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Beber café no período menstrual pode ser prejudicial? Tiramos essa dúvida com um ginecologista

Beber café no período menstrual pode ser prejudicial? Tiramos essa dúvida com um ginecologista

Durante a TPM e o período menstrual é esperada uma baixa na produção de serotonina, o neurotransmissor responsável pela nossa sensação de bem-estar. Com isso, nosso corpo acaba “pedindo” alimentos e bebidas que nos fazem sentir prazer, como um café quentinho ou um delicioso chocolate. Porém, ao consumir cafeína em excesso, seu corpo pode reagir mal. Entenda!


 

De que maneira a cafeína prejudica o período menstrual?

 

A cafeína é um estimulante que atua em receptores cerebrais. Quando consumida em excesso, pode fazer com que a ansiedade e outros sintomas psicológicos do período menstrual disparem, como a irritabilidade e a oscilação de humor.

 

Para o ginecologista Alessandro Scapinelli, o consumo moderado (em média três cafés por dia) não é prejudicial e pode até trazer benefícios. “Em doses fisiológicas, sem excessos, aumenta a atenção, melhora alguns tipos de dores de cabeça e proporciona sensações de bem-estar”, afirma.

 

Substituir o café pelo chá pode ser ainda melhor

 

Algumas ervas, quando preparadas em forma de chá, podem aliviar diversos sintomas do período menstrual. Além de ajudar na hidratação e ser diurético, proporciona relaxamento para o seu corpo, alívio da cólica e dores de cabeça. Camomila e erva doce, por exemplo, são excelentes calmantes naturais. Por isso, que tal substituir o café por um chá na refeição da manhã e da tarde? Durante o período menstrual isso vai te ajudar a reduzir picos de irritabilidade e cólicas intensas.

 

Outros alimentos que devem ser consumidos com moderação

 

Além do café e refrigerante, também é recomendado evitar o excesso de sódio na alimentação, encontrado normalmente em produtos industrializados. Isto pode causar ainda mais inchaço abdominal no período menstrual. Outra informação que devemos levar em conta é que alimentos que geram gases intestinais, como feijão, batata doce, repolho e outras sementes, podem intensificar as cólicas.

 

Por isso, dê preferência por comidas mais leves como legumes e saladas, proteínas e frutas que ajudam na hidratação do corpo. Além disso, não esqueça: é muito importante beber bastante água para diminuir a retenção de líquidos!

 

Dr. Alessandro Scapinelli - Ginecologista, membro da SOGESP (Associação de Obstetrícia e Ginecologia do Estado de São Paulo) e FEBRASGO (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia) - CRM:112810-SP

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