Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

7 dicas para espantar as cólicas menstruais

7 dicas para espantar as cólicas menstruais

A cólica menstrual é o incômodo mais comum que as mulheres sentem na TPM e durante a menstruação. A dor é resultado da ação de uma substância chamada prostaglandina, que auxilia o útero a expelir o endométrio que está de desfazendo e sairá como fluxo menstrual pelo canal vaginal. Apesar de ser um sintoma natural do ciclo reprodutivo, a cólica pode prejudicar a rotina de muitas mulheres durante o período menstrual. Para lidar com essa situação, preparamos 7 dicas para espantar as cólicas menstruais.

 

Saiba mais: É normal sentir cólica depois que a menstruação desceu?

 

Dica 1) Bolsa de água quente relaxa a musculatura e reduz a cólica menstrual

 

Um item tão antigo quanto o tabu da sua avó dizendo que andar descalça dá cólica, a bolsa de água quente continua sendo uma aliada das mulheres no período menstrual. Ao colocar uma compressa ou bolsa d’água, preferencialmente morna (para não causar queimadura ou irritação na pele), na região do abdômen, a temperatura ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e relaxar a musculatura, trazendo como benefício a redução da cólica menstrual. Entrar em uma banheira com água quentinha também pode ajudar bastante. 

 

Dica 2) Massagem melhora o fluxo sanguíneo na região abdominal

 

O combo massagem e bolsa de água morna melhora o fluxo sanguíneo na região abdominal. A prática pode ser feita por você mesma ou por uma pessoa que queira ajudar. Aplique um óleo natural para aquecer a região do abdômen e comece com movimentos circulares no sentido horário no abdômen, principalmente ao redor do umbigo, em espiral. Repita os movimentos de cima para baixo. Depois que a barriga estiver bem aquecida, deite com ela para baixo. 

 

Dica 3) Chás anti-inflamatórios ajudam no alívio da dor da cólica

 

A cólica é provocada por uma substância inflamatória chamada prostaglandina, que é liberada para estimular o útero a expelir o endométrio como fluxo menstrual. Por isso, chás com ação anti-inflamatória podem ajudar no alívio da dor. Camomila, gengibre e calêndula são os mais indicados.
 

Veja mais: 4 chás que ajudam a aliviar a cólica

 

Dica 4) Exercícios físicos leves liberam substâncias que dão sensação de bem estar

 

Praticar exercícios durante a TPM ou menstruação parece loucura para você? Mas, a verdade é que isso pode ser benéfico para quem está sofrendo com cólica. A atividade física faz o corpo liberar substâncias que dão sensação de bem-estar, como a endorfina e o cortisol, e ajudam na redução da cólica e do estresse. 

 

Dica 5) Só tome remédio com indicação médica 

 

Existem diversos tipos de analgésicos para cólica disponíveis na farmácia, mas é importante alertarmos que não é indicado se automedicar nem mesmo nesse caso. O recomendado por médicos é consultar seu ginecologista de confiança, que já conhece seu histórico de saúde, para saber qual é o medicamento mais adequado para você. 

 

Dica 6) Descanse um pouco e deixe o corpo se recuperar 

 

A gente não quer desmarcar nenhum compromisso só por estar menstruada, mas quando a cólica insiste em aparecer não tem jeito, é preciso parar um pouco, descansar e deixar seu corpo se recuperar. Uma dica é deitar com a barriga para baixo ou com o corpo de lado, usando um travesseiro entre a barriga e a cama para dar mais conforto. 

 

Dica 7) Posição certa para dormir tira a pressão dos músculos abdominais 

 

Sabia que existe uma posição de dormir que ajuda a melhorar a cólica menstrual? Pelo menos para dar uma aliviada para que você consiga ter uma boa noite de sono ela pode ser útil. Dormir em posição fetal tira a pressão dos músculos abdominais, aliviando a cólica e também as cãibras que podem surgir.  
 

