Atividades físicas x menstruação: malhar naqueles dias pode ser prejudicial? Confira a opinião do ginecologista!

Mantenha a rotina de exercícios, mas respeite os limites do seu corpo!
 

Segundo o ginecologista Gustavo de Paula Pereira, não tem problema nenhum fazer atividades físicas quando está menstruada, desde que você não tenha alterações recentes no fluxo menstrual ou indícios de anemia (ausência de ferro no sangue). No geral, a recomendação do médico é respeitar os limites do corpo e não abusar.

Manter a rotina de exercícios durante a menstruação pode ajudar a melhorar efeitos da TPM como o humor e o cansaço. Então já sabe: pode malhar sim! Mas não vai exagerar se seu corpo estiver pedindo descanso, rolar uma dor de cabeça ou se a cólica estiver muito intensa, hein?

Exercícios aeróbicos ajudam a aliviar as cólicas e dores no corpo
 

De acordo com o médico, os exercícios - principalmente os aeróbicos - podem nos ajudar a aliviar a cólica moderada e o inchaço causado pela retenção de líquido tão comum a esse período. “A atividade física faz com que o corpo libere substâncias que dão a sensação de bem-estar, além de aliviar algumas dores e diminuir a retenção”, explica. Dispensar alimentos ricos em sal e beber muita água também ajudam a evitar a sensação de inchaço que é tão comum nesse período.

Alguns cuidados antes de começar a malhação
 

Hoje em dia ninguém precisa ficar preocupada se o absorvente vai marcar na roupa ou não. Já existem versões ultrafinas e anatômicas, com abas que adaptam ao desenho da sua calcinha e encaixam perfeitamente no seu corpo. O único cuidado que devemos ter é dar uma olhadinha no absorvente antes de começar a malhação para ver se não é necessário trocar por um limpo, assim você vai se exercitar mais confiante! Se preferir, use um absorvente interno.

Dr. Gustavo de Paula Pereira - Ginecologista
CRM: 119970 - SP