Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

Atriz Mel Maia dá dicas de cuidados para se ter durante a menstruação

Atriz Mel Maia dá dicas de cuidados para se ter durante a menstruação

Toda garota sabe da importância de cuidar da saúde íntima em todos os dias do ciclo menstrual. Nos dias menstruada, então, os cuidados devem ser redobrados. Nós conversamos com Mel Maia, atriz e embaixadora SEMPRE LIVRE®, sobre os cuidados que ela não abre mão durante o período menstrual e aproveitamos para pegar algumas dicas que também podem te ajudar a encarar os dias menstruada muito melhor e sem precisar alterar em nada a sua rotina.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Uma publicação compartilhada por MEL MAIA (@melissamelmaia) em

 

Fazer a higiene na região íntima e respeitar o tempo de troca do absorvente 

 

Higiene íntima e a troca de absorventes no tempo indicado são dois dos cuidados mais importantes durante o período menstrual. Para a atriz e embaixadora SEMPRE LIVRE®, Mel Maia, não poderia ser diferente. Ela nos contou que durante a menstruação não abre mão de se sentir confortável, limpa e fresca. “Uso um sabonete líquido neutro para higiene íntima e não deixo NUNCA de realizar a troca do absorvente a cada 3 - 4 horas no máximo”.  e cuidados são essenciais para manter a saúde íntima em dia e livre de infecções. 

 

A adolescente também compartilhou que prefere usar roupas mais soltas e menos justas nos dias da menstruação para evitar o abafamento da região íntima, principalmente durante o verão.” Sempre uso roupas mais frescas, mais leves, calcinhas mais confortáveis”,  Assim como em todo nosso corpo, a região genital também possui glândulas de suor. Roupas muito apertadas prejudicam a ventilação local e aumentam os riscos para a proliferação de fungos e até infecções. Invista em roupas mais largas e na hora de comprar calcinhas novas, escolha as peças feitas de algodão ou tecidos mais naturais. Elas melhoras a transpiração e são bem mais confortáveis  por conta da superfície macia e por causar menos atrito com a pele.

 

Fazer exercícios físicos ajuda a diminuir os sintomas incômodos da menstruação e a melhorar a qualidade de vida

 

Uma rotina de exercícios físicos traz muitos benefícios para a saúde e corpo de qualquer pessoa. Durante a menstruação, então, as vantagens são ainda maiores. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, ficar menstruada não é empecilho para parar de se exercitar. Ao contrário, se exercitar nos dias da menstruação ajuda a aliviar os sintomas mais incômodos como cólicas, inchaço, dores abdominais, cansaço  e retenção de líquido. Isso porque, ao fazer atividades físicas, os músculos do nosso corpo são estimulados a produzirem hormônios que têm funções analgesicas. É assim a Mel Maia pensa. Para a adolescente, estar menstruada não altera em nada a sua rotina de treinos. “A minha rotina não muda. Me sinto até melhor e menos inchada mantendo a minha prática diária de exercícios”. 

Além de diminuir os sintomas da TPM, a prática de esportes estimula a produção de endorfina endorfina e serotonina, os dois hormônios conhecidos como do prazer e bem-estar. Isso é muito bom para as mulheres que se sentem menos dispostas e sofrem de alterações emocionais no período menstrual, como ansiedade e irritabilidade. Um corpo em movimento contribui para a qualidade de vida e dá mais disposição. 

Mesmo com tantos benefícios, é importante prestar atenção com o limite do seu corpo. Sempre que se sentir indisposta, não hesite em parar por uns minutos e dar uma respirada. Uma sugestão é optar por exercícios mais leves, principalmente os aeróbicos como caminhadas, corridas e alongamento. 

 

Hábitos alimentares podem influenciar na intensidade das cólica

 

Pode não parecer, mas nossos hábitos alimentares também podem influenciar em como nos sentimos no período menstrual. Por isso, é importante ficar atenta com os alimentos que ingerimos nessa fase do ciclo. 

Mel Maia comenta que quando está menstruada, não há nenhuma grande alteração na sua alimentação, mas faz questão de beber bastante água e evita comer “besteiras”, como  frituras, alimentos industrializados e excesso de açúcar. “Assim me sinto super bem e sem aquele inchaço”, relata. Por isso, priorize alimentos mais naturais e deixe os ultra industrializados de lado. Esses alimentos, no geral, são ricos em sódio, que aumenta a absorção de líquido pelo corpo e, consequentemente, cause uma sensação de inchaço. 

