Skip to main content

Header Social Network

SIGA NOSSAS REDES!
Home

Header Right Logoes

INSPIRADO POR:

Sabia que uma posição para dormir pode ajudar a aliviar cólica menstrual? Saiba qual é!

Sabia que uma posição para dormir pode ajudar a aliviar cólica menstrual? Saiba qual é!

Sente cólica todo mês quando a menstruação está para chegar? Você não está sozinha nessa! Com o tempo a gente até aprende a lidar com os efeitos das alterações hormonais que acontecem no nosso corpo durante a TPM, mas famosa dor no baixo-ventre segue sendo a campeã em nos incomodar no período menstrual. Para algumas meninas, ela atrapalha a rotina, torna algumas programações desconfortáveis e, na hora de dormir, então, é o momento em que a dor se eleva. Alguns ginecologistas indicam remédios para dor e chás que ajudam a relaxar a musculatura, mas não é só isso que você pode fazer para melhorar. Sabia que existe um posição para dormir que ajuda a diminuir a cólica? Essa dica vai melhorar muito suas noites de sono!

 

De onde vem a cólica menstrual?


Se você sente esse incômodo todo mês, provavelmente já está íntima desse sintoma da TPM. Mas você sabe a origem da cólica menstrual e por que ela é causada? O incômodo no baixo-ventre é consequência da ação da prostaglandina, uma substância que estimula a expulsão do endométrio (camada interna do útero) quando o nosso corpo percebe que o óvulo não foi fecundado e, portanto, não haverá gravidez. O resultado disso é sentido em “ondas” de contrações que comprimem os nervos e refletem em toda a região abdominal causando dor.

 

Dormir em “posição fetal” ajuda a diminuir a cólica menstrual, segundo ginecologista

 

Em entrevista ao site da revista Glamour Magazine, a ginecologista americana Lisa Lindley conta que existe uma posição para dormir que ajuda a diminuir a cólica menstrual, além de evitar vazamento do fluxo. “Dormir na posição fetal tira a pressão dos músculos abdominais”, diz ela. Os músculos do abdômen conseguem ficar mais relaxados e aliviar as ondas derivadas da contração do útero ao expelir o endométrio, além de também relaxar a musculatura para diminuir a cãibra. Para quem não conseguiu visualizar, nada mais é do que encolher as pernas e aproximá-los o mais perto que você conseguir do abdômen, assim como na foto abaixo:

 


Crédito: Shutterstock

 

Massagem para melhorar a cólica

 

A bolsa de água quentes e os chás não são seus únicos aliados para diminuir o desconforto da cólica menstrual. Há também uma massagem bem simples que você mesma pode fazer na região do abdômen com um óleo corporal. Além de ser eficaz é uma ótima forma de se mimar na TPM. Veja esse passo a passo que preparamos:

 

  1. Passe o óleo no abdômen em sentido horário para ajudar a aquecer a região;

  2. Depois passe ao redor do umbigo em espiral;

  3. Faça movimentos bem suaves de cima para baixo e de baixo para cima;

  4. Quando sentir que a região está bem aquecida, deite com o baixo ventre para baixo. Isso ajudar a potencializar o efeito.

 

Hoje em dia há muitas opções de remédios para cólica na farmácia. Porém, antes de comprar é importante ter indicação do seu ginecologista ou outro médico que conheça seu histórico de saúde.

 

A hora de dormir no período menstrual requer alguns cuidados


Para tornar sua noite de sono mais confortável durante o período menstrual, alguns cuidados devem ser pensados antes, como escolher um absorvente com alta absorção para manter você protegida por mais de 8 horas de sono - média que os médicos consideram saudável para o organismo. Além disso, para quem gosta de dormir só de short, essa também não é a melhor semana, já que você vai precisar que o absorvente fique no mesmo lugar a noite toda. Caso contrário, pode acontecer um vazamento do fluxo menstrual e mancha sua calcinha e roupa de cama. 

