Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

Atividades físicas x menstruação: malhar naqueles dias pode ser prejudicial? Confira a opinião do ginecologista!

Atividades físicas x menstruação: malhar naqueles dias pode ser prejudicial? Confira a opinião do ginecologista!

Muitas mulheres são fãs de uma boa malhação, mas durante o período menstrual acabam deixando as atividades físicas de lado com medo do absorvente marcar, vazar na roupa ou quem sabe piorar a cólica e as dores no corpo. Apesar de parecer uma tortura com você, não se engane! Fazer exercícios nessa época é uma forma bem saudável de lidar com os efeitos da menstruação e pode trazer uma série de benefícios. Conversamos com um ginecologista sobre o assunto e tiramos algumas dúvidas. Vem saber a opinião do profissional!

 

Mantenha a rotina de exercícios, mas respeite os limites do seu corpo!
 

Segundo o ginecologista Gustavo de Paula Pereira, não tem problema nenhum fazer atividades físicas quando está menstruada, desde que você não tenha alterações recentes no fluxo menstrual ou indícios de anemia (ausência de ferro no sangue). No geral, a recomendação do médico é respeitar os limites do corpo e não abusar.

 

Manter a rotina de exercícios durante a menstruação pode ajudar a melhorar efeitos da TPM como o humor e o cansaço. Então já sabe: pode malhar sim! Mas não vai exagerar se seu corpo estiver pedindo descanso, rolar uma dor de cabeça ou se a cólica estiver muito intensa, hein?

 

Exercícios aeróbicos ajudam a aliviar as cólicas e dores no corpo
 

De acordo com o médico, os exercícios - principalmente os aeróbicos - podem nos ajudar a aliviar a cólica moderada e o inchaço causado pela retenção de líquido tão comum a esse período. “A atividade física faz com que o corpo libere substâncias que dão a sensação de bem-estar, além de aliviar algumas dores e diminuir a retenção”, explica. Dispensar alimentos ricos em sal e beber muita água também ajudam a evitar a sensação de inchaço que é tão comum nesse período.

 

Alguns cuidados antes de começar a malhação
 

Hoje em dia ninguém precisa ficar preocupada se o absorvente vai marcar na roupa ou não. Já existem versões ultrafinas e anatômicas, com abas que adaptam ao desenho da sua calcinha e encaixam perfeitamente no seu corpo. O único cuidado que devemos ter é dar uma olhadinha no absorvente antes de começar a malhação para ver se não é necessário trocar por um limpo, assim você vai se exercitar mais confiante! Se preferir, use um absorvente interno.


Dr. Gustavo de Paula Pereira - Ginecologista
CRM:
119970 - SP

SL_Arroba_turbante_Semprejunta

Symantic Display

  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Se proteger da candidíase pode ser mais simples do que você imagina. Saiba como!
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Tomar pílula do dia seguinte no meio da cartela de anticoncepcional pode ser prejudicial?
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Chocolate? Pode! Veja os principais cuidados para ter com você mesma naqueles dias
  • Menstruação
    Menstruação
    Bebida alcóolica durante o período menstrual pode ser prejudicial? Entenda!
  • Menstruação
    Menstruação
    Beber café no período menstrual pode ser prejudicial? Tiramos essa dúvida com um ginecologista
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Dor durante a relação sexual também pode ser sintoma de vulvovaginite?
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Cólica e frio não combinam, né? Confira dicas para amenizar o incômodo naqueles dias!
  • Menstruação
    Menstruação
    Meu fluxo menstrual aumentou, isso pode ser sinal de endometriose?
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    A candidíase pode ser transmitida através da relação sexual. Veja formas de prevenção e tratamento
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Estar acima ou abaixo do peso pode causar alterações no ciclo menstrual. Saiba o que acontece!
  • semprelivre_bottom1_dance_new

  • Menstruação
    Posso ir à praia ou piscina menstruada? Saiba como curtir o verão sem neuras!
    Foi para um lugar de praia e ficou menstruada no meio da viagem? Não tem problema! Com a ..
  • Menstruação
    Veja 6 situações do dia a dia que quem sente muita cólica vai se identificar
    “Oi, sumida?!”. Todo mês as cólicas surgem de surpresa, como a mensagem daquele cari..
  • Menstruação
    Qual a diferença entre cobertura suave e seca? Saiba como escolher a ideal para você!
    Quem já se perguntou alguma vez por que existem taaaantas opções de absorventes diferen..
  • Menstruação
    Frescura? Sério? Pensamentos que passam pela sua cabeça quando alguém reclama da sua TPM
    Apesar da tensão pré-menstrual ser um momento só seu, todo mundo adora dar pitacos, né..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • SEGREDINHOS DE MULHER
    Esportes que são a cara do verão! Prepare-se para novas experiências nessa temporada
    Dias ensolarados, altas temperaturas e horário de verão. Para completar, ainda temos os...
  • Menstruação
    A água salgada "corta" a menstruação quando entramos no mar?
    A relação entre menstruação e praia gera dúvidas em muitas mulheres. É claro que não há...
  • SE CUIDA!
    Estou com um corrimento marrom: o que pode ser e como devo tratar?
    Secreção vaginal ou corrimento? Eis a questão que deixa muitas meninas com dúvidas. Para...
  • SE CUIDA!
    Posso engravidar se eu tomar o anticoncepcional atrasado?
    Eita! Passou a hora de tomar a pílula anticoncepcional e você nem percebeu. “Se eu tiver...
  • VER TODAS >