Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

Como a alimentação e mudança de estilo de vida ajudam no combate aos efeitos do ovário policístico

Como a alimentação e mudança de estilo de vida ajudam no combate aos efeitos do ovário policístico

A síndrome dos ovários policísticos (SOP) é um distúrbio hormonal que acomete de 5 a 10% das mulheres em idade reprodutiva. Suas causas ainda são estudadas, porém, os sintomas são muito claros: irregularidade menstrual, excesso de pelos, acne, aumento da oleosidade da pele e em alguns casos pode levar à infertilidade. Para tratamento normalmente é indicado o uso da pílula anticoncepcional, no entanto, alguns especialistas apontam a necessidade de mudar o estilo de vida e a alimentação, além da ingestão hormonal. O Só Delas conversou com a nutróloga Paula Whyte para entender como é possível combater os efeitos dos ovários policísticos com melhorias na alimentação.

 

Ginecologista diz que a síndrome de ovários policísticos pode desenvolver outras doenças

 

“Na SOP, há associação com vários fatores de risco para desenvolvimento de doença cardiovascular, como resistência à insulina, dislipidemia, diabetes mellitus, hipertensão arterial, disfunção endotelial, obesidade central, síndrome metabólica e marcadores pró-inflamatórios crônicos”, diz Paula. Por isso, os objetivos do tratamento da síndrome não se restringem a abordagens reprodutivas. “Procuramos focar também  na promoção e prevenção da saúde cardiovascular. O estímulo da mudança do estilo de vida tem sido o foco do tratamento”, afirma a médica.

 

Mudança de hábitos é a chave do tratamento para SOP


A adoção de medidas não-farmacológicas, especialmente a orientação nutricional, prática regular de exercício físico, controle do estresse, cessação do tabagismo e consumo moderado de álcool é essencial para o sucesso no tratamento”, afirma a nutróloga. Através da dieta, ela conta que é possível reduzir a resistência à insulina e proporcionar perda de peso naquelas pacientes que se encontram com IMC >25 ( Índice de massa Corpórea). “Devemos dar preferência a uma dieta restrita em carboidratos, low carb, e com carboidratos de baixo índice glicêmico”, recomenda Paula. Segundo ela, é importante apostar em  proteínas magras, nas boas fontes de gordura, nos alimentos que são fonte de fibras, vitamina D, ômega-3 e antioxidantes.

 

O plano alimentar deve ser individual e com acompanhamento nutricional


O acompanhamento médico e nutricional são indispensáveis nessa mudança de alimentação e rotina. Além disso, a especialista alerta para a importância de um plano alimentar individualizado para atender a todas as demandas do paciente. Então, nada de seguir a dieta da sua amiga ou o método milagroso indicado por alguém da família.
 

Abaixo, a nutróloga listou alguns alimentos recomendados para o tratamento da síndrome de ovários policísticos:

Proteínas magras: peixes, frango, cortes bovinos magros, ovos.

Carboidratos de baixo índice glicêmico: arroz integral, pães integrais, batata doce, cenoura, abobrinha, morango, acerola, maracujá, kiwi, pêssego, amora, cranberry, mirtilo, goji berry, pipoca e aveia.

Gorduras saudáveis: salmão, abacate, azeite de oliva extravirgem, nozes, amêndoas, castanha do pará, castanha de caju, pasta de amendoim (sem açúcar), coco, linhaça dourada, semente de chia, semente de girassol.

Alimentos ricos em vitamina D: cogumelo shitake, queijos, ostras, ovo cozido, iogurte, leite, sardinha.
 

Antioxidantes: açafrão, açaí, cacau, frutas, legumes, folhosos.

Fonte de fibras: cereais, farelos integrais, frutas preferencialmente com cascas, folhosos, leguminosas, quinoa, gergelim, linhaça, semente de chia, semente de abóbora.
 