SL_Arroba_turbante_Semprejunta

Symantic Display

  • PODEROSAS
    PODEROSAS
    4 coisas que você pode fazer para ajudar uma amiga com cólica
    4 coisas que você pode fazer para ajudar uma amiga com cólica
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • VOCÊ SABIA?
    VOCÊ SABIA?
    Quer começar a meditar? Preparamos algumas dicas que podem te ajudar
    Quer começar a meditar? Preparamos algumas dicas que podem te ajudar
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Dormir na mesma posição quando está menstruada para não vazar? Não é necessário! Saiba qual absorvente usar
    Dormir na mesma posição quando está menstruada para não vazar? Não é necessário! Saiba qual absorvente usar
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Qual é a relação do herpes labial com o período menstrual? Conversamos com uma dermatologista para saber
    Qual é a relação do herpes labial com o período menstrual? Conversamos com uma dermatologista para saber
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Quiz
    Quiz
    Humanas ou Exatas: saiba qual é a área que você mais se encaixa
    Humanas ou Exatas: saiba qual é a área que você mais se encaixa
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Cólicas fortes: causas, como aliviar e o que fazer para tratar
    Cólicas fortes: causas, como aliviar e o que fazer para tratar
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Saiba como o protetor diário pode te ajudar nos dias em que a transpiração aumenta no verão!
    Saiba como o protetor diário pode te ajudar nos dias em que a transpiração aumenta no verão!
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SEGREDINHOS DE...
    SEGREDINHOS DE...
    Botas para o ano inteiro! Veja quais modelos podem sair do armário em qualquer estação
    Botas para o ano inteiro! Veja quais modelos podem sair do armário em qualquer estação
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • Menstruação
    Menstruação
    Riscos que uma menstruação irregular pode trazer para a sua saúde
    Riscos que uma menstruação irregular pode trazer para a sua saúde
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • SE CUIDA!
    SE CUIDA!
    Uma menina que ainda não menstruou pode usar anticoncepcionais para diminuir a acne?
    Uma menina que ainda não menstruou pode usar anticoncepcionais para diminuir a acne?
    icon term
    icon pink
    icon green
    icon blue
  • semprelivre_bottom1_dance_new

  • SE CUIDA!
    Lavar a calcinha no box é ruim? Confira dicas para cuidar de suas roupas íntimas!
    Você costuma lavar a calcinha no box e nem sabe se isso faz mal? Então é bom ficar de o..
  • SE CUIDA!
    Conheça 6 hábitos que podem causar corrimento vaginal e você nem sabia
    Você sabe o que causa corrimento vaginal? Alguns costumes da nossa rotina podem ser os pr..
  • SE CUIDA!
    Marcou consulta com o ginecologista? Listamos 6 coisas que você deve saber antes de ir!
    Uma coisa é certa: ir ao ginecologista pelo menos duas vezes ao ano é fundamental para a..
  • SE CUIDA!
    Você sabe qual é a diferença entre CAREFREE® TodoDia Flexi e CAREFREE® Proteção? Descubra e use os produtos da forma certa!
    Atualmente é comum passarmos o dia todo fora, mas do trabalho até a volta para casa muit..
  • VER TODAS >

    ÚLTIMAS Novidades

  • Menstruação
    Fiquei menstruada no dia do encontro: o que fazer?
    Marcou um encontro com o gato que você está afim de sair faz tempo e ficou menstruada...
    Fiquei menstruada no dia do encontro: o que fazer?
  • SEGREDINHOS DE MULHER
    Depilação íntima feminina: mitos e verdade sobre essa prática
    A depilação íntima é uma rotina na vida das mulheres há muito tempo. Hoje em dia, é...
    Depilação íntima feminina: mitos e verdade sobre essa prática
  • VOCÊ SABIA?
    5 curiosidades que você deveria saber sobre a vagina
    Se todas as mulheres descobrissem curiosidades sobre a vagina, será que falar do órgão...
    5 curiosidades que você deveria saber sobre a vagina
  • SE CUIDA!
    Cólica e corrimento marrom: o que pode ser?
    O corrimento vaginal intriga muitas mulheres, principalmente quando é acompanhado de...
    Cólica e corrimento marrom: o que pode ser?
  • VER TODAS >