 

para as cólicas, o ideal  é evitar alimentos que aumentem o fator inflamatório do corpo, como frituras, açúcar e cafeína. Aliás, a cafeína aumenta liberação de prostaglandina, substância responsável pela dor da cólica. Já alimentos ricos em Ômega 3 têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a reduzir os sintomas. Se mesmo assim se as dores persistirem, a atriz também tem outra sugestão: “Eu uso uma bolsinha de água quente, que costuma aliviar bastante”. Fica a dica. 

SL_Arroba_turbante_Semprejunta

Symantic Display

  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Cuidados após a depilação com cera: 4 dicas de como manter a pele saudável e sem vermelhidão
    Cuidados após a depilação com cera: 4 dicas de como manter a pele saudável e sem vermelhidão
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    As principais dicas e cuidados para se livrar de uma vaginose bacteriana
    As principais dicas e cuidados para se livrar de uma vaginose bacteriana
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Saiba quais são os cuidados especiais que devemos ter com a pele durante a menstruação
    Saiba quais são os cuidados especiais que devemos ter com a pele durante a menstruação
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Cuidados com a pele sensível: veja as principais dicas para evitar vermelhidão e alergias
    Cuidados com a pele sensível: veja as principais dicas para evitar vermelhidão e alergias
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Viajar menstruada: 5 dicas para os dias de menstruação durante a viagem
    Viajar menstruada: 5 dicas para os dias de menstruação durante a viagem
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Pegar sol durante a menstruação faz mal? Livre-se desse mito e confira dicas de como se cuidar no verão
    Pegar sol durante a menstruação faz mal? Livre-se desse mito e confira dicas de como se cuidar no verão
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Com que frequência você troca o sutiã? Veja cuidados importantes durante o verão para evitar alergias e ressecamento de pele
    Com que frequência você troca o sutiã? Veja cuidados importantes durante o verão para evitar alergias e ressecamento de pele
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Checklist da saúde íntima: 6 cuidados para começar a ter com você mesma nesse novo ano
    Checklist da saúde íntima: 6 cuidados para começar a ter com você mesma nesse novo ano
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • VOCÊ SABIA?
    VOCÊ SABIA?
    Desapega! Veja 4 dicas para saber o que eliminar ou manter no seu guarda-roupa
    Desapega! Veja 4 dicas para saber o que eliminar ou manter no seu guarda-roupa
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    4 dicas para lidar com a ansiedade durante a TPM
    4 dicas para lidar com a ansiedade durante a TPM
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • semprelivre_bottom1_dance_new

  • Menstruação
    Posso ir à praia ou piscina menstruada? Saiba como curtir o verão sem neuras!
    Foi para um lugar de praia e ficou menstruada no meio da viagem? Não tem problema! Com a ..
  • Menstruação
    Veja 6 situações do dia a dia que quem sente muita cólica vai se identificar
    “Oi, sumida?!”. Todo mês as cólicas surgem de surpresa, como a mensagem daquele cari..
  • Menstruação
    Qual a diferença entre cobertura suave e seca? Saiba como escolher a ideal para você!
    Quem já se perguntou alguma vez por que existem taaaantas opções de absorventes diferen..
  • Menstruação
    Frescura? Sério? Pensamentos que passam pela sua cabeça quando alguém reclama da sua TPM
    Apesar da tensão pré-menstrual ser um momento só seu, todo mundo adora dar pitacos, né..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • Menstruação
    4 formas de acabar com a vergonha de menstruar
    Menstruação ainda é um grande tabu para muitas meninas. Desde muito cedo nos fazem...
    4 formas de acabar com a vergonha de menstruar
  • Menstruação
    Absorvente interno: quais são as informações da embalagem de OB que você deve ficar atenta
    Comprar o tamanho do ob errado, confundir as linhas ou embalagens: quem nunca? Como as...
    Absorvente interno: quais são as informações da embalagem de OB que você deve ficar atenta
  • Menstruação
    Como usar OB pela primeira vez? Confira algumas dicas para iniciantes
    Quer saber como usar OB pela primeira vez? Preparamos um guia completo com tudo o que...
    Como usar OB pela primeira vez? Confira algumas dicas para iniciantes
  • SE CUIDA!
    Desvendando a embalagem de Carefree TodoDia: veja como achar as informações importantes para você
    O protetor diário é um grande aliado do público feminino nos cuidados diários de higiene...
    Desvendando a embalagem de Carefree TodoDia: veja como achar as informações importantes para você
  • VER TODAS >