menstruação, há uma grande mudança nos níveis hormonais, como o estrogênio e progesterona. Assim, o corpo fica mais suscetível a ter esses sintomas e é aí que o chocolate entra! Segundo a profissional, o açúcar e outros componentes do doce podem passar ao cérebro uma sensação de bem-estar.

 

Mas Bárbara alerta que não é o doce que vai milagrosamente curar o estresse antes do sangramento, especialmente porque o alívio depois de ingeri-lo passa rápido. “A sensação de bem-estar não é duradoura, por isso esse não é o melhor caminho para controlar a TPM”, alerta. Para aliviar os sintomas, há outras práticas mais recomendadas pelos profissionais.

 

Como comer chocolate sem prejudicar a saúde?

 

Por mais que a sensação de bem-estar passe rápido, é difícil recusar uma barrinha do seu chocolate preferido. Por isso, perguntamos para a ginecologista qual a melhor forma de comer o doce, sem prejudicar a saúde. “Eventualmente, pode ser consumida uma pequena porção, como um quadradinho de chocolate, de preferência do tipo amargo”, comenta. Também é muito importante que isso seja feito acompanhado de uma rotina de atividades físicas, além de uma alimentação saudável. “O ideal é ter uma alimentação balanceada com frutas, verduras, legumes, pouca gordura e preferência por carboidratos de boa qualidade, preferindo integrais ao invés dos de farinha branca”, explica.

 

Aliviar os sintomas da TPM não é tão difícil

 

Se o objetivo é aliviar um pouco os sintomas da TPM, o chocolate é a garantia de fazer isso, mas com efeito rápido. Como Bárbara explica, o consumo dele deve ser limitado. Para se desestressar do período anterior ao sangramento, o mais indicado é procurar a prática de exercícios físicos. “O que recomenda-se é atividade física regular, alimentação saudável e atividades de gerenciamento de estresse como a meditação”, sugere a especialista. Em casos mais sérios, a paciente pode procurar tratamento com remédios, como a pílula anticoncepcional, sempre com o acompanhamento médico.

 

Este artigo tem a contribuição do especialista:
Dra. Bárbara Murayama - Ginecologista
CRM: 112527

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