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5 cuidados essenciais para a prática de atividade física

5 cuidados essenciais para a prática de atividade física

Chega, acabou a preguiça. ‘Bora’ treinar! Mas, calma aí... Antes de sair, é bom dar uma conferida nos cuidados que você deve ter na hora do treino. A prática de exercícios físicos é extremamente positiva para a saúde física e mental, mas ela não pode ser feita sem qualquer orientação. Seja na academia, na quadra de basquete ou na pista de corrida, os cuidados são essenciais para a prática adequada e eficiente das atividades. Veja quais são os cuidados principais que você deve ter antes, durante e depois do treino.


 

Água, água e mais água!

 

Hidratação nunca é demais. Ainda mais durante a prática de exercícios físicos. A água tem que estar na sua rotina de treino. A cada uma hora de exercício, podemos perder de 1 a 2 litros de líquidos. Eliminando água e sais minerais, é por conta do suor que isso acontece. Logo depois da perda de líquido, o cuidado de se hidratar é muito importante. A desidratação, durante essas atividades, pode diminuir o desempenho no exercício e dificultar que se chegue ao fim dele. Leve sempre aquela garrafinha de água com você e faça dela sua melhor amiga nesses momentos!


 

Para as roupas, prefira o conforto

 

Conforto e beleza podem sim combinar! Existem opções ótimas de roupas para usar durante o treino, mas, para cada uma, a experiência é diferente. Tem quem prefira as roupas largas aquelas apertadinhas e vice versa. A diferença mora no conforto. A única recomendação por aqui é evitar roupas muito apertadas, já que elas podem causar foliculite e outras infecções. Desde que você esteja se sentindo confortável e as calças não estiverem te apertando muito, não há nenhum problema em usá-las ;)

 

A importância do calçado adequado

 

Esse cuidado é muito importante, especialmente se você vai correr ou caminhar durante o exercício. Escolher o tênis adequado para esse tipo de atividade pode definir como será toda a experiência do treino. Usar o tênis errado pode provocar dores musculares e nas articulações. Você sabia que existem tipos de pisada diferentes? Supinada, pronada e neutra. E para cada uma delas um calçado ideal. Descubra qual é o seu. Há também modelos de tênis feitos com amortecimento especial para terrenos estáveis e outros para instáveis. Diante da enorme variedade ofertada no mercado, procure ajuda quando for às compras! Explique ao vendedor quais atividades você pretende fazer para que ele consiga te direcionar ao tipo de calçado adequado.

 

Sinta-se segura durante todo o exercício

 

Para completar o conforto, use o seu CAREFREE® TodoDia Flexi! Leve e criado para ser usado diariamente, ele vai ser a garantia de que você tenha um treino sem preocupações. Esse modelo se ajusta facilmente a qualquer forma de calcinha. O CAREFREE® TodoDia Flexi neutraliza odores e, por ser feito com um material respirável, ele permite a circulação de ar na região feminina e deixando sua calcinha sequinha para que você se sinta ainda mais fresca!

 

Acompanhamento profissional

 

Por mais que a vontade de praticar exercícios físicos seja grande, às vezes é preciso acalmar os ânimos. Certifique-se de ter um acompanhamento de profissionais da área em qualquer atividade que for fazer. Seja um personal trainner, nutricionista e até mesmo o professor do esporte! O cuidado com a sua saúde é o mais importante de todos. Não deixe nas mãos de pessoas inexperientes!

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