Veja também: 4 coisas que você pode fazer para ajudar uma amiga com cólica

SL_Arroba_turbante_Semprejunta

Symantic Display

  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    7 dicas para encarar o salto alto com mais conforto!
    7 dicas para encarar o salto alto com mais conforto!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Existe uma posição para aliviar cólicas menstruais? Saiba o que fazer
    Existe uma posição para aliviar cólicas menstruais? Saiba o que fazer
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • PODEROSAS
    PODEROSAS
    Viajada: 7 dicas para quem quer viajar sozinha nessas férias!
    Viajada: 7 dicas para quem quer viajar sozinha nessas férias!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Confira 7 dicas para fazer o esmalte durar mais!
    Confira 7 dicas para fazer o esmalte durar mais!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    7 dicas para bombar sua conta no Instagram
    7 dicas para bombar sua conta no Instagram
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    7 dicas para manter o pH vaginal saudável
    7 dicas para manter o pH vaginal saudável
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Maquiagem para balada inspirada em cada signo: Confira dicas baseadas no seu horóscopo
    Maquiagem para balada inspirada em cada signo: Confira dicas baseadas no seu horóscopo
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    A make certa! 5 dicas infalíveis para não errar mais na escolha da base
    A make certa! 5 dicas infalíveis para não errar mais na escolha da base
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Mulheres com imunidade baixa estão mais suscetíveis a infecções vaginais. Veja dicas para se proteger
    Mulheres com imunidade baixa estão mais suscetíveis a infecções vaginais. Veja dicas para se proteger
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • PRIMEIRA VEZ
    PRIMEIRA VEZ
    Procurando o primeiro emprego? Veja algumas dicas para montar um currículo de arrasar
    Procurando o primeiro emprego? Veja algumas dicas para montar um currículo de arrasar
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • semprelivre_bottom1_dance_new

  • PRIMEIRA VEZ
    Medo de ir ao ginecologista? Não precisa! Saiba o que esperar de uma primeira consulta
    A primeira ida ao ginecologista gera um certo receio em muitas garotas, mas não há motiv..
  • PRIMEIRA VEZ
    1º dia de aula na faculdade: a blogueira Natalia Salvador contou como encarou o medo e deu dicas de como lidar com essa mudança
    Uma das maiores mudanças do início da nossa vida adulta é a entrada para a universidade..
  • PRIMEIRA VEZ
    5 coisas que ninguém te contou sobre sua primeira menstruação
    A primeira menstruação acontece de forma inesperada, já que, na maioria das vezes a gen..
  • PRIMEIRA VEZ
    Intercâmbio: blogueira Paola Piola conta sobre a 1ª vez que lidou com a independência em outro país
    Fazer intercâmbio é o sonho de muitas adolescentes, principalmente depois dos 18 anos, q..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • PODEROSAS
    Playlist: 25 músicas que falam sobre mulheres fortes
    O empoderamento feminino têm ganhado cada vez mais espaço na música. Suas ideias estão...
    Playlist: 25 músicas que falam sobre mulheres fortes
  • Menstruação
    Quantos dias é normal a menstruação atrasar?
    Toda mulher já deve ter se perguntando se é normal a menstruação atrasar. O atraso...
    Quantos dias é normal a menstruação atrasar?
  • Menstruação
    Quando é o período fértil feminino? Aprenda a calcular
    O período fértil feminino acontece entre o 10° e 14° dia após a menstruação...
    Quando é o período fértil feminino? Aprenda a calcular
  • SEGREDINHOS DE MULHER
    DIU hormonal pode aumentar a acne? Veja os efeitos colaterais do contraceptivo
    O DIU hormonal (SIU) é um contraceptivo de longa duração inserido no útero da mulher para...
    DIU hormonal pode aumentar a acne? Veja os efeitos colaterais do contraceptivo
  • VER TODAS >