Este artigo tem a colaboração da especialista:
Paula Whyte, clínica geral especialista em Nutrologia, atua na Clínica Bruno Vargas
CRM-MG 49673

SL_Arroba_turbante_Semprejunta

Symantic Display

  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Como identificar a Síndrome dos Ovários Policísticos: entenda o que é e quais são seus sintomas
    Como identificar a Síndrome dos Ovários Policísticos: entenda o que é e quais são seus sintomas
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Absorvente interno ou externo? Saiba como escolher o ideal para o seu fluxo e estilo de vida
    Absorvente interno ou externo? Saiba como escolher o ideal para o seu fluxo e estilo de vida
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Como descobrir se tenho síndrome do ovário policístico?
    Como descobrir se tenho síndrome do ovário policístico?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Transição capilar: como lidar com a ansiedade do resultado final e não desanimar no meio do caminho
    Transição capilar: como lidar com a ansiedade do resultado final e não desanimar no meio do caminho
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Menstruação é um papo que rola no seu grupo de amigas? Veja como esse hábito pode trazer grandes aprendizados entre vocês
    Menstruação é um papo  que rola no seu grupo de amigas? Veja como esse hábito pode trazer grandes aprendizados entre vocês
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    6 dicas simples de como combater o estresse do dia a dia e viver mais tranquila
    6 dicas simples de como combater o estresse do dia a dia e viver mais tranquila
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Estilo de vida pode deixar mulheres mais propensas a desenvolver endometriose. Entenda!
    Estilo de vida pode deixar mulheres mais propensas a desenvolver endometriose. Entenda!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Prisão de ventre: como acabar com a dorzinha na barriga e ter um intestino funcionando de forma regular?
    Prisão de ventre: como acabar com a dorzinha na barriga e ter um intestino funcionando de forma regular?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • PRIMEIRA VEZ
    PRIMEIRA VEZ
    1º dia de aula na faculdade: a blogueira Natalia Salvador contou como encarou o medo e deu dicas de como lidar com essa mudança
    1º dia de aula na faculdade: a blogueira Natalia Salvador contou como encarou o medo e deu dicas de como lidar com essa mudança
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Você usa protetor diário? Veja o que é, para que serve e como ele pode ser seu aliado no dia a dia
    Você usa protetor diário? Veja o que é, para que serve e como ele pode ser seu aliado no dia a dia
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • A MÚSICA ME MOVE
    Sem tempo de ir à academia? Veja 5 canais no Youtube para dançar e queimar calorias em casa
    Trabalhar, se divertir, dormir direito e ainda se preocupar com a saúde… Ufa! Taí uma ..
  • A MÚSICA ME MOVE
    12 músicas para animar sua viagem de férias na praia com amigos
    Com o verão rolando, nada melhor do que viajar com os amigos e curtir uns dias na praia. ..
  • A MÚSICA ME MOVE
    Conheça Kiana Léde, a menina que está bombando no Youtube com versões acústicas de hits!
    Já ouviu algum cover de Kiana Ledé? Não? Então fica a dica: procura o canal dela no Yo..
  • A MÚSICA ME MOVE
    Ouvir música, dançar, ler: 5 coisas que você pode fazer para esquecer a TPM!
    A gente já falou por aqui que a TPM é supernormal e toda mulher tem, pelo menos, algum s..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • SE CUIDA!
    Como manter a sensação de calcinha limpa e fresca até o fim do dia? Veja os benefícios do protetor diário
    Depois de um dia longo e cheio de afazeres, é bem provável que sua calcinha não esteja...
    Como manter a sensação de calcinha limpa e fresca até o fim do dia? Veja os benefícios do protetor diário
  • Menstruação
    O que é menstruação? Ginecologista explica como funciona esse processo natural do corpo feminino
    O que é a menstruação para você? Pode parecer um bicho de sete cabeças para muitas...
    O que é menstruação? Ginecologista explica como funciona esse processo natural do corpo feminino
  • VOCÊ SABIA?
    Como cada signo reage a um fim de namoro? Veja o seu!
    Já se perguntou como cada signo reage ao fim do namoro? O término de um relacionamento...
    Como cada signo reage a um fim de namoro? Veja o seu!
  • SE CUIDA!
    Como tomar anticoncepcional pela primeira vez? Perguntamos a uma ginecologista!
    Começar a tomar pílula anticoncepcional requer alguns cuidados. Para que o método seja...
    Como tomar anticoncepcional pela primeira vez? Perguntamos a uma ginecologista!
  • VER TODAS >