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Calendário menstrual: aprenda a calcular e identificar as fases do seu ciclo

Calendário menstrual: aprenda a calcular e identificar as fases do seu ciclo

Fazer um calendário menstrual é uma forma de calcular a próxima menstruação, saber quando a ovulação, o período fértil e a tpm vão acontecer aproximadamente. Essa estratégia pode ajudar a programar uma viagem de férias em uma data fora do período menstrual, além de possibilitar saber qual é o dia ideal para ter relação sexual para quem está tentando engravidar. De forma geral, calcular o ciclo menstrual permite que as mulheres tenham conhecimento do que acontece no próprio corpo ao longo mês e saibam identificar suas fases cíclicas.

 

Como montar um calendário da menstruação

 

Montar um calendário menstrual, também conhecido como tabelinha, é muito simples. Pode ser feito em uma agenda ou em um aplicativo de celular com calculadora menstrual. Para isso é importante saber a duração do ciclo menstrual. Para isso, você vai precisar anotar o primeiro e o último dia da sua menstruação por um período de 3 meses para poder tirar uma média e saber quantos dias dura o seu ciclo menstrual. Siga o passo a passo e veja como calcular:

 

1° passo: Para saber a duração do ciclo menstrual, anote a data da menstruação durante 3 meses. Marque o dia que ela chegou e quando terminou. Assim é possível tirar uma média de quantos dias dura a sua menstruação e de qual o intervalo entre uma e outra. 

 

2° passo: Conte o intervalo de dias de uma menstruação para a outra a partir do dia em que a primeira terminou até o dia em que a seguinte começou. O resultado será o tempo de duração do seu ciclo. Os ciclos regulares duram de 21 a 30 dias, enquanto os irregulares podem ter menos de 21 ou mais de 31 dias. 

 

Calendário menstrual: como calcular o período fértil

 

Depois de calcular quantos dias dura a sua menstruação e qual o tempo de duração do seu ciclo, é hora de partir para outros detalhes, como saber quando será o seu período fértil. O dia fértil feminino acontece logo após a ovulação, ou seja, depois que o ovário libera o óvulo maduro, ele caminha para a tuba uterina, levando de 3 a 4 dias para chegar ao útero. Ao chegar, ele espera aproximadamente 24 horas para ser fertilizado por um espermatozóide masculino. Este período curto de sobrevivência do óvulo, portanto, é o conhecido dia fértil. Quando não acontece a fecundação, o endométrio é expelido pelo canal vaginal como menstruação. 

 

Para calcular o dia fértil é preciso saber a duração certa do seu ciclo menstrual. A ovulação começa cerca de 10 a 16 dias após a menstruação, portanto, faça esse cálculo e descubra quais são os dias ovulatórios do mês. Lembre-se de não abrir mão da camisinha caso não faça uso de um método contraceptivo ou teve esquecimentos na administração da cartela de pílula. Se o desejo for engravidar, o cálculo pode ajudar a saber qual é a semana mais apropriada para ter relações sexuais com o parceiro, mas pode não ser o suficiente para saber exatamente o dia mais fértil. Nesse caso, a consulta com o ginecologista é fundamental para que ele possa orientar o uso de medidores de fertilidade. Durante o período fértil é possível perceber a temperatura do corpo um pouco mais quente ao acordar, a secreção vaginal transparente mais abundante e até uma dor no baixo ventre semelhante à cólica menstrual. 

 

Fases do ciclo menstrual: onde tudo acontece 

 

O ciclo menstrual é iniciado no primeiro dia do fluxo menstrual e reiniciado no penúltimo dia do próximo. Este processo pode ser dividido em 4 etapas: menstruação, folicular, ovulatória e lútea. Ao criar um calendário de menstruação é possível saber em qual fase você está. Veja o que acontece e quais são as características de cada fase do ciclo reprodutivo:

 

Menstruação: ocorre quando o óvulo liberado durante a ovulação não foi fecundado por um espermatozóide. Dessa forma, o endométrio (camada que reveste o útero e serve de abrigo para o embrião fecundado), precisa ser expelido pelo canal vaginal. Para isso acontecer, o corpo libera uma substância chamada prostaglandina para estimular a liberação do endométrio como fluxo menstrual. Assim acontece a menstruação, que dura aproximadamente de 2 a 7 dias. 

 

Fase folicular: É iniciada com a menstruação e termina com o começo da ovulação. Este é o período de formação do óvulo dentro do ovário. Com o fim do período menstrual, a hipófise envia alerta para aumentar a produção do FHS (hormônio folículo estimulante), responsável por desenvolver os folículos ovarianos até que um se torne dominante e preparado para ser liberado durante a ovulação. 

 

Ovulatória: O folículo que ficou em desenvolvimento no ovário por aproximadamente 14 dias, agora está preparado para se romper e liberar o óvulo maduro para ser fertilizado. Após a liberação, ele leva de 3 a 4 dias para chegar ao útero e, quando chega sobrevive por 24 horas, o tempo fértil disponível para um espermatozóide fecundá-lo.  Se a mulher quiser engravidar é necessário ter relações sexuais nesse período, lembrando que o esperma sobrevive por até 5 dias, enquanto o óvulo ativo dura 24h no máximo. 


Lútea: Quando o gameta masculino consegue fertilizar o óvulo, o embrião formado chega ao útero e o hormônio HCG começa a ser produzido em grande quantidade, indicando a gravidez. Porém, quando a fecundação não acontece, os níveis hormonais são reduzidos e as paredes do útero, que antes guardariam o embrião, começam a se desfazer para sair pelo canal vaginal: é a chegada da menstruação.

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