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5 coisas que a mulher menstruada pode fazer

5 coisas que a mulher menstruada pode fazer

A menstruação é um processo natural do corpo feminino e não deve ser vista como um impedimento para nenhuma atividade da sua rotina. Não é preciso abrir mão de praticar atividades físicas, ir à praia ou usar roupas claras apenas por estarem menstruada. Há também quem acredite em mitos como lavar o cabelo, andar descalça ou transar menstruada pode fazer mal à saúde.

 

É importante frisar que todas esses mitos são tabus antigos trazem impactos negativos na maneira como nos relacionamos com a menstruação. Encarar o período menstrual como um problema só dificulta o processo de neutralizar e aceitá-la como parte do funcionamento do ciclo reprodutivo da mulher. Pensando nisso, nós reunimos 5 coisas toda mulher menstruada pode fazer:

1) Praticar atividades físicas 

 

É normal se sentir mais desmotivada nos primeiros dias da menstruação, principalmente se você sofre com cólicas.  No entanto, a prática de atividades físicas no período menstrual só traz benefícios para o corpo e para a mente. O esforço físico estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Dessa forma, nos sentimos mais dispostas, bem humoradas e com as emoções estáveis. 

 

Além disso, a atividade física também atua na produção de outras substâncias como a aldosterona, que ajudam a reduzir a retenção de líquido e o inchaço, e estimula a circulação e a vasodilatação. Com isso, as contrações uterinas ficam menos intensas e, consequentemente, as cólicas diminuem. O mesmo acontece com a liberação de endorfina, que possui ação anti-inflamatória. É só escolher um exercício mais leve e respeitar os limites do seu corpo.

 

Veja também: Exercícios físicos ajudam a aliviar a cólica menstrual; Saiba tudo

 

2) Usar roupas claras e justas 

 

Muitas mulheres preferem usar roupas mais escuras durante a menstruação com medo do sangue vazar e ficar aparente. No entanto, não há nenhum risco em usar uma calça, saia ou short claros, contanto que você escolha o absorvente ideal para o seu tipo de fluxo.  Uma dica é optar pelos modelos com abas, que garantem maior fixação na calcinha e evita o absorvente saia do lugar. 

 

Os absorventes com maior capacidade de absorção são perfeitos para os dias de sangramento mais intensos. Já com  peças mais justas, o bom é escolher um absorvente s fino ou com formato anatômico, que não marca na calcinha e ainda se ajusta às curvas do corpo. Você também pode optar por uma calcinha maior, se quiser se sentir mais segura e protegida.

 

3) Ir à praia ou piscina

 

A ideia de que menstruação e praia não combinam já está mais que ultrapassada. Por isso, nada de deixar de curtir um dia de sol com os amigos só por estar menstruada. Basta apostar no absorvente interno. Ele absorve o fluxo dentro do canal vaginal, é super discreto e ainda pode ser usado na água sem nenhum risco de vazar no biquíni. É só ficar atenta ao tempo de troca e se certificar de que ele foi colocado corretamente. 

 

4) Andar descalça 

 

Não lavar o cabelo com água morna, não andar descalça ou evitar correr ou pular porque o útero vai cair. Você já deve ter escutado pelo menos uma dessas frases absurdas sobre coisas que não se pode fazer durante a menstruação. A boa notícia é que nenhuma delas é verdadeira. São apenas mitos passados de geração para geração que criam a ideia da menstruação como algo negativo e ruim, o que não é verdade. 

 

Menstruar é super normal e não há nada de errado acontecendo com você ou com seu organismo. Aliás, não deixe que ninguém lhe diga como você deve se relacionar com seu período menstrual. Procure encará-la com mais naturalidade e não deixe de fazer as coisas que gosta. Quanto menos tratarmos a menstruação como uma trava para nossas atividades, mais fácil se adaptar aos dias de fluxo. 

 

5) Ter relações sexuais

 

Transar menstruada ainda é uma questão polêmica para muitas mulheres. Muitas acreditam ser anti-higiênico ou que pode fazer mal à saúde da vagina. Mas a verdade é que não há nenhum impedimento em ter relações sexuais durante a menstruação. Aliás, o fluxo pode deixar a vagina mais lubrificada, o que facilita a penetração e tornar a relação mais prazerosa. Basta encontrar uma maneira de se sentir mais confortável e segura com a situação. Uma dica é aproveitar a hora do banho ou ou colocar um lençol na cama que não tenha problema de manchar.  

 

No entanto, é preciso ficar atenta ao uso de camisinha. Isso porque o fluxo menstrual torna a região íntima mais vulnerável à infecções e DSTs, já que o sangue é uma das principais vias de transmissão e contaminação de doenças causadas por agentes infecciosos, como fungos, vírus e bactérias. Outra recomendação para quem opta por transar menstruada é manter uma boa higiene, tanto antes quanto depois do sexo.

 

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